清明節(jié)氣如何養(yǎng)生的方法

　　清明節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明�！鼻迕鞴�(jié)也稱踏青節(jié)、三月節(jié)，有禁火、掃墓、踏青、蹴鞠、插柳等習俗。清明時節(jié)氣清景明，養(yǎng)生重在舒肝護脾，暢達情志。

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，清明前后天氣時而晴朗，時而風雨，無論是踏青還是掃墓，都應注意保暖、休息，尤其是孕婦、老人和體弱多病的人，外出游玩應順應天氣適當增減衣物。

　　飲食方面，宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。因為春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，而肝在五行屬木，在五味為酸，脾在五行屬土，在五味為甘。清明節(jié)的民俗飲食中，江南一帶的青團、閩東的烏稔飯、四川的歡喜團等等，就是甘味食物。

　　防病方面，清明時節(jié)要注意預防花粉過敏、流感、紅眼病等，同時增強鍛煉，采取健走、慢跑、太極拳、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的運動方式，既可休閑也可增強體質(zhì)。

　　情志方面，清明祭掃先人應節(jié)哀有度。有心理隱患的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中，有焦慮癥的人，容易出現(xiàn)自責、愧疚的情緒，有心腦血管疾病、高血壓的人，容易因思潮起伏、情緒激動而發(fā)作。掃墓應在親人陪伴下進行，心情應保持舒暢，通過踏青、散步、太極拳等活動調(diào)節(jié)心情。

　　清明養(yǎng)生應起居有常，夜臥早起，廣步于庭，飲食省酸增甘，宜涼清淡，以舒肝護脾，暢達情志，到達養(yǎng)生防病的功效。