玻璃胃

　　典型癥狀：常常胃疼、胃脹等。胃是有正常的生理節(jié)律的，但不按時飲食和不合理飲食已經(jīng)成了職場人的生活常態(tài)，打亂了胃的生理節(jié)奏，胃就越來越脆弱，成了“玻璃胃”不堪一擊。

　　防控寶典：到點就吃飯，飲食適量。每天用餐時間最好固定，每天早餐與中餐之間，中餐與晚餐之間間隔4~5個小時為宜。在食材的選擇上，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的用餐比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。

過勞肥

　　典型癥狀：“過勞肥”的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律導(dǎo)致血液中的饑餓激素增多，進而增大食欲，導(dǎo)致肥胖有一定關(guān)系。長時間心理壓力大會造成內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個人壓力過大時，體內(nèi)會分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。

　　防控寶典：保證三餐定時定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時間、進行適量體育鍛煉�？刂聘邿崃�、高脂肪飲食的攝入量，主張清淡、低脂飲食，每日可選擇高蛋白、高纖維素食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入。

頸椎病

　　典型癥狀：頸椎病原本是老年人的多發(fā)病，最新調(diào)查顯示，由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已明顯年輕化，已成為不折不扣的職場病、白領(lǐng)病。尤其是辦公室白領(lǐng)，長時間保持一個姿勢坐著，就容易誘發(fā)頸椎病。長期低頭伏案工作的人，例如會計、電腦工作人員、教師等，都是高危人群。

　　防控寶典：預(yù)防頸椎病要三分治、七分養(yǎng)，應(yīng)當(dāng)糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞，不可長時間看電視或長時間低頭工作，工作時不要長時間保持一個姿勢。每工作1小時應(yīng)改變姿勢并適當(dāng)活動，可以做頸椎操、學(xué)大鵬展翅，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強彈性，避免積累性勞損。

胃部疾病

　　典型癥狀：忙起來就有一頓沒一頓，長期的飲食不規(guī)律造成腸胃功能紊亂，誘發(fā)胃炎胃潰瘍等疾病。又或者壓力大了暴飲暴食，體內(nèi)攝入大量高脂肪、高蛋白、高膽固醇及其它有害物質(zhì)，造成肥胖、高血脂、糖尿病。

　　防控寶典：三七生粉，降血壓、降血脂、雙相調(diào)節(jié)血糖，輔助治療腸胃疾病。最重要的三餐飲食要適當(dāng)，不要暴飲暴食，也不要不吃飯。

辦公臀

　　典型癥狀：許多上班族都會感覺屁股“越坐越大”，大腿“越坐越粗”。英國生理學(xué)專家給這種現(xiàn)象叫“辦公臀”。

　　防控寶典：爬樓梯，一步邁兩層臺階，能提臀；后踢腿，用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面垂直，后背挺直，將左右腿交替伸直后最好抬高。

干眼癥

　　典型癥狀：看東西時常覺得模糊，這就不再是簡單的眼部干澀了，醫(yī)學(xué)上稱為“干眼癥”。干眼癥也是困擾不少辦公室白領(lǐng)的常見病，嚴(yán)重時能造成眼睛暫時性失明。

　　防控寶典：眨眼、閉眼、轉(zhuǎn)動眼球。若有視力下降的情況，閉上眼睛，緩慢地轉(zhuǎn)動眼球，將眼睛以順時針或逆時針的順序轉(zhuǎn)到極限，再轉(zhuǎn)回來，這樣會使眼部肌肉放松。

高血壓

　　典型癥狀：原發(fā)性高血壓由于發(fā)病緩慢，早期多沒有癥狀，常通過體檢才發(fā)現(xiàn)血壓升高。隨著病情的進展，患者可有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力等癥狀，有時可發(fā)生心絞痛或心悸。隨著病程的延長，血壓持久升高，患者還會出現(xiàn)心、腦、腎等器官的損害。

　　防控寶典：如果，你已患有高血壓，那么你需要做的首先是合理的使用降壓藥�，F(xiàn)有的降壓藥種類和品種很多，必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。平時也要適時參加體育鍛煉，調(diào)節(jié)心理和減輕壓力。