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電腦族不可忽視的疾患有哪些
目錄
第一章：電腦族常見(jiàn)的“電腦性”疾患
第二章：電腦鍵盤(pán)手掌下的垃圾堆
第三章：電腦族小心“鼠標(biāo)手”來(lái)襲
第四章：電腦也是脫發(fā)的元兇
編者按：電腦是高科技的產(chǎn)物，但是它同樣給長(zhǎng)期使用的人帶來(lái)了疾病。如今的電腦疾患有很多，但他們大都是慢性形成的，往往容易被人們忽視。那么，為了您的健康問(wèn)題就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)電腦帶來(lái)的隱患及解決措施吧。
電腦族常見(jiàn)的“電腦性”疾患
電腦在給我們帶來(lái)便利的同時(shí)，也給我們的健康帶來(lái)了危害，像“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)病”、“電腦臉”、“電腦依賴(lài)癥”等已經(jīng)不是什么新名詞。如今，專(zhuān)家們又發(fā)現(xiàn)了電腦族易患的三個(gè)頑疾。
（1）記憶力衰退長(zhǎng)期對(duì)著電腦正面臨著記憶力下降的問(wèn)題。這是由于大腦充斥了過(guò)多的次要信息而達(dá)到飽和狀態(tài)。受記憶力衰退困擾的人們抱怨說(shuō)，自己已經(jīng)忘記了名字、寫(xiě)過(guò)的東西以及約會(huì)日期，在某些情況下不得不放棄自己的工作。信息超載正使得某些人無(wú)法吸收新信息，因?yàn)檫@些人大腦用于存儲(chǔ)的容量已經(jīng)飽和。
（2）書(shū)寫(xiě)遺忘癥對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦，特別是用慣拼音輸入法的人來(lái)說(shuō)，用筆寫(xiě)字似乎已成為20世紀(jì)的事情。在用慣了電腦后，用筆寫(xiě)字時(shí)常常記不起一些字的寫(xiě)法，專(zhuān)家認(rèn)為，這是患了“書(shū)寫(xiě)遺忘癥”。因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少書(shū)寫(xiě)鍛煉，不少電腦族，尤其對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期依賴(lài)電腦書(shū)寫(xiě)，容易造成書(shū)寫(xiě)能力減退，對(duì)一些常用常見(jiàn)字感到生疏，不但書(shū)法程度倒退，會(huì)拼不會(huì)寫(xiě)的現(xiàn)象也日益普遍。
（3）交感神經(jīng)失調(diào)長(zhǎng)期使用電腦的人都會(huì)遇到這種情況：頭暈、失眠、全身酸痛、口干舌燥……電腦成為一把“雙刃劍”：它在帶給人們諸多方便的同時(shí)，也帶來(lái)了一些病痛，專(zhuān)家認(rèn)為，上述的癥狀都屬于電腦族典型的“壓力癥候群”。電腦科技雖然大幅度提高了我們的工作效率和質(zhì)量，但如果使用不當(dāng)，反而會(huì)讓我們?nèi)旧衔拿鞑《约簠s不知道。但是雖說(shuō)如此，只要我們掌握了正確的使用方法，知道如何保護(hù)自己免于受到傷害，我們還是可以享受到電腦帶給我們的便利。只要記住一點(diǎn)，每天減少使用電腦的時(shí)間就是最好的靈丹妙藥。
目錄
第一章：電腦旁放杯熱水護(hù)眼
第二章：常用電腦多握拳
第三章：使用電腦時(shí)少戴隱形眼鏡
第四章：電腦族不妨泡杯養(yǎng)顏茶
編者按：隨著時(shí)代的發(fā)展，電腦已經(jīng)走入了千家萬(wàn)戶(hù)，不得不承認(rèn)電腦為我們點(diǎn)來(lái)了諸多好處，但常時(shí)間對(duì)著電腦就會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃、頸椎不適、鼠標(biāo)手等癥狀。那么，這些癥狀要如何解決呢？就來(lái)和我盤(pán)點(diǎn)下吧。
電腦旁放杯熱水護(hù)眼
各位網(wǎng)友們是否也有眼球干澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？
其實(shí)這是很多“計(jì)算機(jī)族”的通病！這是因?yàn)楹芏嗳艘蚬ぷ鞯男枰纾壕W(wǎng)絡(luò)公司或是文書(shū)處理者，還有兒童沉迷于玩計(jì)算機(jī)游戲中，因?yàn)橐话阌?jì)算機(jī)桌非專(zhuān)為兒童設(shè)計(jì)，屏幕較高，一旦沉迷于計(jì)算機(jī)游戲而不知節(jié)制，就更容易造成近視加深。
因長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，用眼過(guò)度而造成了這些視覺(jué)癥候群，偶爾還會(huì)頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。
醫(yī)師建議經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)者，最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛，因?yàn)橐话阌?jì)算機(jī)工作者，在專(zhuān)注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，因此干眼癥會(huì)更加惡化。
或者在計(jì)算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
電腦鍵盤(pán)手掌下的垃圾堆
電腦族請(qǐng)注意了，快看看你們的鍵盤(pán)吧，它正是侵害你健康的垃圾場(chǎng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，電腦鍵盤(pán)內(nèi)的垃圾平均每月的累積量為2克。除了不小心掉入鍵盤(pán)的面包屑和一些灰塵垃圾外，鍵盤(pán)表面還隱藏著無(wú)數(shù)的細(xì)菌。
在骯臟的鍵盤(pán)上打字不但污染手指，同時(shí)也會(huì)給身體帶來(lái)潛在危害�！袄鴪�(chǎng)”似的鍵盤(pán)有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚炎、眼病和腸胃病。
專(zhuān)家建議，我們不妨定期給電腦鍵盤(pán)做個(gè)“大掃除”。
一、擦洗表面。用一塊軟布蘸上稀釋的洗滌劑（軟布不要太濕），擦洗按鍵表面，然后用吸塵器將鍵盤(pán)再吸一遍。
二、吹掉雜物。使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤(pán)按鍵上的縫隙吹，以吹掉附著在上面的雜物，然后再次將鍵盤(pán)翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。
三、拍打鍵盤(pán)。關(guān)掉電腦，將鍵盤(pán)從主機(jī)上取下。在桌上放一張報(bào)紙，把鍵盤(pán)翻轉(zhuǎn)朝下，距離桌面10厘米左右，拍打并搖晃。
四、徹底清洗。如果你想給鍵盤(pán)來(lái)個(gè)徹底的大掃除，就得將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來(lái)。普通按鍵的鍵帽部分是可拆卸的，可以用小螺絲刀或掏耳勺把它們撬下來(lái)。空格鍵和回車(chē)鍵等較大的按鍵帽較難回復(fù)原位，所以盡量不要拆。
五、消毒。鍵盤(pán)擦洗干凈后，不妨再蘸上酒精、消毒液或藥用雙氧水等進(jìn)行消毒處理，最后用干布將鍵盤(pán)表面擦干即可。
電腦族小心“鼠標(biāo)手”來(lái)襲
鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。
隨著電腦的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始抱怨：手腕生疼，肩膀發(fā)麻，手指的關(guān)節(jié)不靈活……其實(shí)，這些傷害我們的“殺手”就在身邊——鼠標(biāo)。如果鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很?chē)?yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱(chēng)為“鼠標(biāo)手”。
鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更易傷害手
“鼠標(biāo)手”早期的表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類(lèi)似于平常所說(shuō)的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。外科專(zhuān)家認(rèn)為，鼠標(biāo)比鍵盤(pán)更容易對(duì)手造成傷害，而這種疾病多見(jiàn)于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。
“鼠標(biāo)手”只是局部癥狀，如果鼠標(biāo)位置不夠合理，太高、太低、或者太遠(yuǎn)都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸阿肩腕綜合癥。
鼠標(biāo)放桌面上有害健康
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒(méi)有鼠標(biāo)的專(zhuān)用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。
鼠標(biāo)和身體的距離也會(huì)因?yàn)槭髽?biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長(zhǎng)期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。
升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”
如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，會(huì)大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。
電腦也是脫發(fā)的元兇
電腦族朋友有一天可能發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)烏黑亮麗的頭發(fā)如今怎么變得稀少干枯了？而且，每次洗頭的時(shí)候還大把大把地往下掉？其實(shí)，大量脫發(fā)都是電腦惹的禍。
引起脫發(fā)的原因很多，但主要是社會(huì)精神壓力和不科學(xué)的生活方式。從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，原因是這類(lèi)人用腦時(shí)間較長(zhǎng)，注意力高度集中，長(zhǎng)久會(huì)使大腦的興奮性持續(xù)增高，導(dǎo)致與頭發(fā)生長(zhǎng)有關(guān)的內(nèi)分泌激素功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易發(fā)生脫落。
此外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，容易導(dǎo)致皮膚血管收縮功能失調(diào)，而頭皮局部的血管收縮會(huì)導(dǎo)致供血量減少，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，從而引起脫發(fā)。
調(diào)整好使用電腦的時(shí)間在上班前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開(kāi)電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。
合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。
總結(jié)：電腦問(wèn)題不再是小問(wèn)題，長(zhǎng)期的被人們忽視就會(huì)帶來(lái)大的而危害。要從小細(xì)節(jié)開(kāi)始，做好預(yù)防及解決措施。
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