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秋天適合減肥的運動節(jié)食
想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過運動，對于保健身體也有很好的幫助，在秋天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，能 保健好身體。秋天如何運動?不妨從這些運動開始，不僅能強(qiáng)身健體，而且能幫助減肥，一起來看看吧。
秋天適合哪些運動
瑜伽
在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過練習(xí)瑜伽會讓她們的身形變得越來越輕盈，可能相比其它運動，瑜伽的 運動量會顯得非常的弱，其實適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。
練習(xí)瑜伽的時候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對于促進(jìn)這 些部位氣血的運行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來越有力量的同時，能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣，太極也是一項較為平緩的運動，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過打太極可以鍛煉身體。
打太極的時候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺，不能過于急促，能夠很好舒展肢體 ，達(dá)到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運動方式，在現(xiàn)在社會越來越得到人們的推崇。在倒走的時候，你會覺得有些別扭 ，但是，當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個方式，會不斷的刺激身體平時難以活動到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動的過程中，可以促進(jìn)代謝，這些對于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見的球類運動中，網(wǎng)球?qū)儆谶\動量較大的運動，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯的選擇。
在打網(wǎng)球的時候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動的過程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個優(yōu)秀的網(wǎng)球運動 員，手臂的力量是非常強(qiáng)的，在擊球的時候，需要手臂發(fā)力，這樣對于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會使得手臂越 來越有力量，對于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
秋天，溫度不冷不熱，對于想要通過運動保健好身體的人來說，秋天就是不容錯過的季節(jié)，在秋天進(jìn)行各種體育鍛煉，能夠非常好的鍛煉身體。當(dāng)然，在運動的時候，一些最簡單的運動常識還是要知道的，要是不注意一些運動常識，往往會造成疾病的出現(xiàn)，下面就了解一下，秋天運動需要注意哪些運動常識。
1、熱身運動不可少
生活中通過運動能夠保健好身體，但是，運動不是盲目的，是需要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行，例如，熱身運動就是不可少的事情。
以跑步來說，是生活中最常見的運動方式，通過跑步能夠保健好身體，但是，很多人在跑步的時候，直接選擇地點就開始跑，其實，在跑步之前是需要進(jìn)行熱身運動的。
秋天，在跑步之前，你可以進(jìn)行伸展運動，甩甩胳膊、動動腿，這些小動作，能夠讓身體開始預(yù)熱，在這預(yù)熱過程中能夠有效的調(diào)節(jié)肢體器官，對于跑步有非常好的幫助，能夠避免在跑步過程中出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。
2、運動要量力而行
運動的最終目的是讓身體更健康，而不是為了一味的逞能傷害到身體，人們體質(zhì)不同，運動量也不同，這樣在運動的時候，有人能夠堅持較長的時間，有些人則不能，要是你一味的逞強(qiáng)，往往會讓身體承受不了這樣的運動量，造成身體受到傷害。
運動不是攀比，有些運動別人能做，你卻不能做。例如，在秋天有人依然會堅持游泳，通過游泳不斷的提高自己的免疫力，即使在冬天，這些人依然能夠堅持冬泳。
但是，對于有些人來說，就不適合進(jìn)行在秋天進(jìn)行游泳，這些人在秋天進(jìn)行游泳往往會造成身體免疫力不斷下降，造成身體機(jī)能明顯下降，進(jìn)而會引起多種疾病。
3、運動出汗不要立刻脫衣
運動出汗是運動過程中不可少的事情，出汗的過程中是排出毒素的過程，要是你在運動出汗的時候把衣服脫下，往往會造成寒氣進(jìn)入到身體。
秋天寒氣是很厲害的，會在不知不覺中進(jìn)入到身體，造成感冒的出現(xiàn)，進(jìn)而會造成免疫力下降。
乒乓球
作為中國的國球，中國人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會通過打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球，乒乓球的運動強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時候，也需要球員站在球桌前，左右來回跑動，在 這跑動過程中可以很好的鍛煉腿部。
跳繩
在秋天，溫度下降，可能外出跑步的時候，會感覺到?jīng)鲲`颼的，這個時候，不妨進(jìn)行室內(nèi)運動，跳繩就是 一種不錯的室內(nèi)運動。
在進(jìn)行跳繩的時候，可以很好的鍛煉腿部、手臂，腿部會在跳繩的時候，得到鍛煉，起到瘦腿的作用;手臂 在甩動跳繩的時候，則可以起到瘦手臂的作用。
秋天運動注意事項
預(yù)防感冒
秋天的早上，溫度還是較低的，這個時候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路�，以此來抵御寒風(fēng)。即使你在運動 的時候，感覺到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降，會造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會引起反射性的血管收縮，血管收縮，會 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開始下降，關(guān)節(jié)的活動幅度也會開始減小。這就要求在運動前做好熱身運動， 避免猛地進(jìn)行運動造成肌肉拉傷。
預(yù)防秋燥
不論你的運動量強(qiáng)不強(qiáng)，都會造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會造 成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。
以上就是在秋天進(jìn)行哪些運動可以幫助減肥的描述，在秋天進(jìn)行這些運動對身體保健有好處，同時，關(guān)于 運動的注意事項，需要大家注意。
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