變速間隔時(shí)間長(zhǎng)能不能算HIIT？

常用跑步機(jī)，因?yàn)槭謩?dòng)調(diào)整設(shè)置很麻煩，所以經(jīng)常采取的方法是：1分鐘中等心率（65%-75%），4分鐘中高心率（80%-90%），2分鐘中等心率（65%-75%），3分鐘中高心率（80%-90%），總計(jì)40-60分鐘。不知道這樣的設(shè)置算不算HIIT？
如果目標(biāo)是減脂的話，這樣的設(shè)置是否比LSD（全程60%-75%心率）效果好呢？
謝謝。

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