品才網(wǎng)>職場(chǎng)健康>秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生

時(shí)間：2022-06-25 13:37:24 職場(chǎng)健康我要投稿

相關(guān)推薦

　　秋天氣溫漸漸變低，雨水量也跟著減少，氣候干燥，這時(shí)要注意養(yǎng)生保健工作，那么秋季該如何養(yǎng)生呢？下面是小編分享給大家的秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生，希望對(duì)大家有幫助。

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生

　　按時(shí)睡覺(jué)：不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺(jué)的信號(hào)，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　按時(shí)吃飯：生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì)削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì)對(duì)胃液進(jìn)行"自我消化"，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

　　按時(shí)體檢：每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。

　　按時(shí)休息：生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因?yàn)�，�?dāng)人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，注意勞逸結(jié)合，不僅會(huì)很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調(diào)整平衡。

　　按時(shí)鍛煉：我國(guó)近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢(shì)，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

　　按時(shí)喝水：口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

　　按時(shí)如廁：很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致"自家中毒"。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。

　　秋季養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些

　　生病就吃藥

　　在秋天不少人會(huì)感覺(jué)到身體免疫力下降，感冒發(fā)燒是這個(gè)時(shí)候最常見(jiàn)的病癥，很多人在生病的時(shí)候就想著用藥物來(lái)治療。

　　其實(shí)不然，對(duì)于健康的身體來(lái)說(shuō)是要遠(yuǎn)離藥物的，所謂是藥三分毒，藥物吃多了對(duì)于身體傷害是很大的。

　　不少人在秋天會(huì)感覺(jué)到皮膚敏感，出現(xiàn)瘙癢是極為常見(jiàn)的病癥，而吃藥過(guò)多也是會(huì)造成過(guò)敏反應(yīng)的，在醫(yī)學(xué)上吃藥過(guò)多引起的敏感被稱作：藥疹，嚴(yán)重的時(shí)候是會(huì)表現(xiàn)為紅斑、皮炎等癥狀。

　　生活中不少老年人是吃完飯后就吃藥，這樣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)是會(huì)讓肝臟受損嚴(yán)重，造成肝功能退化，同時(shí)對(duì)于腎臟有很大的影響。藥物吃進(jìn)身體要進(jìn)行分解，腎臟是負(fù)責(zé)分解的主要部位，會(huì)讓腎功能減退。

　　當(dāng)吃藥過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致精神錯(cuò)亂情況發(fā)生，這是因?yàn)樗幬镏械亩拘允呛軓?qiáng)的，會(huì)造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂，不少人在吃完藥后會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)，這樣的情況是會(huì)傷害到健康的。

　　因此，在生活中要減少吃藥的次數(shù)，對(duì)于吃藥的量也要減少。

　　藥物滋補(bǔ)身體

　　說(shuō)到吃藥，不少人會(huì)依賴于吃藥來(lái)滋補(bǔ)身體，在他們看來(lái)，藥物是萬(wàn)能的，例如，高血壓患者降血壓的藥物當(dāng)飯吃。

　　這樣的做法是有害健康的，正如上面說(shuō)到的是藥三分毒，很多藥物毒性很強(qiáng)，會(huì)傷害身體。

　　而把藥物滋補(bǔ)身體換成食物滋補(bǔ)身體那無(wú)疑是更有效的，這也是很多養(yǎng)生人士所提倡的食補(bǔ)遠(yuǎn)比藥補(bǔ)好。

　　食物能夠給身體足夠多的營(yíng)養(yǎng)，并且生活中很多食物比藥物更能治病，這樣一舉多得的事情，我們?yōu)楹尾蛔瞿?

　　例如：在生活中對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，用薺菜來(lái)代替降血壓的藥物，無(wú)疑是更有效的;不少人在吃飯完之后會(huì)感覺(jué)到消化不良，會(huì)食用健胃消食片，要是把健胃消食片換成蘿卜，那對(duì)于換痰止咳也是非常有效的。

　　以秋天來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候腸、胃、脾失調(diào)是不少人面臨的問(wèn)題，而多吃點(diǎn)山藥是能夠能夠很好的滋補(bǔ)脾胃的，山藥也遠(yuǎn)比市場(chǎng)的藥物安全的多。

　　因此，在生活中用食物代替藥物來(lái)治療病癥無(wú)疑是安全有效的。

　　沒(méi)有病也滋補(bǔ)

　　在生活中還存在著一種情況，不少人是見(jiàn)滋補(bǔ)品盛行，就食用大量的滋補(bǔ)品，即使在沒(méi)有病的情況下也去滋補(bǔ)。

　　這樣的做法，也是不可取的。身體沒(méi)有病其實(shí)是健康的標(biāo)志，誰(shuí)都想著讓自己的身體更加健康，要是在沒(méi)有病的情況進(jìn)行滋補(bǔ)，反而會(huì)傷害到身體。