關于如何運動能減肥認識運動減肥的誤區(qū)

　　減肥這兩個字現(xiàn)在已經成為了比較流行的話題，而且現(xiàn)在的減肥產品和方法也越來越多，有很多女性為了追求一個完美的身材，跑去吃什么減肥藥或者是減肥產品，還有的女性去健身節(jié)食等方法去減肥，但是減肥是需要一個過程和一定的知識的，不能盲目的去減肥。所以下面小編就為大家介紹一下運動減肥都有那些需要注意的地方，讓一些想減肥但是無從下手的人都能找到方法。

　　誤區(qū)：

　　我們在運動的時候，并不是說一定要高強度才好。一般來說高強度的運動主要的能量來源并不是脂肪，而是體內的糖。而中低強度的運動主要消耗的才是脂肪。如果運動量過大，減肥的效果反而不好。

　　對于一般肥胖的人來說，適宜的減重速度是每周0.5～1公斤，如果主要通過健身運動獲得這種效果的話，減少的主要是身體脂肪。但是如果減輕體重速度過快那減去的不是脂肪，而是體內的糖分，對健康也會有很多不利的影響。

　　我們不能覺得運動就一定能減肥，運動減肥的同時必須控制飲食，運動之后往往我們的食欲都會變得很好。所以在這個時候我們一定要控制住自己的食欲，不能在運動之后吃很多含有脂肪的食物，這樣的運動就沒有效果了。注意事項：

　　減肥是一項需要長時間堅持的事情，所以說假如我們下定決心要減肥的話，就必須控制住我們的飲食，每天做有規(guī)律的運動，每天都堅持才能看到好的效果。

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