夏至養(yǎng)生要多吃的4種食物

　　夏至養(yǎng)生，盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品，以防不慎中暑。夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過于劇烈的運動。接下來看看最適合夏季吃的食物吧：

　　一、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　二、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

　　三、多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　四、多喝湯

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

【夏至養(yǎng)生要多吃的4種食物】相關(guān)文章：

夏至養(yǎng)生06-26

春季養(yǎng)生多吃哪些白色食物可以防病抗癌06-28

夏至養(yǎng)生養(yǎng)生06-29

夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生06-27

每個白領(lǐng)應(yīng)該多吃的食物07-12

冬季養(yǎng)生的食物06-26

冬至養(yǎng)生的食物07-03

食物養(yǎng)生方法06-28

夏至養(yǎng)生知識大全07-01

夏至養(yǎng)生方法有哪些06-27