職場(chǎng)女性健康保健的四大寶典

　　健康是一個(gè)人的做任何事的本錢。沒有健康，其他的事情都做起來很費(fèi)力。尤其是職場(chǎng)女性，更要維護(hù)自己身體的健康。

　　經(jīng)過一天勞累地工作，很多人下班后都會(huì)以各種方式來放松，但原來很多小習(xí)慣不僅不會(huì)讓你得到充分的休息，還會(huì)影響你的身體健康，甚至對(duì)其造成傷害。

　　穿高跟運(yùn)動(dòng)鞋

　　穿高跟鞋讓女人身材更挺拔，姿態(tài)更優(yōu)雅。因此，很多女性明知長時(shí)間穿高跟鞋有礙健康卻仍欲罷不能，甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)還穿有增高效果的運(yùn)動(dòng)鞋。穿著高跟鞋，身體重心會(huì)向前傾，令腰部肌肉受力改變，穿著這種鞋去運(yùn)動(dòng)不僅增加腰部及下肢關(guān)節(jié)的壓力，還會(huì)增加受傷的幾率，讓你運(yùn)動(dòng)不成反受傷，實(shí)在得不償失。

　　脊椎保健操

　　如果你經(jīng)常覺得頭暈或者勁椎酸痛，那么你很有可能已經(jīng)有早期的脊椎疾病。骨科醫(yī)生建議要經(jīng)常活動(dòng)，做一些脊柱保健操。但需要特別注意的是，在做向后仰動(dòng)作的時(shí)候，一定要雙手交叉托住頸部或者腰部。一方面在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手部和頸部或者腰部形成角度，做起來更容易；另一方面，這樣能對(duì)勁椎、腰椎起到保護(hù)作用，防止在運(yùn)動(dòng)中受到不必要的傷害。

　　習(xí)慣性晚睡

　　很多人習(xí)慣下班后開始夜生活，約朋友小聚或看書看電影到深夜，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，就算早早躺在床上也睡不著。但在熬夜之后，很多人都會(huì)感覺精神不振，容易疲勞。這是因?yàn)樯眢w沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，免疫力會(huì)大幅下降。而本身免疫力低下的人，這個(gè)時(shí)候更會(huì)有疾病乘虛而入。另外，正常情況下人的交感神經(jīng)白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài)，這樣在白天就很難興奮起來，從而出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降的問題。

　　久坐不運(yùn)動(dòng)

　　很多人因?yàn)楣ぷ饕惶旌笊眢w十分疲倦，回到家里便坐下或躺下懶得動(dòng)。但長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝變慢，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，使婦科炎癥問題加重。經(jīng)常坐著的人，要保證每坐一小時(shí)后，站起來活動(dòng)5-10分鐘，這對(duì)血液循環(huán)和脊椎有很大幫助。

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