治療失眠的小竅門步驟

　　概 述：失眠不是病，易失眠起來就要命。不僅僅有失眠的人可以用一下苯二氮卓類受體激動劑去治療失眠。而且病人還需要食物方面的調(diào)節(jié)。有失眠的病人，不僅僅可以吃蜂蜜吃蜂王漿去提高身體的體質。而且失眠的可以吃一些牛奶。睡覺前去喝一杯溫的熱牛奶是一種很好的緩解失眠的方法。治療失眠的小竅門也是很多的，可以試一試。那么到底治療失眠的小竅門是什么？

　　步驟/方法：

　　1

　　百合紅棗湯是治療失眠的好方法。這個時候需要生的紅棗十五克、干的紅棗也需要十五克、需要水煎去渣。然后把新鮮的百合給洗干凈的，然后用紅棗的汁將百合煮熟。最后需要連湯吃下。

　　2

　　睡前也可以泡腳，不僅僅可以用鹽巴泡腳，而茶葉泡腳和專業(yè)的中藥去泡腳，也有助于睡眠。當然了，需要去抒發(fā)自己的壓力。明明知道自己心里上的一些壓力問題，那么就不要在睡覺前想這些事情。

　　3

　　失眠的病人可以吃一些富含蛋白質的食物。有的人是會因為餓而失眠的�？梢猿砸恍┬迈r的魚肉，還有可以瘦肉。建議有失眠問題的人需要多多鍛煉，這期間話，需要增加體育運動。注意事項：

　　建議有失眠問題的人需要多多鍛煉，可以在睡覺前的時候散步啊。而且這期間話，需要增加體育運動。失眠的可以吃一些牛奶。睡覺前去喝一杯溫的熱牛奶。

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