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現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)教你怎樣緩解壓力
隨著醫(yī)學(xué)各學(xué)科研究的逐日深入與發(fā)展，就目前而言，現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)已經(jīng)取得了一些比較喜人的成就。為了幫助更多壓力族來擺脫自己所遭受的壓力問題，以下就為大家介紹一些現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)已經(jīng)總結(jié)出來的如何緩解壓力的方法。
心理專家指出，中國(guó)自上世紀(jì)90年代初，心理疾病在疾病對(duì)人群健康多方面的影響中已居首位，超過了心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病及惡性腫瘤等疾患。抑郁在女性中表現(xiàn)嚴(yán)重，而酒精濫用則在男性中問題更為突出。而導(dǎo)致這些心理疾病的“元兇”正是來自現(xiàn)代人源源不斷的社會(huì)壓力。
工作競(jìng)爭(zhēng)有壓力、買房還貸有壓力、教育孩子有壓力……不僅如此，困擾都市人的還有交通阻塞、乘車擁擠、環(huán)境污染、手機(jī)沒電、錢包被偷、忘記放東西的地方、熟睡時(shí)被電話鈴吵醒、各種應(yīng)酬等，這些日常生活中遇到的各種輕微而頻繁的瑣事，都有可能積少成多并最終拖垮人們的健康。
現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)是如何教人緩解壓力的呢？以下為大家介紹五點(diǎn)高招：
1.使自己盡量少一點(diǎn)不合理的信念，完善自己的個(gè)性但不過分追求完美，重拾對(duì)工作生活的喜愛，劃好心理界限和構(gòu)建有益的個(gè)人人際關(guān)系支持網(wǎng)。
2.注意工作和生活之間的界限，既不要把家庭的問題帶到工作單位，也不要把工作壓力帶回家。
3.在情感方面不要讓工作上的負(fù)面情緒進(jìn)家門，在時(shí)間、精力或其他資源上也要設(shè)道“門檻”不要干擾你的家庭生活。
4.關(guān)注自己的心理問題并不代表自己有心理疾病，相反，這恰恰是你追求生活質(zhì)量、關(guān)注健康生活的表現(xiàn)。
5.及時(shí)求助，當(dāng)自己需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí)，盡管開口。
總而言之，現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)關(guān)于心理、精神疾病的研究成果對(duì)于人們防治心理疾病來說有著重大的意義。以上內(nèi)容只是從如何緩解自身壓力這一角度做了簡(jiǎn)要的介紹，事實(shí)上，在繁忙的學(xué)習(xí)和工作壓力之下，人們可能還會(huì)被各種身心疾病所“青睞”，所以提前了解疾病常識(shí)并在生活中切實(shí)做好預(yù)防準(zhǔn)備就顯得尤為重要了。
一、課題研究的成效與成果:
1、課堂教學(xué)中恰當(dāng)?shù)剡x擇教學(xué)媒體，并有效地使用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高課堂效率。
引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的向往，具有良好的興趣和動(dòng)機(jī)，在學(xué)習(xí)活動(dòng)中獲得快樂和享受，無一不是我們教師在課堂教學(xué)中所追求的目標(biāo)。然而興趣和動(dòng)機(jī)并不是天生就固有的，而是通過外界事物的新穎性、獨(dú)特性來滿足學(xué)生的探究心理的需要而引起的。而在課堂教學(xué)中媒體是教學(xué)信息的載體，是傳輸信息的工具和手段。它的作用不僅是用來傳遞教學(xué)內(nèi)容，而且還會(huì)改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，調(diào)節(jié)課堂氣氛，創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
興趣是最好的老師，多媒體的運(yùn)用更容易激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在濃厚的興趣的引導(dǎo)下去體會(huì)、理解知識(shí)。例如：在《珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)》一課中，要理解受教育義務(wù)這一目時(shí)。光靠老師講，學(xué)生始終很難真正領(lǐng)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣也不高，教學(xué)效果自然不好。運(yùn)用多媒體，就容易多了，配上舒緩音樂背景的幾組圖片對(duì)比中，再配合教師適當(dāng)?shù)闹v解，學(xué)生在這種氣氛中很快領(lǐng)悟了受教育的機(jī)會(huì)來之不易，要學(xué)會(huì)珍惜，達(dá)到了事半功倍的效果。
2、通過校本教研途徑，促進(jìn)了教師的發(fā)展。
實(shí)驗(yàn)促進(jìn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展，另一方面，也促進(jìn)了教師教學(xué)觀念的更新和教學(xué)方法的改革。促進(jìn)了教師的發(fā)展。課題的研究，促使學(xué)校從實(shí)驗(yàn)開始，老師們學(xué)習(xí)了有關(guān)課題的理論、課程改革的理論，豐富了理論基礎(chǔ)。研究能力有了很大的提高，多媒體課件的制作水平也有很大的提高。特別是教師能以研究的態(tài)度對(duì)待自己的教學(xué)行為，不斷反思改進(jìn)，提高了教學(xué)水平。
教師在課題實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)的重點(diǎn)不盡相同，但都把課堂教學(xué)作為運(yùn)用多種教學(xué)媒體培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新的主渠道。為了推動(dòng)課堂教學(xué)創(chuàng)新，我校舉行了“優(yōu)質(zhì)課評(píng)比”活動(dòng)中，教師們都充分發(fā)揮了課題的研究成果，取得很好的成績(jī)。在新課標(biāo)思想指導(dǎo)下，從協(xié)調(diào)運(yùn)用多種教學(xué)媒體培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力方面探索新課程改革，取得較好的效果。通過研討，教師們對(duì)多媒體教學(xué)的一些問題認(rèn)識(shí)更加深刻，在思想上逐步明確傳統(tǒng)的教學(xué)模式與多種教學(xué)媒體下的創(chuàng)新型的教學(xué)模式的區(qū)分，懂得了繼承與創(chuàng)新的關(guān)系。
另外，為了讓教師們盡快掌握制作多媒體課件的技術(shù)，除了本校的培訓(xùn)以外，我校還參加了校本教育培訓(xùn)，使教師掌握了更高層次的教學(xué)軟件的使用方法的同時(shí)，也對(duì)未來的教育發(fā)展方向，尤其是多媒體在教育教學(xué)中的發(fā)展應(yīng)用有了更深程度上的認(rèn)識(shí)。
教學(xué)和課題研究結(jié)合的同時(shí)，我們找到了本校培訓(xùn)教師的一條途徑。課題實(shí)驗(yàn)幾年來，老師們自制了大量的學(xué)具、教具和多媒體課件。撰寫了大量的研究總結(jié)、體會(huì)、論文，在每年中央教科所組織的論文、案例、研究課評(píng)比中，我校老師都有獲獎(jiǎng)。
3、制作了一批適合教學(xué)需要的學(xué)具、教具、多媒體課件
實(shí)驗(yàn)的過程中，老師在探索多種媒體使用的同時(shí)，隨著對(duì)各種媒體以及課堂教學(xué)的改革的理解的深化，創(chuàng)造性地利用教材，不斷進(jìn)行媒體的改進(jìn)和創(chuàng)新。每一次研究，老師們都有不同的設(shè)計(jì)和創(chuàng)新，制作了既有教育性又有游戲性，符合學(xué)生心理特點(diǎn)和教學(xué)實(shí)際需要的學(xué)具和多媒體課件。
二、問題和建議
1、問題：目前運(yùn)用多種媒體進(jìn)行教學(xué)方面，還有一定的誤區(qū)。如：在多媒體的選擇上，有些流于形式，不夠?qū)嵭А?/p>
2、建議：對(duì)教師進(jìn)行課件制作技術(shù)和理論的培訓(xùn)和指導(dǎo)的力度再大一些。
一、
本周的優(yōu)秀升旗手是七（1）中隊(duì)的宣傳委員xx。她是一個(gè)性格開朗，活潑大方的女孩，在中隊(duì)擔(dān)任英語(yǔ)課代表、宣傳委員，還是學(xué)校的大隊(duì)干事。
她是老師的好幫手，隊(duì)員的好伙伴。她勤奮好學(xué)、樂于思索，曾多次在競(jìng)賽中榮獲嘉獎(jiǎng)，上學(xué)期被評(píng)為了區(qū)三好，是一位品學(xué)兼優(yōu)的少先隊(duì)員。
二、
本周的優(yōu)秀升旗手是九（9）中隊(duì)的xx。她是一個(gè)活潑開朗的女孩，喜歡看書、喜歡打籃球，是班中的語(yǔ)文課代表。
她是老師的好助手，同學(xué)眼中的好伙伴，她相信只要微笑著去面對(duì)，就沒有什么困難可以阻礙前進(jìn)的腳步。
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