關(guān)于治療失眠的小竅門

　　概 述

　　長(zhǎng)期失眠會(huì)造成心煩意亂，做什么事情都提不起精神，而且也沒(méi)有胃口人會(huì)變得消瘦或者是會(huì)變的虛胖，而且還會(huì)造成記憶力衰退，治療失眠的小竅門有很多，平時(shí)可以在睡覺(jué)的時(shí)候，看自己不喜歡看的書，這樣會(huì)迅速發(fā)困，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶在枕頭旁邊放上，香蕉皮香蕉皮發(fā)出的香味有助于睡眠�？梢院壬倭康钠【疲�但是不能過(guò)量，每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持用熱水泡腳，在水里面放上適當(dāng)?shù)陌状住Ｒ部梢杂弥ヂ橛秃兔娣奂尤氚胪胨�調(diào)和放鍋里面煮熟，每天早晨空腹的時(shí)候喝完，對(duì)治療失眠效果也是比較不錯(cuò)的

　　步驟/方法：

　　1

　　或者用棗仁和燈心草來(lái)泡茶，可以治療失眠，大蒜也是有治療失眠的效果，在每天晚飯后或者是睡覺(jué)前可以吃生的大蒜，如果平時(shí)不習(xí)慣吃生大蒜可以將大蒜切成粉末然后泡水服用�；蛘呤怯镁苼�(lái)泡靈芝可以治療失眠。

　　2

　　可以在平時(shí)睡覺(jué)的枕頭里面放上柏樹(shù)葉，因?yàn)榘貥?shù)葉有一股清新的香味，它可以使人有鎮(zhèn)靜安眠的效果，也可以用水把桑葚和酸棗仁煎在一起，對(duì)于血虛引起的失眠效果比較不錯(cuò)。在睡覺(jué)前一定要放慢節(jié)奏，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電視電腦。

　　3

　　睡眠的環(huán)境也是比較的重要不要經(jīng)常在一個(gè)比較嘈雜的環(huán)境中或者是空氣質(zhì)量比較差的環(huán)境中睡覺(jué)�？梢栽谒�覺(jué)前適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的動(dòng)作適當(dāng)?shù)腻憻�，睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶看看書聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。注意事項(xiàng)：

　　也可以去藥店買褪黑素膠囊來(lái)服用，也可以服用維生素b多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時(shí)心情要保持愉悅，不要想太多的事情壓力不要太大，不要經(jīng)常抽煙喝酒。

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