如何緩解痛經(jīng)

關(guān)于如何緩解痛經(jīng),有那些小妙招?

學(xué)會開心

學(xué)會讓自己的心情變得好起來，不管你是遇到什么樣的事情，在每月難受的那幾天，只要心情好了，痛經(jīng)的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作，最好是一些適合在月經(jīng)時做的瑜伽動作，這樣還有助于身體的塑形。

維生素、素食

食物中也有很多幫助減少痛經(jīng)的效果，例如一些：蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。此外，一些適合在來月經(jīng)時吃的維生素，也有幫助減少痛經(jīng)的效果。

保暖身體

痛經(jīng)時，女性的身體一般比較寒冷，喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用，不但對緩解痛經(jīng)有幫助之外，還能加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

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