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職場(chǎng)IT男的健康生活

時(shí)間:2022-07-01 21:49:04 職場(chǎng)健康 我要投稿
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關(guān)于職場(chǎng)IT男的健康生活

  最新火熱播放的《寶貝》大家有沒有看呢?六六的劇本中IT男被嚴(yán)重“歧視”成不育者,雖然有著高收入但是與高壓力同時(shí)存在,白天上班面對(duì)電腦工作,晚上和周末宅在家里也沉迷于電腦或者網(wǎng)游,吃飯則以快餐為主。職場(chǎng)IT男的健康生活如何挽救,建議除了要有規(guī)律的生活作息和合理的飲食,還要注意以下幾點(diǎn):

關(guān)于職場(chǎng)IT男的健康生活

  1、不要空腹喝咖啡

  IT行業(yè)是個(gè)技術(shù)活也是腦力活,加上工作量和壓力都比較大,很多IT白領(lǐng)在工作時(shí)間之于還是繼續(xù)工作,為了提神兒空腹喝咖啡,容易造成胃腸功能混亂,而且會(huì)使得心臟承受負(fù)擔(dān)加重。喝咖啡是一種生活方式,是一種品位,適當(dāng)?shù)暮瓤梢云鸬教嵘,提高工作效率的作用,但是千萬不要空腹喝,喝之前吃點(diǎn)東西。

  2、避開高峰期上下班

  在大城市擠公交、擠地鐵可謂是每個(gè)上班族都深有體會(huì)的,那就是本來精神飽滿的,被一路擠到公司人都瘸了。IT白領(lǐng)可以選擇早點(diǎn)去公司,避開高峰期,也可以選擇住在離公司近點(diǎn)的地方,以步行、或者騎自行車的方式去上班,還可以鍛煉身體。

  3、不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐

  上班時(shí)間久坐不動(dòng)是上班族白領(lǐng)IT族的通病。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)使得頸椎緊張壓迫神經(jīng)和血管,使得眼睛干澀紅腫,造成電腦綜合癥。因此建議每工作1小時(shí)就應(yīng)該站立起來伸伸懶腰,輕轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子舒緩一下頸椎,同時(shí)做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

  4、作息、飲食有規(guī)律

  現(xiàn)在的年輕上班族都開始出現(xiàn)身體亞健康的情況,這和他們所處的城市生活有著莫大的關(guān)系,尤其是北京、廣州、深圳這些大城市,晚上十二點(diǎn)之后的夜市生活依然是熱火朝天,大家都玩的忘乎所以。因?yàn)榘滋煲习,晚上回去的時(shí)間才是和親朋好友自由暢談機(jī)會(huì)。但是專家建議:不管工作有多忙、應(yīng)酬有多少,都要有正常而有規(guī)律的生活作息和飲食,否則容易引起生活方式病,一旦成為了習(xí)慣就比較難根治。

  5、身體是革命的本錢

  職場(chǎng)健康的生活建議保持一周兩次中等強(qiáng)度的鍛煉,一次兩小時(shí),運(yùn)動(dòng)可選擇:打羽毛球、乒乓球、籃球等都可以,或者飯后選擇30分鐘散散步或者做點(diǎn)家務(wù),F(xiàn)在人普遍缺乏鍛煉,宅男宅女越來越多,像廣州這種大型城市,到處都能看到成群結(jié)隊(duì)的人在逛街,卻看不到有在鍛煉的身影。因此,建議廣大白領(lǐng)要注意身體鍛煉,勞逸結(jié)合更能提高工作效率,也能讓生活更加有趣味。

  職場(chǎng)IT男為了自己和家人,可別忘了在努力工作的同時(shí)打響健康保衛(wèi)戰(zhàn),只有健康的身體才是為自己帶來更好的生活。