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練習(xí)舞蹈需注意的事項

時間:2022-07-01 19:39:40 舞蹈 我要投稿
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關(guān)于練習(xí)舞蹈需注意的事項

  舞蹈和體育運動一樣,是非常容易受傷的活動,相比于其他部位,腳踝由于其本身的脆弱性,在舞者旋轉(zhuǎn)、扭轉(zhuǎn)或是進行跳躍動作時,更容易受到傷害。參加舞蹈藝考的考生在平時訓(xùn)練時,應(yīng)該特別注意對腳踝的保護,下面小編就為大家簡單介紹幾種避免踝關(guān)節(jié)損傷的方法。

關(guān)于練習(xí)舞蹈需注意的事項

  練舞前伸展和熱身

  正確的腳部、腳踝伸展和熱身,也許是避免腳踝受傷最重要的方法。不管練習(xí)的是哪種舞蹈,都應(yīng)該認識到熱身的重要性。適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢院芎玫睦、放松緊張的肌肉,增強肌肉的彈性和柔韌性,尤其是腳部、腳踝處的熱身可以有效的防止腳踝受傷。具體做法是身體自然直立,雙臂屈肘于胸前,兩手十指交叉互握,繞環(huán)活動腕關(guān)節(jié),同時左腳向后半步,腳跟起,腳尖點地由外向內(nèi)繞環(huán),活動踝關(guān)節(jié)。

  運用正確的技巧

  舞蹈老師提醒考生們:“任何舞蹈想要跳好都要采用正確的技術(shù),每次跳舞時,應(yīng)確保自己得當(dāng)?shù)倪\用了老師教授的舞蹈技巧,因為跳舞是一個激烈的運動過程,即使很細微的技術(shù)失誤都可能讓整個身體失去平衡感和控制力,導(dǎo)致摔倒,甚至損傷踝關(guān)節(jié)!

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