運(yùn)動健康黑板報內(nèi)容

　　在日常學(xué)習(xí)和工作生活中，大家都看到過許許多多的黑板報吧，黑板報具有傳播和告知信息的作用。那么什么樣的黑板報才是好的黑板報呢？下面是小編為大家收集的運(yùn)動健康黑板報內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　運(yùn)動健康黑板報內(nèi)容一

　　運(yùn)動健康黑板報內(nèi)容二

　　運(yùn)動健康黑板報內(nèi)容三

　　運(yùn)動勵志名言

　　1、思想開朗，情緒輕松愉快，是健康的根本。體腦并用，鍛煉第一，是我多年的體會。

　　2、走路是極好的運(yùn)動，人應(yīng)該養(yǎng)成走長路的習(xí)慣。

　　3、早起活活腰，一天精神好。

　　4、運(yùn)動使人健康、使人聰明、使人快樂。

　　5、從事柔道是我一生中自覺自愿的事，它不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，而且似乎是一門哲學(xué)，它教會我對待對手也要心懷敬意。

　　6、隨著網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，許多傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目煥發(fā)了第二春，參與也更方便，比如潛水，現(xiàn)在人們甚至不需要氧氣瓶就能參加這項(xiàng)運(yùn)動了。

　　7、生活就是運(yùn)動。人的生活就是運(yùn)動。

　　8、覺知意味著那么全然地在這個片刻之中，以至于沒有朝向過去的運(yùn)動，也沒有朝向?qū)�來的運(yùn)動——所有的運(yùn)動都停止了。那不意味著你成為靜止的。新的運(yùn)動開始了，一場縱深的運(yùn)動開始了。

　　9、人不學(xué)習(xí)少知識，會成為次品；人不鍛煉缺健康，成為廢品。

　　10、參與體育運(yùn)動，享受體育運(yùn)動。

　　11、全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋。

　　12、養(yǎng)生的訣竅在于運(yùn)動，適時適地的運(yùn)動，而飲食，只是用來攝取營養(yǎng)的，試問誰現(xiàn)在是餓死的，還有誰！

　　13、從小不動，長大無用。

　　14、以前的我有三個愛好：運(yùn)動看書愛你；現(xiàn)在的我有三個習(xí)慣：運(yùn)動看書以及想你。

　　15、健身不斷，健康相伴。

　　16、把身體上與精神上的訓(xùn)練相互變成一種娛樂，說不定就是教育上的最大秘訣之一。

　　17、運(yùn)動健身，雖不能增加生命的次數(shù)，但能拓展生命的寬度，延續(xù)生命的長度。

　　18、體育之效，在于強(qiáng)筋骨，增知識，調(diào)感情，強(qiáng)意志。

　　19、我健身，所以我健康。

　　20、重要的是參與，而不是取勝。

　　21、絲不織不成網(wǎng)，體不練不強(qiáng)壯。

　　22、全國全民全面健身，健心健身健康全民。

　　23、我們力求使學(xué)生深信，由于經(jīng)常的體育鍛煉，不僅能發(fā)展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。

　　24、全民健身添干勁，強(qiáng)國興家夢成真。

　　25、全民健身不放松，幸福美滿伴終生。

　　運(yùn)動健康小知識

　　運(yùn)動后不宜立即洗澡

　　通常，許多人都喜歡在運(yùn)動后去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞。其實(shí)不然，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

　　根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

　　有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。

　　缺少運(yùn)動導(dǎo)致現(xiàn)代富貴病

　　人的一生，誰都離不開運(yùn)動，從嬰兒學(xué)步，到各種各樣的鍛煉方法，無不是為了生存、為了健康。只有當(dāng)人類具備了強(qiáng)健的體魄，有了良好的心理素質(zhì)，才能夠適應(yīng)社會的需要。在遠(yuǎn)古時代，人類靠著強(qiáng)健的身體與野獸作斗爭，捕獲食物，適應(yīng)惡劣的自然環(huán)境。在現(xiàn)代社會，生存條件大大改善，吃的食物營養(yǎng)豐富，居住條件冬暖夏涼，出行以車代步，繁重的體力勞動由機(jī)器取代。有人說，物質(zhì)文明的發(fā)展是高血脂、高血糖、高血壓、心腦血管病產(chǎn)生的根本原因，的確，這些疾病與環(huán)境污染、食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染密切相關(guān)，另外，還有一個導(dǎo)致現(xiàn)代“富貴病”高發(fā)的重要因素，那就是現(xiàn)代人缺乏必要的健身運(yùn)動。

　　運(yùn)動后應(yīng)吃堿性食物

　　人們在劇烈的體育運(yùn)動后，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪里知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在于，體內(nèi)的酸堿平衡不但不能正常維持相反身上的體液偏酸而使疲勞癥狀加重。平常我們的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺，也不是根據(jù)食物在水中的化學(xué)性質(zhì)，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。蛋白質(zhì)、脂肪、糖類食物，含氮、磷等非金屬元素較多，為酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多，為堿性食物。這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。水果雖然吃著酸，卻是堿性食物;魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，卻是酸性食物。

　　一般正常人的體液呈弱堿性。人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時應(yīng)多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內(nèi)的酸性成分，緩解疲勞。

　　常運(yùn)動能防哪些病?

　　僅僅是經(jīng)常運(yùn)動，不等于就能健康長壽。目前的科學(xué)研究只能證實(shí)如下的事實(shí)：即健康平衡的膳食、正常的體重和適量的活動，可以預(yù)防1/3腫瘤的發(fā)生，另外，參加體育活動還可以防止60%Ⅱ型糖尿病的發(fā)生，可以降低非傳染性疾病的發(fā)病率、住院率、致殘率和死亡率，有利于高血壓和糖尿病患者對血壓和血糖的控制，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，有利于降低總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比例，有助于調(diào)節(jié)精神和心理平衡，減輕壓力，增強(qiáng)自信心，緩解抑郁和焦慮等等。

　　運(yùn)動過后莫忘“冷卻”

　　運(yùn)動過后的“冷卻”，如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。人體在運(yùn)動之后，需要逐步恢復(fù)到相對安靜的狀態(tài)，這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段，也是連結(jié)鍛煉和日常生活、工作的重要一環(huán)。從心理學(xué)角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境對人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味。從生理學(xué)角度看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時地解除運(yùn)動中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都能得到運(yùn)動后的松弛與養(yǎng)息;循環(huán)系統(tǒng)及時恢復(fù)生理活動常態(tài)，運(yùn)養(yǎng)料、補(bǔ)氧債，得以消除疲勞;轉(zhuǎn)移大腦皮層相應(yīng)的興奮中心，讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、健腦益智的目的。