最健康的減肥餐介紹

　　許多人都在喝減肥茶，希望只憑著一杯茶來減掉肥肉。其實，要靠吃來減肥，應該先選擇一個降的減肥食譜，按食譜來吃，而不是一味地不吃，只靠減肥茶起作用的。 制定一份減肥食譜，是邊吃邊減肥的首要步驟。餐前應先吃一些水果來降解脂肪，選擇一些低脂肪低熱量的食物做正餐。早餐一般建議吃五片以下面包，一個水果，可以搭配一碟小菜。午餐正餐建議選擇米飯，配菜可以有土豆（少量），青椒，紫菜，做法隨意，少油膩少加鹽，搭配一根生黃瓜（不蘸糖），晚飯可以隨意，但還是少油膩，在九點以后不建議吃宵夜，睡前飲食易發(fā)胖 但可以喝一杯蜂蜜水，清腸通便，也可以喝一杯脫脂牛奶，有助睡眠。 減肥食譜二。建議早餐吃一個煮土豆 一杯咖啡，餐前吃一個蘋果。午餐建議吃一小碗米飯，燒牛肉，冬瓜湯，搭配一個生西紅柿。晚餐一塊豆腐，菠菜，少許雞肉，做法隨意，不能太油膩。晚餐后吃一些水果，喝一杯蜂蜜水，不建議其它進食。 也可以采取蘋果餐來減肥。早餐只吃一顆茶葉蛋，一杯脫脂牛奶。從中午開始，兩小時吃一次蘋果，一次一顆，到晚上八點一共吃五顆。連吃三天，第四天開始正常飲食，但不可暴飲暴食，這樣之前的努力就全白費了。只吃來減肥，這是大部分人所期待的 不動不出汗。但切記，先制定一份降的減肥食譜。

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