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電腦族保護(hù)眼睛的的相關(guān)內(nèi)容
電腦族注重3個細(xì)節(jié)保護(hù)視力
細(xì)節(jié)一：看電腦時眼睛度數(shù)應(yīng)淺一些
在電腦屏幕前工作時間長了，眼睛容易出現(xiàn)流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。
這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調(diào)節(jié)度被“高頻使用，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感等不適感。對此，專家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止于因為調(diào)節(jié)過度導(dǎo)致疲勞而永久傷眼。舊眼鏡的度數(shù)最好與新眼鏡度數(shù)相差125度。
細(xì)節(jié)二：電腦旁邊放杯熱水
長時間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對眼睛更是一大傷害。
因此，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機(jī)會。除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。
細(xì)節(jié)三：用電腦時別戴隱形眼鏡
現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的，在計算機(jī)的輻射下，都會漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。
這些分解后的小分子有的會透過淋巴循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，形成新的聚合物。一般而言，少量的聚合物會從眼球內(nèi)排到眼球表面，最后變成耳屎。
而當(dāng)量一多，雜物就會堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時一定要把眼鏡拿下來，避免白內(nèi)障。當(dāng)然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。
導(dǎo)致視力下降的5大因素
哪些因素誘發(fā)近視
一、 電腦
我們的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂，幾乎都離不開電腦。這是一個近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82.4%的電腦用戶患有電腦視覺綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。
二、 看書寫字
從小就需要學(xué)習(xí)，記憶當(dāng)中，我們的近視伴隨的學(xué)習(xí)的進(jìn)度而加深�？磿鴮懽�，都是近距離的精細(xì)視覺完成的，主要依賴視覺錐體細(xì)胞。視覺細(xì)胞的過度疲勞會帶來整個視覺系統(tǒng)的疲勞，眼肌，眼球等都會發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。
三、 看電視
每個有一定視覺能力的人，可能都會看電視。看電視是我們中度距離用眼最多的場合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長時間的看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒有成熟，容易造成傷害。
四、 用眼衛(wèi)生不良
用眼衛(wèi)生習(xí)慣對眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。
五、 飲食習(xí)慣
視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維護(hù)視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對此很有幫助。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。
哪些食物有助養(yǎng)護(hù)視力
天然護(hù)眼食物
1、維生素A和β-胡蘿卜素
有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。
植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C
對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
5、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
7、枸杞子
含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
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