職場(chǎng)健康心態(tài)以及辦公室減壓全攻略

　　1、友善術(shù)

　　美國(guó)著名精神病專(zhuān)家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)�，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

　　2、寬心術(shù)

　　即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周?chē)�的人寬宏大度。沒(méi)有危機(jī)，少了是非，她周?chē)�的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。

　　3、戒逸術(shù)

　　好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車(chē)、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴，起居無(wú)常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō)：“坐了等瞌睡，睡了等病來(lái)�！倍�白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門(mén)藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

　　4、敬業(yè)術(shù)

　　有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：（1）樂(lè)于工作，并能從工作中獲得滿足感；（2）能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂(lè)于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度；（3）對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓�并�?lè)觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無(wú)法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑；（4）對(duì)工作中的問(wèn)題，能用實(shí)效之法謀求解決。

　　辦公室減壓全攻略

　　1、先完成那些棘手的工作。

　　試著在早上就做完一天中最復(fù)雜的任務(wù)，那么接下來(lái)你就不會(huì)時(shí)不時(shí)地被他們所困擾了。只要一想到“最好的總是在最后”，你就會(huì)開(kāi)始期待下午的工作了。

　　2、 盡可能多運(yùn)動(dòng)。

　　午飯時(shí)間，無(wú)論是在辦公室里走動(dòng)走動(dòng)還是去健身房做個(gè)徹底的健身都可以，活動(dòng)活動(dòng)筋骨對(duì)你頭腦的清醒是至關(guān)重要的。最好每隔一小時(shí)舒展一下筋骨，這也可以幫你清理思緒。

　　3、 吃點(diǎn)零食。

　　把你最喜歡的零食從家里帶過(guò)來(lái)，好好享受每一次的品嘗。而不是漫無(wú)目的地隨手抓一點(diǎn)零食吃吃。讓它成為一個(gè)健康的品嘗過(guò)程，能真正振奮你的情緒，給你加滿能量。

　　4、 和朋友聊天。

　　社交是分散每日工作壓力的最佳途徑，所以打電話給你的朋友聊幾分鐘吧。盡量避免談到和工作有關(guān)的事情，只談那些有趣的、能讓你放松的話題。

　　5、在飲水機(jī)旁交談。

　　每天與同事交流溝通很重要。一段茶水間里的小對(duì)話不僅可以放松你的身心，而且能夠促進(jìn)你和辦公室里同事的關(guān)系。

　　6、呼吸。

　　集中精力呼吸幾分鐘來(lái)擴(kuò)張你的肺部，使自己的頭腦冷靜下來(lái)。你不需要端端正正地坐在那里冥想，只需要做十次深呼吸就可以幫助你放松了。

　　7、把你擔(dān)心的事情列成一張表。

　　如果你的腦海中一直縈繞著讓你焦慮的事情，試著將它們歸類(lèi)列成表。

　　8、 聽(tīng)振奮人心的音樂(lè)。

　　一張合適的播放列表可以激發(fā)你的靈感，所以，帶上你的耳機(jī)調(diào)高音量吧。生氣時(shí)，聽(tīng)平靜的音樂(lè)。精疲力竭時(shí)，聽(tīng)快節(jié)奏的歌振奮一下。

　　9、 把心里的郁悶掃除。

　　如果你實(shí)在忍不住要去想太多的事情，那就先解決那些事再回來(lái)繼續(xù)專(zhuān)心工作。試試跟你的朋友吐槽，給媽媽發(fā)封郵件，或者，如果不是什么很?chē)?yán)重的大事的話，你也可以找同事邊喝咖啡邊聊。

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