春節(jié)養(yǎng)生知識(shí)介紹

　　導(dǎo)語(yǔ)：一年之中最重要的春節(jié)馬上就要來(lái)臨了，春節(jié)期間，是我們家人團(tuán)聚、走親訪友、朋友聚會(huì)的時(shí)間，這本是快樂(lè)開懷的日子，但我們也要注意把握好度，不要在本是喜慶的日子過(guò)度損耗自己的身體。春節(jié)期間，春節(jié)養(yǎng)生知識(shí)有什么？下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　一、吃喝可以豐富，不可“無(wú)度”

　　好好吃一頓，歷來(lái)是過(guò)春節(jié)的重要內(nèi)容，人們樂(lè)于用一桌精心烹制的大餐來(lái)顯示節(jié)日的喜慶氣氛。“春節(jié)飲食，可以豐富，但不可‘無(wú)度’！”有40多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)徐振盛坦言，以往春節(jié)期間，醫(yī)療機(jī)構(gòu)收診最多的往往就是腸胃病人，許多人在節(jié)日餐桌上“吃”出了問(wèn)題，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，患上了“節(jié)日病”。徐教授講：“飲食有節(jié)”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無(wú)度則是“半百而衰”的重要原因。從營(yíng)養(yǎng)攝入的角度而言，隨著生活水平的提高以及健康意識(shí)的增強(qiáng)，許多人的日常飲食已經(jīng)能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需要。如果春節(jié)假日集中、連續(xù)進(jìn)食大量肉類、海鮮、魚蝦等“好菜”，反而會(huì)突然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，過(guò)猶不及，同時(shí)也不符合“均衡”、適度的健康原理。

　　春節(jié)的餐桌上，不少人常常沉浸于親友濃情之中難以自控，就餐時(shí)間大大延長(zhǎng)，吃得過(guò)飽、過(guò)量。景光華表示，多食會(huì)導(dǎo)致胃熱，再加上假日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)引發(fā)上火、便秘、口臭。特別是老年人，高血壓、冠心病等老年性疾病容易因?yàn)檫^(guò)飽而加重病情，甚至造成急性發(fā)作�！八�以，春節(jié)餐桌不妨多些素、少些葷。節(jié)日菜肴的品種可以豐富一些，但每道菜則‘淺嘗輒止’。尤其是晚餐，吃個(gè)七分飽，足矣！”徐教授建議，時(shí)下乃冬春交替之際，在保持清淡主調(diào)的同時(shí)，可適當(dāng)多吃點(diǎn)偏溫?zé)岬氖澄铮�如雞、蔥、姜、蒜等類，多甜少酸，調(diào)和肝氣，以補(bǔ)脾胃。

　　二、玩得適度

　　過(guò)節(jié)期間，有些人吃喝玩樂(lè)都“宅”在家里，玩電腦、煲連續(xù)劇或是“搓麻”、打牌，一坐就是老半天。春節(jié)期間，在玩樂(lè)方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達(dá)開朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。

　　三、保證睡眠充足

　　春節(jié)里，親朋好友在一起玩玩撲克牌、打打小麻將，這些都在所難免。但是有時(shí)候一開心就容易忘了時(shí)間，通宵達(dá)旦都是常事，假日中沒(méi)有規(guī)律的生活，會(huì)打亂人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)奏與運(yùn)轉(zhuǎn)，腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等“節(jié)日病”隨之出現(xiàn)。更為嚴(yán)重的是，沒(méi)有規(guī)律的生活還有可能給一些慢性疾病埋下隱患。許多人在假日結(jié)束、恢復(fù)工作時(shí)，常常會(huì)乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節(jié)日“過(guò)得好累”，其實(shí)這就是假日起居無(wú)常帶來(lái)的后果。春節(jié)假日的作息可以與工作日有所不同，但‘時(shí)差’應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。譬如，平時(shí)是6點(diǎn)起床，春節(jié)假日可以推遲到七八點(diǎn)鐘。不要通宵熬夜，然后一覺(jué)睡到中午甚至下午。如果生物鐘被打亂，睡得再多也不一定解乏。”

　　四、堅(jiān)持鍛煉

　　春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。事實(shí)證明，冬季多參與室外活動(dòng)，使身體受到適當(dāng)?shù)暮�冷刺激，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。

　　如果大家在春節(jié)期間能從以上幾個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)生，一定會(huì)感到精力充沛，干勁十足！

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