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眼睛經(jīng)常疲勞怎么辦
眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。下面小編為大家介紹眼睛經(jīng)常疲勞怎么辦，歡迎閱讀。
導(dǎo)致眼疲勞的原因
1、眼發(fā)育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。
2、體質(zhì)
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律等。
3、生活因素
比如最常見的煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
4、年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。
5、先天性眼疾
患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
6、環(huán)境因素
工作或?qū)W習(xí)場所照明不足，讀寫的'字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間長，視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
總之，眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。所以大家一定要積極的預(yù)防眼疲勞的出現(xiàn)，避免以上這些導(dǎo)致眼疲勞的原因的出現(xiàn)。
眼睛經(jīng)常疲勞怎么辦
1、按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。
如果能把上面的方式相結(jié)合起來的話，對于緩解眼疲勞是更有效果的。專家說，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，這樣的話就可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。
4、注意眼睛的休息
不要聯(lián)系長時間的工作或者學(xué)習(xí)，如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應(yīng)每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
5、飲食的護(hù)理
可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┳o(hù)理眼睛的食物，比如說瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A是保持眼睛生機(jī)的重要源泉，多進(jìn)食含有維生素A的'物質(zhì)可以有效抵抗眼疲勞、眼腫脹或者眼干澀等癥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。菊花中維生素A的含量非常高，而且容易被人體所吸收，對于電腦族來說，菊花對維持其視力正常，保養(yǎng)眼睛健康的必不可少的工具。
除此之外，眼疲勞患者多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最
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