杜拉拉式職場孕婦舒壓法則是什么

　　杜拉拉式職場孕婦舒壓法則：

　　一、“孕事不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！

　　二、孕婦開博

　　心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1 4 2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3.深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

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