遠(yuǎn)離職場焦慮癥應(yīng)該怎么做

　　職業(yè)焦慮癥，男女大不同。男性更擔(dān)心被炒魷魚，女性則害怕在工作上得不到認(rèn)同，處于孤立狀態(tài)。下面是小編收集的遠(yuǎn)離職場焦慮癥的方法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)!

　　養(yǎng)成一次搞定的習(xí)慣

　　發(fā)現(xiàn)問題再返工，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調(diào)整，折騰得你心煩意亂。動手前想清楚，爭取一次就“搞定”，會有一種胸有成竹的灑脫自在。

　　先把任務(wù)分類

　　手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行分類。然后，優(yōu)先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事;至于“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

　　提前完成多半任務(wù)

　　日本效率專家松本幸夫建議：把時間分成兩半，在前一半時間里快馬加鞭，盡量完成一多半任務(wù)。接下來的時間，你會輕松很多。這叫“前半主義”法。

　　睡前給第二天“預(yù)熱”

　　如果事物繁雜，晚上睡覺前把第二天要做的事情提前歸納一下，做到心中有數(shù)，會讓你得心應(yīng)手、不慌不亂。

　　提前開始

　　日本時間管理專家高井伸夫發(fā)現(xiàn)，早上1小時的效率，能抵下午2.3小時。因此，天譴1-2小時開始工作，這個辦法雖然“老土”，但確實有效，能讓人減輕不少壓力。

　　吃好睡好，增強抗壓性

　　如果把人的抗壓能力比做一個杯子，當(dāng)壓力源源不斷注入時，保持良好的飲食、睡眠、運動習(xí)慣，能讓杯子的容量增大，心里學(xué)成為“杯子理論”。

　　找到固定的傾訴對象

　　面對壓力和緊張不良情緒，我們需要找個出口，定期清理。傾訴對象可以是知心朋友、家人、心理醫(yī)生等，甚至也可以對著小狗、大叔說一說。

　　準(zhǔn)備心情急救箱

　　任何人都會有情緒失控的時候，不妨準(zhǔn)備一個“心情急救箱”，寫下最能讓自己開心的事情，比如送自己一束花、到某個地方吃點心等。心情不好時，及時提醒自己。

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