關(guān)于夏季養(yǎng)生平衡方法

　　中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生，重在養(yǎng)陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。

　　精神平衡——松而不懈松，這里指松靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，松靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害于健康，人們應(yīng)當(dāng)努力工作、學(xué)習(xí)，積極參加各項有益的活動。

　　飲食平衡——清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應(yīng)多飲白開水。

　　環(huán)境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”，后者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴(yán)防風(fēng)寒，避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。

　　鍛煉平衡——減而不斷夏季炎熱，鍛煉時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。

　　睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應(yīng)做到早睡早起，按時入睡;其次，要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間，以“夜損日補”，實現(xiàn)睡眠的晝夜平衡。

　　你可別小瞧這五個平衡，看似平平常常，簡簡單單，確實體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生的博大精深！

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