如何提高初中生體育考試成績

　　摘要：近幾年來，國家出臺了一系列法規(guī)、文件，明確規(guī)定了學(xué)生體育考試成績列入中考總分，借以推進學(xué)校體育工作，提高學(xué)生的體質(zhì)。自2009年起我市恢復(fù)初中體育考試，并納入中學(xué)升學(xué)總成績中，為了更好地提高體育教學(xué)質(zhì)量，促進學(xué)校體育工作發(fā)展。本文通過以往參與測試和教學(xué)工作的反思，從發(fā)現(xiàn)的一些測試和教學(xué)中學(xué)生易出現(xiàn)的問題進行為提高學(xué)生體質(zhì)及測試水平，提出了一些建議供廣大初中學(xué)體育老師借鑒。

　　關(guān)鍵詞：體育考試 課堂教學(xué) 易犯錯誤 注意事項

　　體育考試是初中畢業(yè)、升學(xué)中最早進行的課程，考試所取得的成績，在很大程度上影響其他學(xué)科的學(xué)習(xí)及考試結(jié)果。我很有幸參與了我縣兩次體考中“監(jiān)考員”的工作，主要工作是監(jiān)督指導(dǎo)測試學(xué)生進入測試場地按照規(guī)定的測試方法測試。所以對測試項目和學(xué)生的表現(xiàn)都有著自己的理解。 下面，我就談?wù)勛约旱囊恍┠w淺認(rèn)識。

　　一、重視課堂教學(xué)，增強體質(zhì)

　　二、提高認(rèn)識，選好項目

　　學(xué)生在體育考試中選好適合自己的體育測試項目是取得好成績的關(guān)鍵。體育統(tǒng)考項目長跑是必測項目（男生1000M、女生800M）其中有兩項是選測項目（選項一50M、一分鐘跳繩、立定跳,選項二男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐、前擲實心球）在這兩年的考試中有很多學(xué)生因為選錯了項目而影響了自己的成績。首先，是學(xué)生思想上沒有重視起來，有的學(xué)生在考試前選項粗心大意報錯了項目，可到了考時才發(fā)現(xiàn)自己報的項目并不是最合適自己的。有的是體育課和其他課外活動中，懶于鍛煉認(rèn)為自己

　　哪個項目都不理想干脆放棄鍛煉，隨意報項目。其次，學(xué)生在考試前不知道自己應(yīng)該報什么項目，鍛煉無目的性，今天煉這項明天煉那項結(jié)果到最后哪個項目都不突出。還有，就是相關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)老師在給學(xué)生報名時沒有認(rèn)真核實錯報了項目，雖然經(jīng)過主管部門考證讓學(xué)生重新測試但因為只有自己考試心理緊張壓力大也沒能考出自己的理想成績。因此，在教學(xué)中我們體育教師一定要認(rèn)真對待每個細(xì)節(jié)，要提高學(xué)生對體育考試的高度認(rèn)識，在考試前進行合理的評估測試，讓學(xué)生了解自己的體育基礎(chǔ)，根據(jù)自己的身體條件合理的報項。學(xué)生有了目標(biāo)就會又鍛煉的動機，在根據(jù)學(xué)生的實際情況加以改進。比如說,有些學(xué)生通過一段時間的鍛煉所報項目并沒有明顯提高，這時應(yīng)該對所報項目進行微調(diào)。還有一些學(xué)生每項考試項目都比較突出這時，教師一定要讓學(xué)生自己決定，選擇他喜歡的鍛煉項目，只有這樣才會更好的發(fā)揮自己的優(yōu)勢在體育考試中取得最好的成績。

　　三、體育考試中易犯錯誤及改進措施

　　跑中的易犯錯誤及改進建議

　　跑的測試方法采用電子儀器測試，學(xué)生穿有和學(xué)生順序相同的帶有傳感器的服裝進行測試。在測試過程中經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生體力分配不均，出現(xiàn)疾跑后后半程距離體力不夠，不能完成全程跑；有的學(xué)生到最后才知道知道加速，而沒有盡自己的全力跑出自己最好水平。

　　建議：體育教師在訓(xùn)練過程中，不僅要重視學(xué)生耐力素質(zhì)和動作技術(shù)的練習(xí)，還應(yīng)加強學(xué)生實際場地的訓(xùn)練，讓學(xué)生清楚長跑距離和方法，分配好自己的體力，更好的發(fā)揮自己成績。其次是測量儀器出現(xiàn)的問題：感應(yīng)器位于跑道上方，在學(xué)生經(jīng)過感應(yīng)器時機器會發(fā)出確認(rèn)的聲音，并傳輸?shù)綔y試員顯示器上。有的學(xué)生（由其是女生）由于是扎辮子的學(xué)生，把辮子梳的太高，或者穿的感應(yīng)器背心太松，在學(xué)生跑過儀器時沒有任何顯示，

　　測試結(jié)果往往不太準(zhǔn)確，給學(xué)生和測試員也造成了很大的麻煩。建議：學(xué)生在穿著服裝時，盡量選擇輕便沒有帽子的服裝，頭發(fā)盡量平整，不要梳高辮子，或者佩戴比較大的頭飾。在長跑過程中，當(dāng)跑過測試儀器時，盡量把頭向下低，以便儀器進行測試；還應(yīng)注意不要繞過儀器，盡量在規(guī)定的跑道區(qū)域內(nèi)

　　擲實心球易犯錯誤及改進建議

　　實心球的測試方法：學(xué)生走到測試區(qū)內(nèi)，機器會發(fā)出開始的提示音，學(xué)生聽到提示音后開始投球，出手后球落在測量區(qū)內(nèi)，機器會自動顯示距離。易犯錯誤：在投擲實心球時，只能采用原地或上一步進行投球，有的學(xué)生出現(xiàn)助跑投擲，由于測試助跑的距離是有限制的，造成測試失�。辉趯W(xué)生準(zhǔn)備測試時，一定要聽到提示音后再進行，如果提前將球投出，機器沒有反應(yīng)則成績無效；學(xué)生在球出手后，沒有控制好自己的身體重心，將腳跨過儀器進入成績測試區(qū)，腳比球先落地，造成測試結(jié)果錯誤。建議：測試員通知學(xué)生進入測試場地后，學(xué)生在進入測試區(qū)，聽到提示音后再出手投球。限制學(xué)生的助跑距離，教師平時應(yīng)加強學(xué)生動作技術(shù)的規(guī)范性，采用頭上雙手投球的方法進行練習(xí)，避免學(xué)生重復(fù)測試影響成績。

　　立定跳遠(yuǎn)易犯錯誤及改進建議

　　立定跳遠(yuǎn)測試時，根據(jù)所跳距離的長短選擇不同起跳點，學(xué)生選擇好起跳點后，測試機器會發(fā)出聲音“起跳”的指令，學(xué)生再起跳，落地后儀器會提示測試結(jié)束的指令。易犯錯誤：首先是起跳點的選擇，有的學(xué)生由于不清楚自己的跳遠(yuǎn)距離，選擇跳遠(yuǎn)的起點過近或過遠(yuǎn)，造成測試失�。辉谄鹛�過程中，有很多學(xué)生出現(xiàn)起跳墊步現(xiàn)象，也就是在起跳前要有一個小跳的動作，而越過了起跳線造成起跳失��；起跳落地后，有的學(xué)生習(xí)慣往后走，或者重心不穩(wěn)腳向后移，造成測量成績失敗。建議：教師應(yīng)讓學(xué)

　　生明確知道自己跳遠(yuǎn)的遠(yuǎn)度，1.5米以內(nèi)的學(xué)生選擇距離較短的起跳線，或者在測試前提前幫助學(xué)生選擇好起跳線；在平時訓(xùn)練中加強學(xué)生動作指導(dǎo)，一定要注意起跳時不要有墊步，落地要平穩(wěn)，測試結(jié)束后要跨出測試區(qū)，不要在測試區(qū)內(nèi)亂走動。

　　跳繩測試中的易犯錯誤和改進建議

　　跳繩測試要求學(xué)生到指定的測試場地，再有范圍的毯子上進行，當(dāng)測試員按測試按鈕以后，學(xué)生聽到聲音后，開始跳。每次繩繞過感應(yīng)器時，機器就會發(fā)出響聲并進行計數(shù)。易犯錯誤：在測試中學(xué)生沒有按要求聽到聲音后開始搖繩，而提前跳繩，有的學(xué)生則提示音開始以后沒有立刻開始，而耽誤很多時間。在跳繩過程中，由于學(xué)生有騰空距離，有的學(xué)生跳出了規(guī)定范圍內(nèi)，造成成績無效，而影響了最后跳繩的次數(shù)。建議：學(xué)生首先要明確測試方法，提前做好準(zhǔn)備跳繩動作，當(dāng)聽到開始提示音后，立即進行測試。教師在訓(xùn)練過程中，盡量讓學(xué)生保持原地跳，減少跳躍距離。

　　1分鐘仰臥起坐

　　仰臥起坐方法，學(xué)生坐在測試區(qū)內(nèi)，腳放在固定器的下面，做好測試準(zhǔn)備（大腿和小腿保持一定夾角，雙手抱頭靠近大腿部）測試員宣布開始后，學(xué)生開始進行測試，每完成一次測試儀器就會發(fā)出聲音，提示成功。易犯錯誤：感應(yīng)器位置學(xué)生躺在墊子上，頭部位置和學(xué)生起來靠近大腿前方有一個感應(yīng)器，學(xué)生動作不夠規(guī)范，由于儀器感應(yīng)器是在學(xué)生身體側(cè)方，學(xué)生躺在墊子上，頭部位置和學(xué)生起來靠近大腿是側(cè)上方有一個感應(yīng)器，學(xué)生測試過程中經(jīng)常出現(xiàn)動作不夠規(guī)范，身體向下時，后背沒有完全觸地，頭起立后靠近大腿距離過遠(yuǎn)，感應(yīng)器感應(yīng)不到，測驗結(jié)果失敗或成績無效；

　　有的學(xué)生在測試時，身體位置控制不好，測試員在測試時都會根據(jù)不同學(xué)生身高調(diào)整感應(yīng)器距離，測試器固定后不再進行調(diào)試，由于學(xué)生身體位置改變，臀部和腳的距離縮短或加長，都會造成測試結(jié)果無效。建議：教師在訓(xùn)練過程中要通過不斷練習(xí)，提高學(xué)生腹部肌肉力量，控制好在練習(xí)時體位的改變，強調(diào)動作的規(guī)范性和完成的連貫性。

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