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職場(chǎng)減壓秘籍，幫助女性回歸健康
在職場(chǎng)工作中，女性的壓力是來自各個(gè)方面的。這些無(wú)形壓力以及有形壓力都充斥著我們OL女性的身體，身體再健康的也是承受不住的。如果壓力太大會(huì)女性的健康產(chǎn)生巨大的威脅。所以，學(xué)習(xí)一些一些職場(chǎng)減壓的方法是非常有必要的。在此，本文精心為大家挑選的了一些行之有效的減壓方法。職場(chǎng)壓力如果不能很好的緩解的話，那么就可能會(huì)給人們的精神和身體帶來非常惡劣的影響，現(xiàn)在新聞上經(jīng)常會(huì)爆出由于不能面對(duì)過大的壓力，導(dǎo)致自殺或者是報(bào)復(fù)社會(huì)的行為，因此現(xiàn)在職場(chǎng)減壓也越來越受關(guān)注，那么職場(chǎng)減壓的方法都有什么呢?每個(gè)人的情況不同，因此適合的職場(chǎng)減壓的方法也是不同的，下面小編為大家簡(jiǎn)單的介紹幾種比較常見的職場(chǎng)減壓方法。
1.原地打坐
原地打坐，是個(gè)很容易讓人平靜的辦法。如果你認(rèn)為打坐是將你的身體扭曲成不舒服的姿勢(shì)，并發(fā)出“啊啊”的響聲。當(dāng)你在苦思自己的的工作，你的感情，或你的終身需要辦的事情時(shí)，專家們說，干脆讓思想逃脫，并讓你的注意力集中到活動(dòng)上。每天5至10分鐘，可以看到壓力水平下降。
2.想象放松
心情很混亂的時(shí)候，不妨學(xué)著想象自己在放輕松。努力創(chuàng)造一個(gè)平靜的可見的，或“幻景”。首先，簡(jiǎn)單地形象化能保持你的思想遠(yuǎn)離目前的緊張的東西。這可能是一個(gè)你最喜愛的度假地點(diǎn)，美麗的島嶼。目的是使你的思想遠(yuǎn)離壓力，用平靜的畫面取而代之。你的白日夢(mèng)越切合實(shí)際-無(wú)論在顏色，視覺，聲音，甚至觸摸和感受-越能使你放松。
3.深深呼吸
當(dāng)壓力很大的時(shí)候，你不妨試試這個(gè)：大大地吸一口氣到胸腔，然后輕輕地用嘴唇呼出，哈佛的身心臨床項(xiàng)目主任說�，F(xiàn)在想象你的腹部，是一個(gè)深的地方。你的思想集中在那里，感覺你的呼吸來來回回。吸氣，感覺你的整個(gè)腹部，側(cè)面和下背部在擴(kuò)大。呼出，在一次吸氣，收縮你的腹部。重復(fù)10次，每 一次都感到更放松。
4.喝喝熱茶
喝茶是個(gè)最佳的減壓方法。如果你是一個(gè)咖啡迷，應(yīng)考慮更健康的飲品。咖啡引起應(yīng)激激素--皮質(zhì)醇的水平，而綠茶提供保健及美容功效。還有甘菊茶，是一種傳統(tǒng)的最受歡迎的鎮(zhèn)靜減壓飲品。紅茶也能調(diào)節(jié)壓力。在6個(gè)星期的緊張情況下，經(jīng)常喝紅茶參加者具有較低水平的皮質(zhì)醇，比那些喝安慰劑的人，感覺更平靜。
5.最消極的辦法：睡覺
兩眼一閉，整個(gè)世界安靜了。或許在夢(mèng)中，能過上短暫的夢(mèng)寐以求的幸福生活?得了吧，不是噩夢(mèng)就好!我祈禱著，明天醒來夢(mèng)想成真。這個(gè)方法最省錢，容易實(shí)現(xiàn)。
6.最無(wú)聊的辦法：打游戲
無(wú)論是跑跑卡丁車還是斗地主，是夢(mèng)幻西游還是勁舞團(tuán)，游戲永遠(yuǎn)是消磨時(shí)間的不二法寶，并且很多時(shí)候能讓你開懷大笑——雖然這個(gè)過程重復(fù)起來相當(dāng)無(wú)聊。關(guān)鍵在于，如果你碰巧喜歡一個(gè)重復(fù)度非常高的游戲，你其實(shí)就是在付費(fèi)進(jìn)行慢性自殺。解百毒，任你再牛再大的脾氣，也會(huì)被網(wǎng)游給磨掉!
7.最便捷的辦法：嚼口香糖
并非說嚼口香糖效果最好，而是這個(gè)職場(chǎng)減壓方式基本上任何時(shí)候都能采用。一邊工作一邊嚼，一邊想事情一邊嚼，一邊等電梯一邊嚼，當(dāng)然被老板訓(xùn)斥的時(shí)候千萬(wàn)別嚼。科學(xué)試驗(yàn)表明，咀嚼口香糖的動(dòng)作往往伴隨著α腦波的增強(qiáng)，而α腦波的減弱往往與緊張、焦慮等負(fù)面情緒有關(guān)。換言之嚼口香糖緩和了心理壓力。此外，咀嚼促進(jìn)唾液分泌，清潔口腔，中和口腔中的酸性，幫助防止蛀牙等等……反正，一舉數(shù)得。適用范圍廣，有連帶正面影響。
8.最健康的辦法：運(yùn)動(dòng)、勞作
揮灑汗水，什么時(shí)候都是最有效的宣泄壓力方式。我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天籃球打下來，那郁積已久的想殺人般的情緒已化作全身酸麻痛脹，并往往在接下來幾天內(nèi)被身體消化殆盡。其科學(xué)依據(jù)是這樣的，運(yùn)動(dòng)到一定程度后，身體發(fā)生腓肽效應(yīng)，能愉悅?cè)说纳窠?jīng)。
優(yōu)點(diǎn)：這種職場(chǎng)減壓方法健康無(wú)污染，勞動(dòng)的話還能創(chuàng)造價(jià)值，為人類社會(huì)的發(fā)展作貢獻(xiàn)……
9.最溫馨的辦法：聽音樂
我不知道為什么聽“神秘園”的時(shí)候，心情會(huì)跟著緩和。反之聽重金屬的時(shí)候，心頭充滿了風(fēng)雨將至的躁動(dòng)。但我知道在悠揚(yáng)的小夜曲中，更容易酣甜入睡�？茖W(xué)對(duì)此已給出了解釋：音樂通過與神經(jīng)產(chǎn)生共鳴，可影響人類的情緒。目前，音樂減壓已經(jīng)成為臨床心理治療的有效手段。解壓與熏陶，一舉兩得。
10.最好不要把工作帶回家
有些人下班的時(shí)候工作還沒有做完，就可能會(huì)把剩下的工作帶回家，其實(shí)這樣做會(huì)讓人心里有一種負(fù)擔(dān)的，如果可以不回家加班的話，就最好不要這樣做了，之所以工作會(huì)沒有完成，可能是因?yàn)槟愕臅r(shí)間統(tǒng)籌規(guī)劃不到位，所以最好是每天把該做的事情都累出來，什么必須要今天做完，什么可以退后一些，這些是需要有一個(gè)計(jì)劃的。
11.做個(gè)輕松的SPA
現(xiàn)在職場(chǎng)的女性真的是不比男人弱的，女人如果真的是特別的累了，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一次SPA,讓自己的身體徹底的放松，還可以約上幾個(gè)閨中密友，在放松的時(shí)候聊一些開心的或是不開心的事情，其實(shí)都是非常好的，如果真的沒有人陪的話，自己可以做一些冥想，這樣也是非常有利于職場(chǎng)減壓的。
12.適當(dāng)放慢你的節(jié)奏
大都市里的人每天都很忙碌，在工作的時(shí)候就更是忙碌了，女人除了要承擔(dān)職場(chǎng)的壓力之外，可能還要負(fù)責(zé)家庭中的很多事務(wù)的，職場(chǎng)減壓的技巧其實(shí)真的是非常需要的，如果你總是忙了里忙外的，同時(shí)還想要每次出去都很完美的話，真的是非常累的，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放縱自己的心靈，讓自己也可以享受一次慢生活，慢生活其實(shí)人們才可以感受到幸福的。
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