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夏至和冬至是最值得注意的節(jié)氣

時(shí)間：2022-07-03 15:33:43 冬至節(jié) 我要投稿

夏至和冬至是最值得注意的節(jié)氣有哪些推薦度：
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　　在一年四季中，除了每個(gè)季節(jié)養(yǎng)生要注意的問題外，有兩個(gè)節(jié)氣非常值得我們注意，一個(gè)就是冬至，另一個(gè)就是夏至。一年有24個(gè)節(jié)氣，冬至和夏至這兩個(gè)節(jié)氣在一年里邊有什么樣的特點(diǎn)呢？冬至大家知道，它第一個(gè)特點(diǎn)就是太陽直射點(diǎn)到了最南邊了，是一年中最冷的時(shí)候，第二個(gè)特點(diǎn)就是陽氣開始出生了，所以大家說“冬至一陽生”;夏至?xí)r太陽到了北回歸線，到了我們大家覺得最熱的時(shí)候，這時(shí)太陽開始重新向南走，既是最熱的時(shí)候，也是陰氣開始生的時(shí)候。所以一年里邊，冬至和夏至這兩個(gè)節(jié)氣是很特殊的，也是最值得注意的，我們老百姓有句古話說，冬至和夏至都是“收人”的時(shí)候。為什么？冬至的時(shí)候，陰氣最盛，陽氣剛剛來復(fù);夏至的時(shí)候，陽氣最旺盛，陰氣剛剛來復(fù)，這兩個(gè)時(shí)間由于陰陽都處在極度交替的時(shí)候，大家如果仔細(xì)注意的話，很多人尤其是中老年人就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的感覺。

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　　我建議大家在冬至和夏至的前后幾天就哪兒都別去了，好好在家睡覺。你睡覺有什么好處？我們知道對人來講，遵循著生長化收藏的規(guī)律，冬至的時(shí)候，陽氣剛剛初生的，它很弱小，如果這時(shí)候你把它耗散了，生都沒有，長化收藏就別說了，這時(shí)候你多睡點(diǎn)覺，比你一年其他時(shí)間睡覺都有用。夏至的時(shí)候，也要多睡點(diǎn)覺，因?yàn)檫@時(shí)候陰氣剛剛初生，陰氣主下半年，陰氣剛剛出生的時(shí)候，它也很弱小，這時(shí)候你要不很好注意自己的睡眠，陰氣剛剛出生，你就把它耗散了，那長化收藏就談不到了，所以我希望大家在冬至和夏至這兩個(gè)季節(jié)，要多注意一些。

　　春分和秋分這兩個(gè)節(jié)氣，也很重要。這兩個(gè)季節(jié)比較重要在什么地方呢？春分和秋分的時(shí)候，人的氣血一半在外邊，一半在里邊。春天的時(shí)候，氣血從里邊向外邊出;秋分的時(shí)候，氣血從外邊向里邊收，都是一半在里邊，一半在外邊，所以這兩個(gè)時(shí)間段，是我們?nèi)俗顟?yīng)該出去活動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)榇禾旌颓锾斓幕顒?dòng)，有助于你氣血從里邊向外走或者從外邊向里邊走。

　　總而言之，我們每個(gè)人都生活在自然界的環(huán)境里面，我們一定不要違背這個(gè)環(huán)境，你違背這個(gè)規(guī)律，這個(gè)規(guī)律無疑就要懲罰你，這是毫無疑問的。

　　小暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)

　　小暑為每年7月中旬前后，今年為7月7日始，至22日結(jié)束。其反映暑熱程度，暑即炎熱，小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時(shí)候，種植蔬菜，備足過冬；此時(shí)我國大部分地區(qū)也都在忙于夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。

　　心靜

　　時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則�！鹅`樞·百病始生》曰：“喜怒不節(jié)則傷臟。”這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，然而，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，心靜自然涼。

　　飲食

　　暑季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量、清淡且富有營養(yǎng)為宜。推薦飲食如下：

　　炒鱔片俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個(gè)月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。用素油炒鱔片加大蒜方法簡便，老少咸宜。

　　蜜汁藕民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

　　另外，小暑時(shí)應(yīng)多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效；素炒豆皮，具有補(bǔ)虛止汗的功效；蠶豆燉牛肉，具有健脾利濕、補(bǔ)虛強(qiáng)體的功效；西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等，對身體都有益處。

　　藥茶

　　天氣炎熱對人體的影響非常大，為此要做好防暑降溫。推薦防暑茶：

　　綠豆酸梅茶綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼后代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

　　消暑解毒茶銀花、連翹、鮮竹葉各10克，煎水代茶。具有清熱解毒功效。

　　消暑祛濕茶 金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利濕生津之功效。

　　清心解暑茶取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

　　人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節(jié)會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。

　　北方的降雨量雖然較少，但很多人長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)少，再加上心情不舒暢，也會(huì)導(dǎo)致脾胃功能欠佳，出現(xiàn)和“濕邪中阻”類似的癥狀，中醫(yī)叫“內(nèi)生濕邪”與南方的“外感濕邪”相對應(yīng)。這時(shí)候，如果再淋一場雨，“內(nèi)生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結(jié)合，使人容易患病或病情更為復(fù)雜。

　　所以，雨季里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胸悶脘痞，嘔惡，眩暈、小便不利，大便不暢、腹瀉，水腫、婦女帶下多，下痢赤白、淋濁、股癬等病癥。

　　要避免受到“濕邪”的侵?jǐn)_，在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施：

　　避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　注意勞逸結(jié)合

　　過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

　　合理飲食

　　多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　推薦：食療防濕：

　　高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

　　玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。