- 相關(guān)推薦
改善微循環(huán)食療方法
在生活、工作和學(xué)習(xí)中，說(shuō)到作文，大家肯定對(duì)食療方法都不陌生吧，以下是小編收集整理的改善微循環(huán)食療方法，歡迎大家分享。
微循環(huán)是指微動(dòng)脈和微靜脈之間的血液循環(huán)，是血液與組織細(xì)胞進(jìn)行物質(zhì)交換的場(chǎng)所。
一、急需改善微循環(huán)的四類(lèi)人群
1、腦血管病患者
頭痛、頭暈、腦供血不足、失眠多夢(mèng)、記憶力衰退、腔隙性腦梗塞、小中風(fēng)、腦中風(fēng)后遺癥：偏癱、半身不遂、口眼歪斜、四肢無(wú)力、手腳麻木、語(yǔ)言不清、嚴(yán)重失語(yǔ)、流口水、視覺(jué)模糊等。
2、心臟病患者
冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心肌缺血、胸悶胸痛、心慌氣短、呼吸困難、心率失常、心動(dòng)過(guò)緩或過(guò)速、房顫、早搏等高血壓、高血脂、高血粘度、動(dòng)脈粥樣硬化。
3、三高人群
高血壓、高血脂及血脂異常者、糖尿病患者：心、腦、腎、眼、四肢等微血管并發(fā)癥。
4、其他微循環(huán)障礙或血流不通者
下肢靜脈曲張、脈管炎、便秘、性功能衰退、前列腺病、體弱自寒、手腳發(fā)冷等。
微循環(huán)功能障礙或微循環(huán)血量減少時(shí)，由于不能滿足組織氧化代謝的需要而引起組織器官功能不全或衰竭，這是許多疾病發(fā)生和發(fā)展的重要原因，合理健康的飲食結(jié)構(gòu)能夠幫助我們身體的各個(gè)器官健康快樂(lè)進(jìn)行新陳代謝，從而改善微循環(huán)，那生活中有哪些食物可以改善微循環(huán)呢？
二、哪些食物可以改善微循環(huán)？
1、菠菜-- 因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，具有平衡新陳代謝的作用。
2、蘋(píng)果-- 蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，而且蘋(píng)果所含的鈣量較其它水果豐富喲。
3、芝麻--芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附著在血管內(nèi)的膽固醇，從而改善新陳代謝、改善微循環(huán)。
4、羊肉-- 是溫補(bǔ)食物，可增進(jìn)體力，改善新陳代謝與身體循環(huán)，有保健腹腔、滋補(bǔ)腎氣的作用。
5、蜂王漿--具有多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并具有抗老化、調(diào)節(jié)免疫、改善新陳代謝、促進(jìn)造血，以及抑菌、抗癌等作用。
多食瓜果類(lèi)食物能改善新陳代謝、幫助消化，更有降脂、減肥及預(yù)防心臟病等功能，除了可以從飲食上改善微循環(huán)，每天多做這些事兒，也有助于改善微循環(huán)喲。
三、如何改善微循環(huán)
相信很多人還不知道如何具體改善微循環(huán)，以下為大家總結(jié)了四點(diǎn)改善微循環(huán)的方法，希望對(duì)大家有所幫助喲。
1、拍打法
即用雙空心拳或者健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)敲擊背部及足三里、命門(mén)、涌泉等重要穴位。此法可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)，產(chǎn)生振動(dòng)波和沖擊波，傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應(yīng)得到改善。
2、抖動(dòng)法
是自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識(shí)地將全身上下各部位肌肉和內(nèi)臟顫抖，此法對(duì)全身微循環(huán)有良好的促進(jìn)作用。
3、微壓氧療法
使用微壓平衡氧艙，在微壓均勻的作用下，艙內(nèi)環(huán)繞的氧氣和負(fù)氧離子，通過(guò)呼吸和微循環(huán)有效的輸送到我們身體的各個(gè)器官，提升血氧含量，恢復(fù)細(xì)胞的活力，可以調(diào)節(jié)代謝功能、改善微循環(huán)，使身體各項(xiàng)機(jī)能趨平衡。
4、擦身法
堅(jiān)持每天用冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發(fā)熱、發(fā)紅，此法可以有效促進(jìn)體表微循環(huán)。這個(gè)需要注意的是要視自己的身體情況而定哦。
藥物療法改善微循環(huán)
在藥物療法中以山莨菪堿、阿托品、樟柳堿等為代表，它們的共同特點(diǎn)是擴(kuò)張微血管，加快血流速度，從而增加血流量。我國(guó)從青海唐古拉山的草藥山莨菪中提取出的山莨菪堿作用最為突出，它有明顯的擴(kuò)張微血管和增加血流量作用，同時(shí)還減少血小板和白細(xì)胞的聚集和減少微血栓的形成，如今它已經(jīng)成為我國(guó)臨床治療微循環(huán)紊亂和搶救某些重癥病人的一個(gè)廣泛應(yīng)用的藥物。此外，活血化瘀中藥川芎xiong中的主要成分也具有改善微循環(huán)的作用，它能夠達(dá)到調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管內(nèi)壁細(xì)胞、清除過(guò)氧化物、抗炎癥損傷等綜合作用，時(shí)刻調(diào)整血管、血液保持健康狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)微循環(huán)充分建立，使各臟器供養(yǎng)豐富起來(lái)。
但是“是藥三分毒”，這句話大家應(yīng)該都非常熟悉，所以在藥物選擇上面，我們也要更加的慎重。
食療法改善微循環(huán)
雖然微循環(huán)是毛細(xì)血管出了問(wèn)題，但是食補(bǔ)也是有一定幫助的，尤其是食用一些含有中藥成分的，效果會(huì)更加明顯。
當(dāng)歸，是補(bǔ)血活血的不二之選，特別適合血流不暢引起的微循環(huán)不暢通，像一些女性朋友，如果有痛經(jīng)的毛病，那多半證明，你的微循環(huán)不暢就是血流不暢通所引起的。當(dāng)歸可以用來(lái)煲湯，也可以直接切片用開(kāi)水煎服。
丹參，有著祛瘀活血的功效，如果你因?yàn)榭呐霎a(chǎn)生的淤青一個(gè)星期都還沒(méi)有好，說(shuō)明你身體的微循環(huán)已經(jīng)非常差了，微循環(huán)不暢通導(dǎo)致血液流速變慢，你的微循環(huán)不暢很有可能就是因?yàn)椤把觥痹斐傻�。丹參可以直接用清水慢燉，加入適當(dāng)?shù)募t糖調(diào)味，也可以放在雞湯中食用。
維生素C，維生素C的作用主要是加強(qiáng)血管壁的彈性，每天多吃蔬菜水果，其實(shí)就能夠間接的補(bǔ)充維生素C，同時(shí)也能夠讓皮膚變得更好，我們也可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，例如橙子、獼猴桃、西紅柿等等。
姜，姜也有著促進(jìn)微循環(huán)的功效，特別是對(duì)于一到冬天就手腳冰涼體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，是體質(zhì)偏寒而導(dǎo)致的身體微循環(huán)不暢通，平時(shí)呢可以多喝姜湯或者姜茶，也有著御寒保暖的功效。
運(yùn)動(dòng)療法改善微循環(huán)
德國(guó)研究人員的研究表明，每天做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以改善人體微循環(huán)障礙，促進(jìn)動(dòng)脈擴(kuò)張，增加血流量。我們身體的所有血液都要經(jīng)過(guò)心臟流向全身各個(gè)部位，心臟和血液循環(huán)是緊密相連的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血流輸出量，使血液循環(huán)系統(tǒng)獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，有利于提升血液流速、疏通經(jīng)脈。我們平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以用空心拳或健身錘，從上到下拍打全身，重點(diǎn)拍打背部及足三里穴、命門(mén)、涌泉等重要穴位，這種方法不僅可以促進(jìn)擊打部位的血液循環(huán)，而且由于拍打可產(chǎn)生振動(dòng)波和沖擊波，并且能夠傳至肌肉和內(nèi)臟器官深部，從而促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的微循環(huán)，使全身末梢血液供應(yīng)得到改善。也可以堅(jiān)持每天慢跑一小時(shí)，人在跑步的過(guò)程中會(huì)調(diào)動(dòng)全身的神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)，使體內(nèi)細(xì)胞水分相互摩擦生熱，加速身體新陳代謝，加速血液流速，血液中的含氧量也會(huì)大大增加，對(duì)微循環(huán)障礙也有著一定的改善作用。
【改善微循環(huán)食療方法】相關(guān)文章：
感冒咳流鼻涕食療方法03-29
咳嗽黃痰內(nèi)熱食療方法07-16
食療養(yǎng)生廣告語(yǔ)01-02
改善辦公環(huán)境請(qǐng)示10-27
品質(zhì)改善報(bào)告01-04
幾種補(bǔ)氣中藥和食療方推薦02-20
工作改善保證書(shū)12-21
離職率改善報(bào)告02-04
關(guān)于改善睡眠的廣告語(yǔ)12-28