春節(jié)養(yǎng)生知識介紹

　　導(dǎo)語：一年之中最重要的春節(jié)馬上就要來臨了，春節(jié)期間，是我們家人團聚、走親訪友、朋友聚會的時間，這本是快樂開懷的日子，但我們也要注意把握好度，不要在本是喜慶的日子過度損耗自己的身體。春節(jié)期間，春節(jié)養(yǎng)生知識有什么？下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一、吃喝可以豐富，不可“無度”

　　好好吃一頓，歷來是過春節(jié)的重要內(nèi)容，人們樂于用一桌精心烹制的大餐來顯示節(jié)日的喜慶氣氛�！按汗�(jié)飲食，可以豐富，但不可‘無度’！”有40多年從業(yè)經(jīng)驗的老中醫(yī)徐振盛坦言，以往春節(jié)期間，醫(yī)療機構(gòu)收診最多的往往就是腸胃病人，許多人在節(jié)日餐桌上“吃”出了問題，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，患上了“節(jié)日病”。徐教授講：“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。從營養(yǎng)攝入的角度而言，隨著生活水平的提高以及健康意識的增強，許多人的日常飲食已經(jīng)能夠滿足營養(yǎng)需要。如果春節(jié)假日集中、連續(xù)進食大量肉類、海鮮、魚蝦等“好菜”，反而會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，同時也不符合“均衡”、適度的健康原理。

　　春節(jié)的餐桌上，不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時間大大延長，吃得過飽、過量。景光華表示，多食會導(dǎo)致胃熱，再加上假日期間運動量減少，會引發(fā)上火、便秘、口臭。特別是老年人，高血壓、冠心病等老年性疾病容易因為過飽而加重病情，甚至造成急性發(fā)作�！八�以，春節(jié)餐桌不妨多些素、少些葷。節(jié)日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜則‘淺嘗輒止’。尤其是晚餐，吃個七分飽，足矣！”徐教授建議，時下乃冬春交替之際，在保持清淡主調(diào)的同時，可適當多吃點偏溫熱的食物，如雞、蔥、姜、蒜等類，多甜少酸，調(diào)和肝氣，以補脾胃。

　　二、玩得適度

　　過節(jié)期間，有些人吃喝玩樂都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。春節(jié)期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

　　三、保證睡眠充足

　　春節(jié)里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。但是有時候一開心就容易忘了時間，通宵達旦都是常事，假日中沒有規(guī)律的生活，會打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴重的是，沒有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時差’應(yīng)該控制在兩個小時之內(nèi)。譬如，平時是6點起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點鐘。不要通宵熬夜，然后一覺睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏�！�

　　四、堅持鍛煉

　　春節(jié)養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮�冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

　　如果大家在春節(jié)期間能從以上幾個方面進行養(yǎng)生，一定會感到精力充沛，干勁十足！

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