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職場(chǎng)白領(lǐng)亞健康的三大表現(xiàn)有哪些
1、眼睛浮腫，黑眼圈明顯
職場(chǎng)女性為了應(yīng)付工作熬夜加班在所難免，通常在熬夜、或者長時(shí)間的疲勞、睡眠質(zhì)量不佳之后，會(huì)出現(xiàn)眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因?yàn)槿梭w沒有得到足夠的休息時(shí)間，身體出現(xiàn)水腫情況，而眼瞼是最容易看出水腫的部位，細(xì)心觀察的話也可以發(fā)現(xiàn)下肢也有水腫的情況。
有這種情況需要注意休息，保證睡眠的時(shí)間，另外睡前不要喝太多的水。
2、手腳經(jīng)常性抽筋
經(jīng)常抽筋的女性，一般是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D所導(dǎo)致。鈣質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵營養(yǎng)素。
針對(duì)這種情況，日常的飲食中要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，例如多吃奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮，新鮮的蔬菜水果等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食。
3、腿部容易腫脹
腿腫情況需要注意，腿部細(xì)胞靜脈壁纖維少所導(dǎo)致。加上日常運(yùn)動(dòng)量少的女性也較容易出現(xiàn)這種情況。
日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西紅柿等，加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干凈，同時(shí)不要過量，否則容易導(dǎo)致拉肚子的情況。另外，日常也要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可有效預(yù)防腿腫情況。
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