感覺壓力大怎么辦

　　在日常生活中，大家不要讓自己長期的處在壓力之中，一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，長時(shí)間的處在壓力之中，會(huì)讓自己的精神狀態(tài)，以及工作效率都非常的低。下面，小編為大家分享壓力大的解決辦法，希望對大家有所幫助!

　　正面思考

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有�?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力�！凹佑�，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好�！�2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　說出困難

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　時(shí)間管理

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì)減小。

　　幽默感

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

　　尋找人際網(wǎng)絡(luò)

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　腹式呼吸法

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來，不致暴跳如雷。

　　運(yùn)動(dòng)

　　心理咨詢師分析，減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

　　休閑

　　周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會(huì)讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

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