職場過勞肥的原因及減肥技巧

　　“過勞肥”，顧名思義，是因為過分的勞累，而產(chǎn)生的一種肥胖的狀態(tài)，過勞是原因，肥胖是結(jié)果。而真正對健康造成重大威脅的，其實是肥胖。

　　“過勞肥”的四大誘因：

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠時間少，會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，很容易造成肥胖。

　　缺少運動：在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之工作中多依賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進行交流，長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

　　飲食不規(guī)律：由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應(yīng)酬較多，饑一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。

　　緊張壓力：工作壓力大，經(jīng)常通過暴飲暴食來緩解，這是當(dāng)今社會導(dǎo)致肥胖最主要的一個原因。

　　三招教你科學(xué)減肥：

　　職場人工作3年左右是“過勞肥”高發(fā)期，超1/4的人體重較剛?cè)肼殨r增加5公斤。媒體從業(yè)者、IT工作者、醫(yī)務(wù)工作者、律師，是“過勞肥”的高發(fā)職業(yè)。通過節(jié)食、運動、藥物和手術(shù)相結(jié)合的科學(xué)減肥方式能夠幫助不同程度的肥胖患者減回自己合理的體重。

　　1.每天保證7小時的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，產(chǎn)生足夠的瘦素，保證體脂調(diào)定點的靈敏性。

　　2.每天保證60分鐘的運動。針對上班族來說，如果保證一個完整的運動時間比較奢侈的話，可以采用化整為零，辦公兩小時，運動10到20分鐘，最好采用抗阻運動和有氧運動相結(jié)合。

　　3.每周兩天輕斷食�，F(xiàn)在很多年輕人對“辟谷”減肥有非常濃厚的興趣，但是如果貿(mào)然完全斷食，其實是會產(chǎn)生非常嚴重的后果。