夏季食療養(yǎng)生

　　在夏季女性如何保養(yǎng)才能舒服度夏，我為大家?guī)�來了幾個(gè)夏季女性保養(yǎng)的小妙招，可以作為夏季日常生活中的保健方式。

　　女性保養(yǎng)：夏季散步不宜過快

　　夏季散步是很方便的，人們也更愿意在夏季外出散步做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)沒有特別的限制，散步就是一種很方便的運(yùn)動(dòng)方式，夏季散步不用走得很快，不用追求大量出汗，只要微微出汗就可以了。夏季人們更容易感到疲勞是為什么呢?這是因?yàn)槌龊馆^多，使身體中的鹽分流失的過快過多，而鈉、鉀等有機(jī)離子也會(huì)流失的比較快，從而人們更容易感到疲勞。微量運(yùn)動(dòng)微微出汗，心率稍微有所增加即可，不用進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)使原本在夏季就沒什么食欲的人們連水都不想喝了，由于濕氣重，即使身體內(nèi)已經(jīng)很缺水了，但還是沒有想喝水的感覺。

　　女性保養(yǎng)：空調(diào)房中怎么保養(yǎng)

　　空調(diào)房中的溫度與室外溫度的溫差比較大，身體較強(qiáng)健的人不會(huì)受到什么影響，但是身體較柔弱的女性或老年人就能感到異樣，可能馬上就會(huì)使自己原本還算穩(wěn)定的體內(nèi)環(huán)境愛到影響，身體會(huì)感到不舒服。所以一定要盡量縮小這種差距，空調(diào)的溫度不要調(diào)定得過低，建議溫度在26度以上為宜，不要讓室內(nèi)和室外的溫差過大。

　　在空調(diào)房間中呆時(shí)間長就會(huì)覺得比較涼快，并且加的穿的衣服也少了，所以應(yīng)該一兩個(gè)小時(shí)后，或是兩三個(gè)小時(shí)后進(jìn)行一下簡單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨，尤其是四肢和脊背、關(guān)節(jié)，注意疏通氣血和陽氣，這樣才不會(huì)至于因?yàn)榧∪夂疀龆鴮?dǎo)致肌肉軟組織受損。

　　女性保養(yǎng)：綠豆湯煮多久

　　綠豆在中醫(yī)里面是屬性是清熱解毒的食物，并且也是人們最愿意在夏季食用的食物，在炎熱的夏季喝碗綠豆湯真的很消暑。通常綠豆不要煮得太爛，煮到熟了之后又沒有開花為適宜，如果煮得太爛，就會(huì)使它的清熱功效打折扣，另外，喝綠豆湯最好。

　　這是夏季女性保養(yǎng)的幾個(gè)小常識，也是日常保健的簡單方式，可以幫你舒舒服服地度過夏季。

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