- 相關(guān)推薦
孕婦心情煩躁不安怎么辦
導(dǎo)語(yǔ)：孕婦心情煩躁不安怎么辦？由于懷孕后激素增加，孕后皮膚會(huì)變得干燥、暗黃，身體變胖變形都會(huì)讓孕婦心情煩躁，但孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力以后，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。下面是小編給大家整理的孕婦心情煩躁不安的解決方法，希望能給你帶來(lái)幫助!
【一】孕婦心情煩躁不安怎么辦
1、多做一點(diǎn)事情，不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情，別想那些不開(kāi)心的事，多想些或做些讓自己開(kāi)心的事情。
2、可以約幾個(gè)好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿(mǎn)意的“釋放”。
3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
4、多看喜劇片或聽(tīng)音樂(lè)，但是不要聽(tīng)那些比較感傷的歌，聽(tīng)點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會(huì)物有所值。如果覺(jué)得太貴，修修腳或做做面部美容來(lái)放松放松也不錯(cuò)。
6、買(mǎi)一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買(mǎi)買(mǎi)東西，排解煩悶，給自己買(mǎi)一個(gè)新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境�？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
8、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問(wèn)題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。
9、整理雜物，清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒(méi)用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。家里有不少不用費(fèi)力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后，會(huì)很慶幸自己早早地把這類(lèi)事情做完了。
10、為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備，在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣(mài)菜單。開(kāi)一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶(hù)，以便能輕松理財(cái)。
11、躲到另一個(gè)世界里去�？匆槐静诲e(cuò)的長(zhǎng)篇小說(shuō)，或者買(mǎi)幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個(gè)世界里，忘卻孕期帶來(lái)的煩惱了。
12、做些運(yùn)動(dòng)。在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來(lái)的樂(lè)趣，這不但會(huì)消耗一些熱量，心情也會(huì)有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會(huì)游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯(cuò)。
13、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個(gè)故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個(gè)人拍過(guò)的照片，回想一下從戀愛(ài)到結(jié)婚到知道小寶貝到來(lái)的甜蜜往事，也會(huì)讓心情好起來(lái)，保持和老公每天至少一個(gè)電話(huà)，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進(jìn)夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽?zhuān)欢〞?huì)心情愉悅的，但是打電話(huà)的時(shí)候需要注意，不要聊得太久。
14、為小寶寶置辦出生后的用品，寶媽也可以自己動(dòng)手來(lái)為將來(lái)的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會(huì)放下暫時(shí)的煩惱，沉浸在幸福之中的。
15、多接觸一些新鮮事物，也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。
16、在平時(shí)的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。
17、家人和朋友（甚至你先生）有時(shí)候會(huì)不想聽(tīng)你對(duì)懷孕的抱怨，但你可以在其他的準(zhǔn)媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問(wèn)題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧，她們會(huì)理解你，并給你建議的。
18、飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
【二】孕婦晚上失眠怎么辦
1.孕婦如果失眠可以靜下心來(lái)讀書(shū)或者是聽(tīng)音樂(lè)，這種方式效果非常好哦，而且還有理由進(jìn)行胎教，這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定，那么睡眠自然也就不成問(wèn)題了。
2.和丈夫一定要協(xié)調(diào)好，對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發(fā)育，同時(shí)對(duì)于夫妻之間的感情培養(yǎng)也有很好的效果哦。
3.學(xué)會(huì)用嬰兒來(lái)威脅自己。每當(dāng)自己控制不住的想要發(fā)脾氣的時(shí)候一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的事情一定都不要做。
4.情感轉(zhuǎn)移法。很多的孕婦把自己大多數(shù)的精力都放在了未出世寶寶的身上，尤其是那些首次懷孕的人更是如此，這樣就導(dǎo)致孕婦精神過(guò)度緊張而開(kāi)始失眠。
5.煩躁的心情也是讓孕婦開(kāi)始失眠的最大敵人，如果平時(shí)的時(shí)候有什么不開(kāi)心的，一定要在短時(shí)間內(nèi)找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺(jué)也就舒服了。
6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲會(huì)變得特別的好。開(kāi)始大吃特吃。殊不知這也是造成孕婦失眠的一個(gè)原因。孕婦如果進(jìn)食過(guò)多，就會(huì)影響到孕婦的腸胃功能。身體開(kāi)始不舒服，自然也就會(huì)睡不好了。
7.孕婦還要注意控制自己的體重。健康的身體是不會(huì)害怕失眠的。
8.營(yíng)造良好的環(huán)境。家里的裝飾可以重新擺設(shè)。一切都要以?xún)?yōu)雅、舒適為原則，營(yíng)造出一個(gè)可以讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的心情變得開(kāi)朗起來(lái)。
9.當(dāng)然孕婦還要多了解一下關(guān)于懷孕方面的知識(shí)。
10.有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑，會(huì)不斷的懷疑自己的丈夫。所以這段時(shí)間一定要相信自己的愛(ài)人，這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。
【孕婦心情煩躁不安怎么辦】相關(guān)文章：
心情煩躁不安的正確做法06-28
孕婦發(fā)燒怎么辦07-03
孕婦欲將離職怎么辦？07-12
孕婦吃完螃蟹怎么辦06-28
孕婦咳嗽睡不著怎么辦06-27
孕婦感冒了應(yīng)該怎么辦06-27
孕婦皮膚干燥怎么辦--如何護(hù)膚07-11
孕婦冬天感冒了該怎么辦06-27
懷孕期間孕婦感冒了怎么辦06-28