辦公室一族要小心視頻顯示終端綜合征

　　當(dāng)今人們生活、學(xué)習(xí)、工作都離不開電腦，也常常會因此產(chǎn)生視覺疲勞。包括電腦顯示屏在內(nèi)的視頻顯示終端，正成為傷害眼睛的一大隱患，若不注意可能會患上“視頻顯示終端綜合征”。

　　什么是視頻終端綜合征

　　視頻終端綜合征，是指由于長時間在視頻終端前操作和注視熒光屏而出現(xiàn)的一組無特征的癥狀，包括神經(jīng)衰弱綜合征（頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠或惡夢，記憶力減退，脫發(fā)等）、肩頸腕綜合征（麻木、感覺異常及震顫，有壓痛以及腰背部酸痛不適）、眼部癥狀（視疲勞、干眼癥、眼部發(fā)癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等）以及食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響等。

　　國外的研究顯示：在其所有癥狀中，眼部癥狀出現(xiàn)的概率最高（72.1% ） ，然后依次是頸肩部（59.3% ）、背部（30% ）和手臂（13.9%）。

　　隨著現(xiàn)代人生活方式和工作方式的變化，越來越多的人（包括成年人和青少年）在工作和生活中需要應(yīng)用電腦。對于長期（每天大于6小時）使用視頻終端者，半數(shù)以上的人會或多或少地出現(xiàn)一些視頻終端綜合征的表現(xiàn)。

　　計算機正進入中國社會生活的各個領(lǐng)域，因此，及早認(rèn)識和防范極為重要。

　　如何預(yù)防視頻終端綜合征：

　　“看電腦屏幕的時候，需要動用眼睛的3D調(diào)節(jié)，時間長了以后，睫狀肌是緊張的，懸韌帶松馳，晶狀體變厚，造成睫狀肌緊張甚至調(diào)節(jié)痙攣�！瘪R燕說。

　　此外，由于電腦的屏閃和密集的文字會造成淚液分泌下降，甚至?xí)�進一步產(chǎn)生干眼癥。

　　要想防止眼睛被屏幕侵害，馬燕建議，使用電腦時注意三方面：

　　1.電腦屏幕放在視線以下15-20度的范圍。因為電腦屏幕如果放在視線以上，眨眼頻率會減少，淚液蒸發(fā)量也增高，導(dǎo)致眼睛不適。

　　2.屏幕亮度不要太暗。一般認(rèn)為，柔和光線下看東西會舒服，但是對于電腦顯示屏來說，把屏幕亮度調(diào)暗帶來會帶來屏閃這個“副作用”。對同一款顯示器來說，電腦屏幕越暗，屏閃越明顯，不斷跳動的屏閃會加劇眼睛疲勞。

　　3.工作環(huán)境的照明也很重要，如果特別強烈的光線直接照在電腦屏幕上，會造成屏幕的反射，帶來眩光。最適宜辦公族看電腦的照明環(huán)境是間接照明和混合照明。

　　除調(diào)節(jié)電腦外，改善用眼習(xí)慣也是緩解視覺疲勞的好方法。

　　1.避免長時間用眼。眼睛能承受的持續(xù)看東西的最大限度是三個小時，如果條件允許，建議每45分鐘進行適當(dāng)休息，眺望遠處，做眼保健操或者閉目養(yǎng)神。

　　2.注意用眼衛(wèi)生。女性卸妝時一定要把眼妝卸干凈，尤其眼圈、睫毛根部，如果不清洗干凈，長期就會導(dǎo)致瞼板腺功能的異常和淚膜的不穩(wěn)定，從而出現(xiàn)視覺疲勞。

　　就醫(yī)：

　　如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴(yán)重，可以咨詢眼科醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用人工淚液類滋潤眼睛。如果滴用人工淚液還不能有效緩解干眼癥，可以行淚小點栓塞術(shù)等治療。

　　飲食：

　　平時應(yīng)酌情多吃一些胡蘿卜、柑桔、動物肝臟、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物，可減少眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的消耗，有益于保護視力。

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