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經(jīng)常感冒有什么辦法
感冒怎么辦？秋冬換季最易感冒，很多人認(rèn)為著涼就是感冒，尤其是寒冷的冬季，一著涼就出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽發(fā)燒等癥狀。著涼真的就是感冒嗎？哪類(lèi)人最易感冒？感冒怎么辦？小編為你一一解答。
秋冬換季容易感冒，感冒是因?yàn)橹鴽鰧?dǎo)致的嗎？很多人認(rèn)為身體著涼，就會(huì)導(dǎo)致感冒。真的是這樣的嗎？小編告訴你著涼和感冒的關(guān)系，并教你如何預(yù)防秋冬感冒。
■ 著涼≠感冒
所謂著涼，又稱受涼，即身體感受到?jīng)�。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。著涼的后果亦可能有很多，如冷的發(fā)抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。
而感冒是一種常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病，咽喉發(fā)干、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的癥狀，且感冒還是最常見(jiàn)傳染病之一。
說(shuō)其是傳染病，是因?yàn)楦忻皩?shí)際上是由病毒的入侵引起的，病毒還能繼續(xù)四處傳播，比如噴嚏或說(shuō)話時(shí)的飛沫，和別人握手等。在身體過(guò)度疲勞、抵抗力降低時(shí)，這些病毒便蠢蠢欲動(dòng)，對(duì)你進(jìn)行騷擾。
■ 著涼時(shí)易感冒？因免疫力降低
不過(guò)，人受涼時(shí)確實(shí)容易被感冒趁虛而入，這是為什么呢？
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。而當(dāng)人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過(guò)度疲勞等能導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低時(shí)，那些原本就存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細(xì)菌就會(huì)“趁機(jī)”迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒的發(fā)生。
所以感冒不是著涼，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會(huì)降低，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒(méi)有感冒癥狀的感染者病情加重。
而著涼本身也會(huì)引起類(lèi)似于感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天，這其實(shí)是機(jī)體對(duì)外界刺激的“對(duì)抗”反應(yīng)。
■ 寒冷與感冒并無(wú)必然聯(lián)系
秋冬季時(shí)節(jié)感冒往往容易高發(fā)，除了與機(jī)體免疫力降低有關(guān)外，還有一個(gè)原因：秋冬季的干燥恰好為病毒提供了舒適的環(huán)境（一般空氣濕度達(dá)50%以上時(shí)，感冒病毒可迅速死亡），這無(wú)疑延長(zhǎng)了病毒在體外的存活時(shí)間。
而且，低溫環(huán)境下，大家都在溫暖的室內(nèi)，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播。
其實(shí)，病毒都怕冷！在寒冷的環(huán)境會(huì)死去，而在溫暖的環(huán)境（比如說(shuō)在生有爐火的房間內(nèi)）才會(huì)生長(zhǎng)旺盛。
研究證明，環(huán)境溫度與患感冒之間沒(méi)有聯(lián)系，譬如長(zhǎng)期居住在南極的考察人員，與大量人群隔絕，從不患感冒，無(wú)疑證實(shí)了感冒不是來(lái)自冷，而是來(lái)自人。
■ 感冒容易盯上6種人！
1、愛(ài)賴床。
缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專(zhuān)家提醒，若睡眠過(guò)多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、過(guò)度節(jié)食。
脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過(guò)分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類(lèi)固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽(yáng)。
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過(guò)程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛(ài)曬太陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚(yú)、蛋來(lái)補(bǔ)充維D。
4、老便秘。
經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒(méi)有“閑暇”來(lái)抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少。
人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過(guò)的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過(guò)改變激素水平來(lái)增強(qiáng)免疫力。
研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)（跑步、快走等）3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。此外，已經(jīng)感冒的人，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈。
■ 如何預(yù)防感冒？
秋冬之際預(yù)防感冒高發(fā)，大家可以采取一些措施如運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。同時(shí)，避免經(jīng)常呆在人多、空氣不流通的室內(nèi)，都是不錯(cuò)的方法。
冬季喝這7款湯，預(yù)防感冒
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。
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