夏季水果養(yǎng)生小常識

　　夏天的水果品種繁多，不僅有色澤宜人的草莓、菠蘿，還有汁多味美的西瓜、桃子等。各種水果有什么不同的營養(yǎng)素?夏天吃什么水果最好呢?水果籃就像是身邊隨手可得的宮養(yǎng)寶庫，讓人驚喜不斷、美味中獲取健康。下面，小編分享夏季養(yǎng)生小常識水果篇，希望對你有幫助!

　　夏季養(yǎng)生水果：

　　1、荔枝

　　荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)。

　　2、楊梅

　　楊梅中含有豐富的維生素，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，同時(shí)也能消食解暑，還有助于減肥，真是一種很好的水果啊。

　　楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。

　　3、櫻桃

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

　　櫻桃是目前被公認(rèn)具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π�，而且還能有通便的功用。

　　4、油桃

　　油桃含有豐富的維生素C，比桃子甜，營養(yǎng)也豐富。一個(gè)新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。

　　維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關(guān)重要。

　　5、枇杷

　　枇杷是江南早熟水果之一，枇杷果肉含有豐富人體新陳代謝非常有益的物質(zhì)，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

　　而枇杷佐核桃則是有效的食療品，患者每天堅(jiān)持食用能夠滋肺補(bǔ)腎，提高肺系功能，增強(qiáng)抗病能力。

　　6、西瓜

　　西瓜不含脂肪，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。

　　西瓜的熱量很低，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。

　　不能空腹吃的水果：

　　西紅柿

　　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

　　山楂

　　山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。

　　橘子

　　橘子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃橘子，會刺激胃黏膜。

　　柿子

　　含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的收斂作用。在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸，容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結(jié)成大的硬塊，就易引起“胃柿結(jié)石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。

　　香蕉

　　含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　甘蔗、鮮荔枝

　　空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

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