高考臨考怎么調(diào)整心態(tài)

　�。保�制定好作息時(shí)間計(jì)劃 把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠時(shí)間安排合理，避免復(fù)習(xí)過程中的忙亂和無規(guī)律性，按計(jì)劃行事，增強(qiáng)生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感。

　�。玻�進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏 按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午高考時(shí)間復(fù)習(xí)語文，這樣有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，使所學(xué)知識(shí)在高考過程中得到充分發(fā)揮。

　�。常�每天以高考的心態(tài)做卷子 有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。因此建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，以便在高考中保持一種平常心態(tài)。

　�。矗�抓住最佳記憶時(shí)間 心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。所以建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

　�。担�最好不玩電腦、不上網(wǎng) 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦中形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，這樣會(huì)抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

　�。叮畢⒓幼约合矚g的文體活動(dòng) 調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。

　�。罚�注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。 ８．調(diào)整睡眠 從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。６月６日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

　�。梗�心平氣和，防止煩躁 不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度焦慮看得太重，才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

　　１０．增強(qiáng)信心 從現(xiàn)在開始不再做難題、新題。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)也不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。

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