孕婦如何養(yǎng)生

　　孕婦養(yǎng)胎，都是需要一個(gè)安靜的地方，只有安靜的地方才能夠讓孕婦肚子中的胎兒得到良好的發(fā)育。下面小編給大家介紹孕婦養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　孕婦養(yǎng)生的方法

　　孕媽媽前三個(gè)月，胎兒逐漸形成和成長，為了保護(hù)使胎兒和自身著想，孕媽媽勞作時(shí)間和強(qiáng)度均應(yīng)減少，還須增加休息時(shí)間。盡量避免久蹲或負(fù)重勞作，要經(jīng)常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過度緊張而產(chǎn)生疲勞。另外，孕婦貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。尤其是粗重功夫，一定不可以干。

　　雖說孕期孕媽媽不可以干粗重活，而且也不能進(jìn)行劇烈性的運(yùn)動，如跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。但是，工作時(shí)間長或工作壓力大的孕婦，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低等問題。每工作時(shí)間超過1個(gè)小時(shí)，可以先放下手邊的工作，休息幾分鐘，活動活動筋骨，走動走動，這是不可以偷懶的喲!

　　擁有一顆輕松愉悅的心，做任何事都可以得心應(yīng)手，這一點(diǎn)，對于職場孕媽尤為重要。很多時(shí)候，孕婦流產(chǎn)的一大原因都得歸咎于孕期情緒波動大，過于激動。孕產(chǎn)專家介紹，由于懷孕時(shí)女性激素改變，再加上工作上的心理負(fù)擔(dān)重，很可能有情緒反應(yīng)。而工作中常常會有復(fù)雜的狀況出現(xiàn)，少不了讓人產(chǎn)生悲觀、傷心、煩躁、發(fā)怒等情緒。此時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽得不到良好的調(diào)節(jié)，不良情緒會影響肚子里的寶寶，導(dǎo)致腭裂、唇裂等。遇到煩惱事，孕媽可以通過傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等方式舒緩心情，切記因?yàn)椴挥淇斓腵事情而失去自己燦爛而美麗的笑容哦!

　　孕婦春季養(yǎng)生的方法

　　1、孕婦早晨起來喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”;

　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠;

　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養(yǎng)陰潤燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。

　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養(yǎng)生，還可預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)。

　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽平衡的`食物。

　　6、韭菜最適宜在春季食用，因?yàn)榇杭練夂蚝隼浜鰺�，韭菜性溫，最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣。

　　孕婦春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。