關于練習舞蹈需注意的事項

　　舞蹈和體育運動一樣，是非常容易受傷的活動，相比于其他部位，腳踝由于其本身的脆弱性，在舞者旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)或是進行跳躍動作時，更容易受到傷害。參加舞蹈藝考的考生在平時訓練時，應該特別注意對腳踝的保護，下面小編就為大家簡單介紹幾種避免踝關節(jié)損傷的方法。

　　練舞前伸展和熱身

　　正確的腳部、腳踝伸展和熱身，也許是避免腳踝受傷最重要的方法。不管練習的是哪種舞蹈，都應該認識到熱身的重要性。適當?shù)臒嵘砜梢院芎玫睦�伸、放松緊張的肌肉，增強肌肉的彈性和柔韌性，尤其是腳部、腳踝處的熱身可以有效的防止腳踝受傷。具體做法是身體自然直立，雙臂屈肘于胸前，兩手十指交叉互握，繞環(huán)活動腕關節(jié)，同時左腳向后半步，腳跟起，腳尖點地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動踝關節(jié)。

　　運用正確的技巧

　　舞蹈老師提醒考生們：“任何舞蹈想要跳好都要采用正確的技術，每次跳舞時，應確保自己得當?shù)倪\用了老師教授的舞蹈技巧，因為跳舞是一個激烈的運動過程，即使很細微的技術失誤都可能讓整個身體失去平衡感和控制力，導致摔倒，甚至損傷踝關節(jié)。”

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