面對學(xué)生焦慮怎么辦

　　面對學(xué)生焦慮癥,家長也不要過于緊張。如下是小編給大家整理的面對學(xué)生焦慮怎么辦，希望對大家有所作用。

　　什么是學(xué)生焦慮癥

　　學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙,多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生,而且女生發(fā)病的比例多于男生。

　　在分析“學(xué)生開學(xué)焦慮癥”的原因時,心理專家認(rèn)為,開學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。他們有的假期功課沒做完,擔(dān)心老師批評。有的在假期太舒服,睡眠、飲食沒規(guī)律,一想到開學(xué)要早起早睡就難受,有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專家統(tǒng)稱為“開學(xué)焦慮癥”,并指出,開學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。

　　面對學(xué)生焦慮怎么辦

　　1、深呼吸和幻想

　　深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠(yuǎn)離焦慮和緊張有重要的意義。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　青少年焦慮癥患者在出現(xiàn)癥狀的時候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時候,可以適當(dāng)?shù)牟捎棉D(zhuǎn)移注意力的方式,來適當(dāng)?shù)木徑獠∏�。轉(zhuǎn)移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動,比如聽音樂、讀書等。

　　3、保持樂觀的心態(tài)

　　積極樂觀的心態(tài),波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴(yán)重的缺乏自信,從而導(dǎo)致各種精神疾病的到來,焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態(tài)可以在最短時間內(nèi)化解患者的焦慮與不安。

　　4、善于調(diào)節(jié)自己的心境

　　學(xué)生的心情狀況對學(xué)習(xí)有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會使人心情不好,心情不好又反過來影響心理。心理和心境是互為前提的,互相影響的。要防治學(xué)習(xí)焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會善于調(diào)節(jié)自己的心境,使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂的心境之中。

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