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關(guān)于寶寶夏季養(yǎng)生方法
寶寶夏季養(yǎng)生方法之小暑、大暑篇
俗話說，七月流火，八月萑葦。炎熱的天氣里處處都有熱浪襲人之感，寶寶更易感到不適，以致引發(fā)各種疾病。在小暑及大暑天氣里，寶寶該如何養(yǎng)生呢？
氣候炎熱，寶寶易感到心煩不安，于是常有夜啼或多動等癥狀�，F(xiàn)在的孩子多在空調(diào)房里養(yǎng)大，皮膚和身體根本無法適應(yīng)外界氣溫的驟然變化。加上父母為了讓寶寶逃避高溫，早早就開起了空調(diào)，把寶寶養(yǎng)在恒溫“溫室”里，一旦遇到太陽，不僅會曬傷，還容易因為曝曬而引起各種皮膚炎癥。同時因為孩子不適應(yīng)炎熱的氣候，所以會加重因熱而厥心的癥狀。比如中暑、心神昏蒙等，就是夏天寶寶常見的兩種心病的癥狀。
寶寶夏季宜養(yǎng)陽當(dāng)清心
大小暑階段，是夏季氣候最炎熱的時候。同時這兩個節(jié)氣也是全年雷陣雨最多的兩個節(jié)氣�？崾钆c多雨交織，則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。同時暑氣逼人，則心氣易于虧耗，尤其對于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)寶寶有明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，一般都是中暑的表現(xiàn)。所以當(dāng)寶寶一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即在通風(fēng)處休息，并給寶寶喝些清涼解暑的飲品，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
寶寶的夏季養(yǎng)生的四個細(xì)節(jié)
養(yǎng)生細(xì)節(jié)一：身體養(yǎng)護(hù)
大小暑期間，除了不要讓孩子呆在空調(diào)間里，要逐漸習(xí)慣并適應(yīng)外界的溫度變化以外，還應(yīng)該注意些什么呢？答案其實很簡單，即分季養(yǎng)臟。在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時，各位爸爸媽媽們都應(yīng)當(dāng)按照五臟分時所主來養(yǎng)。如夏季所主為心，所以顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。讓寶寶神形既安，則身心自會得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。
養(yǎng)生細(xì)節(jié)二：情志養(yǎng)護(hù)
夏天最熱的永遠(yuǎn)在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來，因此夏天的養(yǎng)生中，情志養(yǎng)護(hù)也是一個非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法，不節(jié)制自己的情緒，則容易傷及臟腑。因為人體的情志活動與各臟腑關(guān)系密切，不同的情志刺激過度，會傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)摹胺哆M(jìn)中舉”的例子，就是過喜導(dǎo)致心智昏迷的典型例子。
保肝護(hù)肝從嬰幼兒抓起
嬰幼兒期是孩子重要的生長階段，也是身體器官發(fā)育、完善功能的重要階段。肝臟是人體的重要器官，具有生物轉(zhuǎn)化解毒和物質(zhì)代謝等多種強(qiáng)大的功能。如果父母在孩子幼時，不注重對其肝臟的保護(hù)，隨意按自己的意愿給孩子進(jìn)食或用藥的話，可能會傷害到那幼嫩的肝臟，給孩子以后的生活埋下隱患。
生活中
1、保持嬰幼兒食具、手的潔凈，防止病從口入。輔食添加要循序漸進(jìn)，嬰幼兒飲食成人化或過早添加調(diào)味品等都會加重嬰幼兒肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、盡量別讓嬰幼兒生食蔬菜、瓜、果，防止攝入附著的農(nóng)藥后損害嬰幼兒幼嫩的肝臟。
3、不要給孩子喂食過多的橘子或橘子汁。這是因為嬰幼兒肝臟功能不健全，不能將體內(nèi)過多的胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。
4、不要給嬰幼兒食用含有防腐劑的食品，如方便面，罐頭食品，因為防腐劑會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
5、各種有顏色的汽水、飲料含香精和色素過多，也會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，嬰幼兒應(yīng)盡量少喝或不喝。
6、父母不要給嬰幼兒吃腌制、熏制的食物，如火腿、熏肉、咸魚等。
7、大閘蟹、螃蟹中含激素，膽固醇含量也很高，千萬不要給嬰幼兒食用，否則會加重嬰幼兒的肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致嬰幼兒過敏。
8、海鮮中有激素，還有寄生蟲、致病菌等，父母千萬不要給嬰幼兒生食，如吃生魚片、熗蝦、糟蟹或蝦等生、冷海鮮。
9、霉變的花生、紅薯、土豆、過期的食品、隔夜的蔬菜千萬不能給嬰幼兒吃，食品變質(zhì)產(chǎn)生的毒素不僅加重嬰幼兒的肝臟負(fù)擔(dān)，有些還會有致癌作用。
10、家里的水果、蔬菜稍有霉?fàn)�時就應(yīng)該扔掉，不要把霉?fàn)�部分切除后繼續(xù)食用其他部分，殘余的毒素會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)食物中毒。
用藥時
1、謹(jǐn)慎用藥，所有藥物都對肝臟有毒性損害。尤其抗腫瘤、抗真菌類藥物對肝臟的損害更是嚴(yán)重的。
2、慎用綠油精、風(fēng)油精、白花油等含樟腦成分的藥物，2歲以下的嬰幼兒肝臟功能尚未發(fā)育成熟，樟腦經(jīng)肝臟代謝時可能會造成肝臟傷害。
3、防止濫用抗生素，濫用抗生素最大的影響就是破壞人體正常菌群，降低嬰幼兒機(jī)體防御能力。菌群失調(diào)可直接引起嬰幼兒胃腸道功能紊亂，損害肝功能。
4、不要給嬰幼兒吃成人的退燒藥，成人藥物的劑量是幼兒的4～5倍，容易發(fā)生中毒現(xiàn)象，造成藥物性肝炎。
5、不要隨便給嬰幼兒服用保健品，有些保健品的成分會擾亂孩子的胃腸功能，損害肝功能。有些保健品中甚至含有激素，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)早熟、肥胖等現(xiàn)象。
在中醫(yī)里，無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結(jié)果便是心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。
在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心，但心所涉及到的情緒也是值得重點(diǎn)注意的對象。對寶寶來說，上學(xué)前，甚至在上學(xué)后一段時間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時切不可粗暴的加以否定，而應(yīng)從寶寶自身的條件或適應(yīng)性入手，找到合適的切入點(diǎn)，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護(hù)有很大好處。
養(yǎng)生細(xì)節(jié)三：飲食得當(dāng)
說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于寶寶的成長�，F(xiàn)在的家長一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎(chǔ)鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，才造就了一批批的小胖子。
夏天合理的運(yùn)用飲食，是減少寶寶身體疾病，防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經(jīng)常選用一些藥粥來滋補(bǔ)寶寶的身體。
中醫(yī)著名典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時珍尤其推崇用藥實現(xiàn)養(yǎng)生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論，藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。所以，古人稱“世間第一大補(bǔ)之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。
不過，不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據(jù)寶寶們不同的體質(zhì)、疾病來選用適當(dāng)?shù)乃幬锱渲瞥芍�，方可達(dá)到以食養(yǎng)生，以藥代食的效果。
養(yǎng)生細(xì)節(jié)四：補(bǔ)充水分
夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內(nèi)十分重要的組成之物，約占人體重量的百分之七十左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。
夏天喝涼水，特別是早晚一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，更可以預(yù)防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說，水滅心火，去暑熱，是夏天調(diào)節(jié)機(jī)體功能的重要補(bǔ)充。而且氣溫高的時候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個時候多喝點(diǎn)涼水對寶寶的生長發(fā)育也是很有必要的一個輔助措施。
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