跳肚皮舞能減肥

　　1 第一：跳肚皮舞能減肥，但下蹲更簡(jiǎn)單。蹲能明顯改善梨形身材，女性朋友們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果!

　　2 第二：伸展運(yùn)動(dòng)。直坐，兩腳并攏向前伸直，雙手交叉放在腦后。身子向后傾，同時(shí)雙腿并攏伸直抬起，身體形成V字。這種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法要注意，動(dòng)作保持10秒，重復(fù)以上動(dòng)作10次。

　　3 第三：跳繩。跳繩是低溫季節(jié)的最佳運(yùn)動(dòng)。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以令雙腿變得緊致。

　　注意事項(xiàng)

　　不要回避面食或谷類(lèi)食品。谷類(lèi)食品或面包的纖維絕不會(huì)令你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

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