有效緩解釋放職場(chǎng)壓力的技巧

　　在競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，上班族的工作壓力越來(lái)越大，職場(chǎng)壓力會(huì)引起上班族心理和生理兩方面的問(wèn)題，諸如身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價(jià)值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。以下是小編收集的緩解釋放職場(chǎng)壓力的技巧，希望大家認(rèn)真閱讀!

　　一、豐富業(yè)余愛(ài)好，增加興趣

　　心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，暫且拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

　　二、休閑常聽(tīng)音樂(lè)，改變心境

　　聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步。

　　以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。

　　三、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神

　　不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。

　　通過(guò)這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　四、改變環(huán)境顏色，滋養(yǎng)心氣

　　美學(xué)家通過(guò)研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用，這樣，自可使人的視覺(jué)在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺(jué)中消釋。

　　注意事項(xiàng)

　　及時(shí)調(diào)整了心態(tài)，換了種思考：壓力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不會(huì)不知所措。當(dāng)然解壓的方法還有很多，因人而異，適合自己就好。

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