職場孕媽媽注意事項知

　　一、要盡量避免趴著午睡。

　　懷孕的時候孕媽媽都會有嗜睡的現(xiàn)象，加上工作的疲勞，很多孕媽媽都會在午飯后在辦公室午睡一下。以前沒有懷孕的時候孕媽媽們一般都是趴在桌子上睡的，但是當(dāng)孕媽媽的肚子逐漸大起來的時候就不能趴在桌子上睡了。因為趴在桌子上會給下肢的血液循環(huán)造成太大的壓力，所以孕媽媽在辦公室午睡可以拿個枕頭墊在頭部，靠著椅子睡。如果要趴著午睡的話要在腳下墊個小凳子，幫助血液回流，減少水腫的發(fā)生。

　　二、半個小時要活動一次。

　　很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有時間活動。這樣對身體的下肢血液循環(huán)非常不利，特別是對孕媽媽來說長時間坐著會給脊椎和下肢帶來很大的壓力，非常容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致下肢水腫，所以孕媽媽就算再繁忙也要半個小時起來走動走動，這樣有利于胎寶寶的健康成長和媽媽的自然生產(chǎn)。

　　三、光照不足可以吃些富含維生素D的食物。

　　如果孕媽媽的辦公室光照條件不是很好，那么孕媽媽在工作期間就要多多到外面曬曬太陽，曬太陽有助于維生素D的合成，幫助鈣質(zhì)的吸收。如果沒有多少機(jī)會曬太陽的，那么可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含維生素D的食物，比如海產(chǎn)品或者是動物肝臟，但是不建議多吃鈣片，除非孕媽媽缺鈣很嚴(yán)重的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。

　　四、夏天不要全身是汗的進(jìn)入空調(diào)房。

　　夏天很多公司都會開啟空調(diào)房模式，特別是有些同事貪涼把空調(diào)溫度開得很低，此時如果孕媽媽大汗淋漓的計入空調(diào)房的話就會由于溫差太大而導(dǎo)致感冒。還有空調(diào)里的干燥空氣也會讓孕媽媽感覺不適，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下空調(diào)的干濕度，或者在自己旁邊準(zhǔn)備盆水。

　　五、穿寬松舒適的衣物。

　　有些公司對著裝是很有要求的，孕媽媽要盡量選擇寬松舒適的衣服，特別是現(xiàn)在其實很多孕婦裝都設(shè)計得很時尚，如果公司有要求化妝的話，孕媽媽最好就化個淡妝，避免涂口紅還有指甲油和粉底等含鉛量比較高的化妝品，可以選擇純植物成分的化妝品，如果在非要化濃妝的時候，偶爾也是影響不大的，但是要在結(jié)束后立刻卸妝。

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