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紅景天的副作用及功效
常識(shí)（common sense），即社會(huì)對(duì)同一事物普遍存在的日常共識(shí)。下面是小編精心整理的紅景天的副作用及功效，歡迎大家分享。
紅景天（學(xué)名：RhodiolaroseaL），別名：薔薇紅景天，掃羅瑪布爾（藏名）等；為多年生草本植物，高10—20厘米。根粗壯，圓錐形，肉質(zhì)，褐黃色，根頸部具多數(shù)須根，根莖短，粗狀，圓柱形，被多數(shù)復(fù)瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長(zhǎng)在海拔1800—2500米高寒無污染地帶，其生長(zhǎng)環(huán)境惡劣，因而具有很強(qiáng)的生命力和特殊的適應(yīng)性�？勺魉幱�，能夠補(bǔ)氣清肺，益智養(yǎng)心，是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果，可作護(hù)膚品，也可食用。
紅景天的副作用
紅景天可能導(dǎo)致過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心。紅景天作為日常營(yíng)養(yǎng)品帶來的副作用比較罕見并且通常也很溫和。紅景天的一些常見副作用包括過敏，心悸，腸胃不適，頭痛和惡心等。
紅景天副作用不太明顯，但好處很多。適合在高海拔和寒冷氣候環(huán)境下生長(zhǎng)。這種植物大多數(shù)是野生的，只有極少數(shù)地方可以自然栽培。這種植物幼葉和根莖可以生吃和烹飪。俄羅斯和北歐人一直有將紅景天作為滋補(bǔ)品抵御疲勞，促進(jìn)心理功能和記憶力的傳統(tǒng)。最近幾年，人們還用紅景天改善運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力，提高性欲和治療抑郁。一些研究還證實(shí)紅景天是一種很好的抗氧化劑，有促進(jìn)免疫系統(tǒng)和抵御氧化損害的作用。由于紅景天不存在嚴(yán)重副作用，因此變得越來越流行。
紅景天沒有任何特殊或常見副作用。并且大多數(shù)負(fù)面影響都與過量消費(fèi)有關(guān)。此外，這種草藥還有與其他藥物交互反應(yīng)的可能性。例如，一些人反映，在與紅景天一起服用抗抑郁藥的情況下會(huì)導(dǎo)致困倦。但降低劑量通�？梢詼p少或完全避免這些癥狀。
紅景天的功效
1、消除壓力，加強(qiáng)抗壓性
壓力對(duì)于現(xiàn)代人來說，早以司空見慣，尤其對(duì)上班族來說，工時(shí)長(zhǎng)，壓力大，所帶的來影響不只限于心理（如情緒失控、失去耐心），也常造成身體出狀況（如胃痛、免疫下降），不僅降低生活品質(zhì)，也造成工作效率低落。
流行病學(xué)觀察也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)工時(shí)所帶來的壓力壓力傷害早已相當(dāng)于吸煙所帶來的危害，更增加中風(fēng)及早死的風(fēng)險(xiǎn)，因此上班族學(xué)習(xí)緩解壓力絕對(duì)有其必要！
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，服用紅景天具有調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙可體松（cortisol）的效果，且毫無副作用，能幫助緩解壓力，降低心理及生理疲勞。
2、增加精力，讓運(yùn)動(dòng)更持久
久坐辦公室可說是目前多數(shù)人的生活型態(tài)，而在缺乏體力勞動(dòng)下，常覺得運(yùn)動(dòng)一下就走不動(dòng)，甚至爬完樓梯就喘到不行。
若你有以上這些狀況，要小心已有肌少癥的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究已表明肌少癥不僅讓人容易扭到拉傷，到年老之后還容易造成骨質(zhì)疏松，提高1倍的死亡風(fēng)險(xiǎn)，因此規(guī)律運(yùn)動(dòng)是唯一解決辦法。
在人類及動(dòng)物研究均已證實(shí)，紅景天能促進(jìn)粒線體合成能量ATP，服用后能有效增加耐力，并減少發(fā)炎，使運(yùn)動(dòng)后的酸痛復(fù)原得更快，讓想運(yùn)動(dòng)的意志力能持續(xù)得更久。
3、預(yù)防高山癥（目前尚無大型研究證實(shí)有效）
高山癥是指在高海拔地區(qū)（2100公尺以上）因氣壓降低及空氣稀薄所引發(fā)的各種不適癥狀，主因是血液中氧氣濃度過低所引起，會(huì)出現(xiàn)包括頭痛、嘔吐頭暈、胸悶、全身無力、無法入睡等癥狀，而嚴(yán)重者甚至可能并發(fā)肺、腦水腫，造成生命受到威脅。
而一般認(rèn)為紅景天有預(yù)防高山癥的功效，但就目前小型研究，服用紅景天雖然具有增加最大攝氧量（maximaloxygenuptake，簡(jiǎn)稱（VO2max）及促進(jìn)紅血球制造（抗組織缺氧）的效果。
但專門針對(duì)高山癥的研究卻尚未證實(shí)比安慰劑有效，也就是說無法完全消除高山癥的癥狀，但也有可能與使用的劑量及劑型有關(guān)，因此有待更多研究證實(shí)。
4、憂郁癥
憂郁癥是近年來常見的精神癥狀之一，影響生命及生活品質(zhì)甚鉅，據(jù)估計(jì)終生盛行率約15%，約影響世界3億以上人口。
而在治療上一般以藥物及行為療法為主，但在藥物使用上也發(fā)現(xiàn)，有將近70%患者因?qū)λ幬锏男Ч胺磻?yīng)有疑慮，因此常中斷療程，造成病情惡化。
一則初步隨機(jī)雙盲對(duì)照研究發(fā)現(xiàn)（為期12周，對(duì)象為57位輕度至中度抑郁癥患者），紅景天具有降低漢氏憂郁量表（HamiltonDepressionRatingScale）分?jǐn)?shù)的效果，雖然幅度遜于抗憂郁藥物（sertraline），但具有高耐受性及低副作用，顯示出紅景天擁有溫和的抗抑郁效果。
5、加速減肥，尤其是幫助燃燒腹部脂肪
肥胖是目前全球最普遍的健康議題，長(zhǎng)期肥胖帶來的已不只是外觀的影響，更多研究已指出脂肪細(xì)胞（尤其是腰腹部的脂肪）一旦過度累積，會(huì)開始分泌各種發(fā)炎因子，造成身體慢性發(fā)炎，并進(jìn)一步發(fā)展成各種慢性�。ㄌ悄虿�、高血壓、心血管疾病、癌癥等）。
紅景天中的rosavin成分能加速脂肪代謝，促進(jìn)脂肪細(xì)胞凋亡，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，相較于服用安慰劑者，使用紅景天能使減重更順利。
6、減少運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積及肌肉受損
乳酸堆積是運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝葡萄糖所產(chǎn)生的副產(chǎn)物，當(dāng)累積的速度大過于排出時(shí)，肌肉會(huì)感到明顯不適，甚至無力，進(jìn)而讓運(yùn)動(dòng)無法持續(xù)。
在一項(xiàng)由義大利所發(fā)表的初步研究指出，服用紅景天能有效排除乳酸堆積，及訓(xùn)練后的肌肉損傷，是極具潛力的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充食品。
7、增加心智能力
干擾及誘惑太多，是處在這個(gè)資訊爆炸的時(shí)代，大家的共同心聲，當(dāng)要處理一項(xiàng)需要專注力的工作時(shí)，專注力及克制力就顯得非常重要，且攸關(guān)結(jié)果的成敗。
有一句名言說："會(huì)阻礙我們前進(jìn)的，通常不是能力不足，而是「干擾」太多"，而在一項(xiàng)針對(duì)外科醫(yī)師的研究發(fā)現(xiàn)，服用紅景天能顯著改善五種心智能力（包括短期記憶、思考力、專注力、計(jì)算能力、聽覺及視覺能力）注9，能你面對(duì)各種工作時(shí)能更得心應(yīng)手，邁向成功。
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