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職場拖延癥又犯，你如何是好？
職場中，很多人有拖延的頑疾，職場拖延癥越來越成為一種普遍性現(xiàn)象。我們?nèi)绾问呛茫?/p>
職場拖延從何來？
1.逃避壓力
拖延總是伴隨著壓力。如果工作量超過了你潛意識內(nèi)所能接受的那個(gè)值，壓力與動(dòng)力的關(guān)系會成為一個(gè)反比曲線。這個(gè)時(shí)候壓力會產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，強(qiáng)烈的無力感充斥你的周圍，并大量分散你的注意力和意志力，拖拉就此形成。
2.畏懼失敗
拖延癥患者害怕失敗，順理成章的，寧愿被人認(rèn)為是沒有下足夠的氣力，也不愿意被人認(rèn)為是沒有足夠的能力，這是無可否認(rèn)的事實(shí)。
3.缺乏責(zé)任感
缺乏上進(jìn)心或沒有工作動(dòng)力的人會覺得很難推進(jìn)工作，畏難而退；缺少職業(yè)責(zé)任感和目標(biāo)感，不知道自己的努力是為了什么，就會開始拖延，覺得有必要更快地完成工作任務(wù)。
4.誘惑太大
誘惑主要來自于手機(jī)，來自于網(wǎng)絡(luò)，來自于各色有趣的APP。
外在事物的誘惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作為一個(gè)正常人的正常需求。
職場拖延為何屢禁不止?
1.保護(hù)了自我價(jià)值
只要開始一件事，我們就有可能面臨很多困難，而拖延讓人們巧妙地保護(hù)了自我價(jià)值，讓我們可以在美好的夢境中，無限暢游，不會被現(xiàn)實(shí)打破。
2.實(shí)現(xiàn)了無聲抗議
拖延癥起到了權(quán)力的平衡器作用，上司再有權(quán)勢，也不能逼迫你按時(shí)按量完成，“做與不做，我不能選擇，但什么時(shí)候開始，由我來決定”——這樣就是我無權(quán)拒絕，但可以用拖延反抗。
3.深諳拖延的好處
有一些人拖延是因?yàn)橛惺褵o恐，對任務(wù)難度、時(shí)間需要、自我能力、拖延結(jié)果等有著樂觀的評估，深諳拖延的好處：雖說早起的鳥兒有蟲吃，但早飛的鳥兒也有被滅掉的風(fēng)險(xiǎn)。比如，方案交的越早，領(lǐng)導(dǎo)的修改意見越多，修改的工作量也就越大。拖到?jīng)]了時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)也只能降低要求，勉為其難給通過了。
職場人如何戰(zhàn)“拖”
1.合理安排工作任務(wù)
可以通過把一件較大的工作分成許多小工作，從而有效地減輕工作的壓力，使—切都在你的控制之中。從一小步開始，這是至今發(fā)現(xiàn)的最好的克服拖延的方法。把每一小項(xiàng)任務(wù)的所需時(shí)間統(tǒng)計(jì)出來，沒有統(tǒng)計(jì)，就沒有規(guī)劃的意義。就如時(shí)間管理的第一步是記錄時(shí)間一樣。我們要記錄自己完成每個(gè)任務(wù)的大約時(shí)長，當(dāng)下次有類似的任務(wù)出現(xiàn)時(shí)，我們能客觀分析自己，并將任務(wù)規(guī)劃至每天里。
2.將繁事簡單化
面對一些突發(fā)事件，很多人都會覺得措手不及，不知道該如何應(yīng)對，但是對于成功者來說，一切事情都不是問題，解決起來都得心應(yīng)手。事實(shí)上并不是他們能力強(qiáng)，他們只是懂得如何將繁事簡單化。
面對復(fù)雜、繁瑣的工作，要制定一定的計(jì)劃，懂得將工作進(jìn)行分解。當(dāng)你把繁瑣的工作分解開后，就會發(fā)現(xiàn)事情其實(shí)很簡單。
3.確立明確目標(biāo)
人往往會因?yàn)闆]有目標(biāo)而慌亂，學(xué)會自我調(diào)控把工作進(jìn)行詳細(xì)的安排，并且為自己制定一個(gè)目標(biāo)，能夠有效抑制辦公室拖延癥的出現(xiàn)。
當(dāng)為自己制定相應(yīng)的目標(biāo)后，努力工作實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程是頗為享受的，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后獲得的快樂與成就感是令人興奮的，會更好地激發(fā)對工作的熱情。但是切記，制定目標(biāo)要合理，切勿太貪、太多、太雜，在制定計(jì)劃時(shí)要注意分類。
4.尋找動(dòng)力相互監(jiān)督
工作中不乏與自己情況相當(dāng)?shù)娜耍詢扇艘黄鸸ぷ鳎嗷ケO(jiān)督、相互對比是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，努力戰(zhàn)勝對方，是自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵。
一個(gè)有能力的人，不僅僅要完成自己的工作，還要努力培養(yǎng)自己的對手，在戰(zhàn)勝對方的過程中更好地提高自己，所以不妨找一個(gè)與你相似的人，與他一起工作，共同克服拖延的習(xí)慣。
5.消除干擾
在工作上習(xí)慣拖延的人也可能是由于受到了外界的干擾，而長久的拖延會給人們的心理帶來一定的傷害，因?yàn)橥涎佣蛔孕�，更害怕失敗�?/p>
所以工作時(shí)應(yīng)該拋開一切干擾自己的因素，面對工作，全身心的投入，用心去做，不要有逃避心理。
要解決拖延，最重要的或許不是一開始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分，從心理上接納它，這樣不至于氣餒從而半途而廢。想成為一個(gè)合格的職場人，就要與職場拖延戰(zhàn)斗
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