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恰如其分的自尊讀后感范文4篇
自尊不能解釋一切現(xiàn)象，但可以廓清人的很多行為動(dòng)機(jī)和某些行為偏差。以下是小編整理的恰如其分的自尊讀后感范文，希望對(duì)大家有幫助！
恰如其分的自尊讀后感范文篇1
我們?nèi)粘Ｉ钪械男袨椤⒈憩F(xiàn)及性格，大部分來(lái)自于自己的自尊水平。
自尊包括自愛(ài)、自信和自我觀，很大程度上與童年受到原生家庭的愛(ài)和滋養(yǎng)所形成的價(jià)值觀。
無(wú)論什么情況下，都能客觀地對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)做出合理的評(píng)價(jià)。
并且是積極的，就會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，能經(jīng)受住挫折的考驗(yàn)達(dá)到人生目標(biāo)。我們的自尊需要的養(yǎng)分就是：
感覺(jué)到被愛(ài)——?dú)w屬感，
感覺(jué)自己有能力——價(jià)值感。
所以人是群居動(dòng)物，無(wú)論內(nèi)心修煉到多么強(qiáng)大，喜歡獨(dú)處的人，時(shí)不時(shí)的都要走到集體當(dāng)中來(lái)接受這種養(yǎng)分。
怪不得武俠小說(shuō)里，那些室外高人會(huì)定期地進(jìn)行閉關(guān)修煉，感情是復(fù)盤(pán)和內(nèi)化啊……
沒(méi)有讀這本書(shū)，還真不知道自尊的緯度不同，導(dǎo)致的行為表現(xiàn)會(huì)那么的分裂。
一下子頓悟，身邊的人有很多以自己的認(rèn)知，不能理解的行為，甚至包括自己的一些行為解讀。
書(shū)中給我感觸最深的是在怎樣修補(bǔ)自尊中的描寫(xiě)，建議人們要接受失敗，因?yàn)樽鍪略蕉嗟娜耸≡蕉�，成功周期多，行�?dòng)經(jīng)驗(yàn)越豐富。
想起曾經(jīng)做酒店管理，年會(huì)上高管的圓桌聚餐，老板的一段總結(jié)，始終記憶猶新。
他說(shuō)“那些平時(shí)經(jīng)常犯錯(cuò)誤被我罵的人，我會(huì)很敬重他，因?yàn)樽龅氖虑樵蕉�，犯錯(cuò)就越多，那些害怕被我罵，不犯錯(cuò)的'人，無(wú)功就是過(guò)”。
看吧，不敢接受失敗的本身就無(wú)從經(jīng)驗(yàn)可談，何來(lái)行動(dòng)力？明哲保身主義在現(xiàn)代職場(chǎng)是行不通的。
人們之所以不愿改變，是因?yàn)楹ε挛粗�。但歷來(lái)唯一不變的事實(shí)，就是一切都會(huì)改變。
只有不斷地調(diào)整舒適區(qū)，把抱怨化作行動(dòng)的目標(biāo)，才能重塑自尊體系的感觸。
值得一提的是，我們得記住，任何資本都會(huì)日漸消耗，用進(jìn)廢退。需要主動(dòng)投入，如果沒(méi)有持續(xù)主動(dòng)的投入，我們的自尊終將變得脆弱而稀薄。
人生沒(méi)有一帆風(fēng)順，為了防患于未然，我們應(yīng)具備練習(xí)挑戰(zhàn)的思維意識(shí)，為逆境做準(zhǔn)備。
嘗試從未做過(guò)的事情，寫(xiě)作、讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)等等，不管是什么，只要是自己不那么擅長(zhǎng)的事情，就嘗試去克服接觸。
當(dāng)你明白一件事情的底層邏輯，只要花時(shí)間去琢磨去研究，就不會(huì)太難的時(shí)候，更大的困難也就能夠有勇氣迎難而上了。
就如最近發(fā)生在自己身上的一件小事。
關(guān)注了一個(gè)手機(jī)改換鈴聲的App，看了一眼覺(jué)得好麻煩，要下載好幾個(gè)軟件來(lái)回切換地操作。頓覺(jué)自己好像操作不了，就擱置了。但是手帳的安排計(jì)劃，讓自己去克服這件事情的時(shí)候，沉下心來(lái)一步一步去做，不但把自己的鈴聲換成喜歡的音樂(lè)，順手幫先生也換了，等于費(fèi)曼了一遍，還得到了他的刮目贊美。心里那個(gè)得意哦～
關(guān)鍵就是沉下心，安住當(dāng)下。成年人的自尊就是在小事的成就中，不斷維護(hù)和提升的。
所以，很多時(shí)候我們不是被這件事本身嚇跑了，而是我們自己給自己的心理設(shè)置了害怕的障礙，自己嚇自己，就有了一而再再而三的拖延，直至放棄。自信就在這樣的小事中經(jīng)年累月的塌陷，導(dǎo)致的自我觀都是悲觀消極的。
恰如其分的自尊讀后感范文篇2
個(gè)人覺(jué)得是一本非常有助于完善自己情商的一本書(shū)！的確，一個(gè)人的自尊水平與自己日常生活中的種種行為和表現(xiàn)息息相關(guān)，做到恰如其分的自尊會(huì)讓你在別人面前受歡迎，也會(huì)讓自己內(nèi)心倍感舒適！
讀完這本書(shū)，我認(rèn)真的將自己的.自尊水平重新復(fù)盤(pán)了一遍，然后再認(rèn)真的調(diào)整了自己自尊的三大支柱——自愛(ài)、自信和自我觀！相信對(duì)自己在未來(lái)為人處世都會(huì)有很大的幫助。我相信自己在未來(lái)能夠更加正確的去自信的自愛(ài)，確實(shí)去書(shū)中所說(shuō)——自愛(ài)，是無(wú)條件的。無(wú)論你表現(xiàn)得好、表現(xiàn)得糟，內(nèi)心深處都有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛(ài)和尊重。
雖然通過(guò)讀書(shū)，我覺(jué)得我應(yīng)該是一個(gè)比較穩(wěn)定的高自尊者，如果沒(méi)有讀這本書(shū)，我也許會(huì)用有色眼光去看那所謂的低自尊者，其實(shí)低自尊者在生活中也是有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)的。另外，低自尊更能反應(yīng)出高自尊應(yīng)該多注重的一些平時(shí)不太關(guān)注的事務(wù)，引以為戒。這樣，才能不斷趨向于打造一個(gè)恰如其分的自尊體系！
通過(guò)這本書(shū)，我相信對(duì)于我自身最大的收獲是在未來(lái)的人生道路上，能夠讓自己更優(yōu)質(zhì)的去維護(hù)和提升自己的自尊水平，也能夠幫助身邊更多的小伙伴去維護(hù)和提升其本身的自尊水平，讓自己的圈子一起享受更多的美好情感生活！
恰如其分的自尊讀后感范文篇3
自尊=“自愛(ài)”+“自我觀”+“自信”。
自愛(ài)：無(wú)論遇到什么困難都尊重自己，聽(tīng)從自己內(nèi)心的需要和欲望。
自我觀：我們看待自己的目光，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)估，無(wú)論是否有根有據(jù)。
自信：有能力在重要的場(chǎng)合采取恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)。
選擇：我們?nèi)松信龅降拇蟛糠诌x擇都是有利有弊，每種選擇的結(jié)果都并非“預(yù)先決定”，相反，往往是我們?cè)谶x擇之后如何投入其中反過(guò)來(lái)使得這個(gè)選擇成為對(duì)的或者是錯(cuò)的。選擇任何事情都不是預(yù)先決定的。我們的未來(lái)取決于我們自己。
年輕的時(shí)候在面臨選擇時(shí)常常謹(jǐn)小慎微，害怕選擇了A就一定會(huì)陷入萬(wàn)劫不復(fù)，但其實(shí)人生大部分的選擇可能真的并沒(méi)有完全的對(duì)與錯(cuò)，更多的是你在選擇后如何去做。有人常說(shuō)選擇比努力更重要，但是其實(shí)不努力，往往你會(huì)沒(méi)有選擇。
個(gè)人稍晚一點(diǎn)在成熟年齡獲得較高的自尊可能是有益的，可以避免過(guò)早做出風(fēng)險(xiǎn)較大的選擇。
在年少的時(shí)候，我們身邊或多或少會(huì)有這樣一群人，他們把無(wú)知當(dāng)作勇敢，過(guò)早的消耗掉了青春的價(jià)值，在往后的歲月里用無(wú)盡的哀嘆填補(bǔ)當(dāng)年的悔恨，茨威格曾說(shuō)“那時(shí)的她還太年輕，不知道命運(yùn)所贈(zèng)送的禮物，早已在暗中標(biāo)好了價(jià)格”，人吶，一定要在該做什么事情的時(shí)候做什么事，不早不晚，清風(fēng)自徐來(lái)。
在行動(dòng)的實(shí)踐上，自尊較低的人會(huì)為自己的選擇造成的后果擔(dān)心，而自尊較高者則會(huì)以高效的行動(dòng)以保證自己的選擇成功。自尊高的人想要成功，而自尊低的人害怕失敗。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行自我自尊評(píng)判的時(shí)候，以“我如此行事實(shí)因?yàn)槲疫^(guò)去的經(jīng)歷使我的自尊水平提升了”代替“我這么做事是因?yàn)槲沂且粋�(gè)高自尊的人。”
高自尊和低自尊各有優(yōu)缺，社會(huì)階層才是決定因素：也許最重要的是擁有與你身邊的人價(jià)值觀相符的自尊水平。父母對(duì)孩子自尊的影響：兒童與青少年自尊形成過(guò)程中給父母的建議：當(dāng)孩子評(píng)判自己并表現(xiàn)出懷疑和抱怨時(shí)，一定要認(rèn)真對(duì)待。這種努力是值得的。
首先，就這些問(wèn)題主動(dòng)與他溝通，表現(xiàn)出興趣，傾聽(tīng)他的疑慮。長(zhǎng)大成人之后，他會(huì)習(xí)慣于這種“社會(huì)支持”，其次，通過(guò)你的建議與經(jīng)驗(yàn)分享，你可以幫助他相對(duì)地看待自己的`憂慮。如果童年時(shí)期沒(méi)有跟孩子進(jìn)行這樣的溝通，就別再指望青春期能與他溝通，孩子面臨的問(wèn)題和困難比小時(shí)候嚴(yán)重的多，而他向你傾訴、吐露心事的能力已經(jīng)大大退化。同時(shí)不要急于插手干涉他的每一個(gè)問(wèn)題，他需要獨(dú)自面對(duì)一些困難，只需留意他所面臨的困難并未超出他的能力范圍，僅在孩子應(yīng)付不了或者極為焦慮的時(shí)候出手。
父母的角色關(guān)鍵在于通過(guò)對(duì)整體教育質(zhì)量的提升來(lái)提高孩子的自尊，需要平衡好“安全感”（讓孩子知道父母愛(ài)他，無(wú)條件支持他）與“規(guī)則”（提醒孩子遵守規(guī)則），向他們明確表示你的支持，不僅是間接也需要經(jīng)常向他們表達(dá)你的愛(ài)，情感和教育并不能等同，不能采取情感要挾的方式，當(dāng)孩子有不適當(dāng)?shù)男袨椋灰圆粣?ài)他來(lái)威脅他改正。與其說(shuō)“你讓我很難過(guò)”或者“你讓我失望”，在大部分情況下不如說(shuō)“我對(duì)你的行為感到不滿”。同時(shí)也不要以愛(ài)的名義否認(rèn)孩子身上的問(wèn)題：“你有這個(gè)問(wèn)題不要緊，因?yàn)槲覀儛?ài)你”。
身邊常常有朋友說(shuō)起他們的父母，而那些我所能接觸到社會(huì)地位較高的家庭，無(wú)一例外的都給予了孩子莫大的支持，幸�？偸窍嗤模恍业母饔懈鞯牟恍�。這么多年的成長(zhǎng)，我的父母教育了我社會(huì)的“規(guī)則”，對(duì)“安全感”卻并未給予足夠的重視，這不經(jīng)讓我想起作家三毛，看似三毛放浪不羈愛(ài)自由，但三毛之所以成為三毛，不是她有多么的具有冒險(xiǎn)精神，而是更多的人從她的文字里讀到了愛(ài)，而這愛(ài)是由父母對(duì)她的包容所灌溉，雖不能理解，但永遠(yuǎn)支持。
成人所面對(duì)自尊問(wèn)題：感情上的問(wèn)題很多都像是一個(gè)慘烈的戰(zhàn)場(chǎng)，而非牧歌式的花園。要吸引別人，就得冒風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲覀児笆肢I(xiàn)給別人拒絕自己的機(jī)會(huì)，而沒(méi)有一個(gè)人能在遭到拒絕的時(shí)候做到毫不在乎。
別人喜歡我們，往往是因?yàn)槲覀儩M足了他們的自尊心。
自尊=成功/自我要求。
我們獲得的成功越多，自尊水平也就越高，前提是我們對(duì)自己的要求不能太高，這個(gè)自尊的算式主要意義是在于提醒人們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的期望值。我們得在好高騖遠(yuǎn)和懶散懈怠之間找到平衡點(diǎn)，前者使我們永遠(yuǎn)無(wú)法對(duì)自己取得的成果滿意，后者令我們一達(dá)到目標(biāo)就很快固步自封。
恰如其分的自尊讀后感范文篇4
內(nèi)容介紹：
下面我把書(shū)中的干貨提取出來(lái)，分享給大家。
一、你尊重自己?jiǎn)幔?/strong>
1.構(gòu)成自尊的三大支柱
自愛(ài)，是無(wú)條件的。無(wú)論你表現(xiàn)得好、表現(xiàn)得糟，內(nèi)心深處都有一個(gè)聲音告訴自己，你值得愛(ài)和尊重。自愛(ài)在很大程度上取決于兒童時(shí)期從家庭中獲得的愛(ài)及情感的滋養(yǎng)。
自信，是認(rèn)為自己有能力在重要場(chǎng)合采取恰當(dāng)行動(dòng)。自信主要來(lái)自我們所接受的家庭教育模式和學(xué)校教育模式——通過(guò)具體的行動(dòng)，我們得到反饋，得出“自己有能力勝任此事”或相反的結(jié)論。所以說(shuō)自信需要行動(dòng)來(lái)維持和發(fā)展，平日里的小小成功對(duì)于維護(hù)自信是必需的。
自我觀，是我們看待自己的眼光，對(duì)自己優(yōu)缺點(diǎn)的評(píng)估——無(wú)論是否有根有據(jù)。
每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中，主觀性都占了絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，比如在旁人看來(lái)十分優(yōu)秀的一個(gè)人，可能在他自己心里卻是個(gè)一無(wú)是處的失敗者。如果一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和期待是積極的，它會(huì)成為一種內(nèi)在的力量，讓人經(jīng)受住挫折考驗(yàn)，達(dá)成最高目標(biāo)。一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)主要來(lái)自家庭環(huán)境，特別是父母為他制定的發(fā)展目標(biāo)。如果父母的期望過(guò)高，孩子的壓力過(guò)大，疑慮和不安將使他日后在自尊心方面受到打擊。
判斷自己的自尊水平是高還是低？可以回答三個(gè)問(wèn)題：
1.我是否能全面、無(wú)條件地接受自己，不管是好是壞？（自愛(ài)）
2.我是否認(rèn)為自己有能力采取恰當(dāng)行動(dòng)？（自信）
3.我是如何評(píng)價(jià)自己的？（自我觀）
根據(jù)回答，你就能有一定的結(jié)論。
2.自尊的養(yǎng)分
自尊的養(yǎng)分來(lái)源于兩個(gè)方面：一是感覺(jué)被愛(ài)（被欣賞、受歡迎），增加歸屬感；另一方面感覺(jué)自己有能力（有天賦、能干），增加價(jià)值感。
選擇兩難：人生中碰到的大部分選擇都是有利有弊的，每種選擇的結(jié)果都并非“預(yù)先決定”。相反，往往使我們?cè)谶x擇后如何投入其中，反過(guò)來(lái)使得這個(gè)選擇成為對(duì)的或錯(cuò)的。
3.自尊的四大類(lèi)型
穩(wěn)定的高自尊：受外界影響小、平靜、堅(jiān)定，日常情況下自尊水平波動(dòng)小，很少花費(fèi)力氣吹噓自我，處于少數(shù)劣勢(shì)、面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)很少為自己辯解。理性傾聽(tīng)批評(píng)。
不穩(wěn)定的高自尊：易受刺激、反應(yīng)激烈、日常情況下自尊水平波動(dòng)較大，花費(fèi)很大力氣吹噓自我。處于少數(shù)劣勢(shì)、面對(duì)批評(píng)或失敗時(shí)極力為自己辯護(hù)，情緒化地對(duì)待批評(píng)。
穩(wěn)定的低自尊：逆來(lái)順受、不愿主動(dòng)表達(dá)觀點(diǎn)、消極，日常情況下自尊水平很少波動(dòng)，往往處于消極負(fù)面的情緒狀態(tài)，面對(duì)外界反應(yīng)會(huì)有情緒變化，但行為很少受影響，堅(jiān)信自己無(wú)法達(dá)到個(gè)人目標(biāo)。
不穩(wěn)定的低自尊：取得成功后自尊階段性提升、謹(jǐn)慎、小心、努力塑造更好形象，日常情況下，遇到成功，自尊水平可能上升，處于積極與消極參半的情緒狀態(tài)，面對(duì)外界反應(yīng)會(huì)有情緒變化，行為相應(yīng)作出調(diào)整，渴望社會(huì)贊許，導(dǎo)致偏離其個(gè)人興趣。
通過(guò)上述的介紹，可以對(duì)照一下，自己是屬于那種自尊類(lèi)型�？赡苡腥藭�(huì)問(wèn)，那種類(lèi)型好，哪種類(lèi)型不好呢
各有各的特點(diǎn)。低自尊有一定的好處：擅長(zhǎng)傾聽(tīng)、易抓住他人需求、易被接受，重視別人的意見(jiàn)，虛心接受他人的反饋以調(diào)整自己，謙卑、尊重他人，不將自己凌駕于他人之上，謙虛，不被驕傲沖昏頭腦。高自尊也有弊端：從自信到過(guò)度自滿只有一線之隔，從執(zhí)著到固執(zhí)只有一線之隔，更樂(lè)意冒險(xiǎn)，包括違反社會(huì)規(guī)則，酒駕、超速、從事危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)……
高自尊和低自尊分別有其優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)絕對(duì)地評(píng)判哪個(gè)更好。實(shí)際上，社會(huì)階層才是決定性因素：也許最重要的是擁有與你身邊的人價(jià)值觀相符的自尊水平。
二、理解自尊
1.自尊從哪里來(lái)？
自尊的起源與自我意識(shí)的起源有關(guān)，一般兒童在8歲左右開(kāi)始具有一種整體的自我意識(shí)。來(lái)自父母的愛(ài)、肯定和鼓勵(lì)，來(lái)自同輩的認(rèn)可與歡迎，來(lái)自社會(huì)的認(rèn)同與稱贊（包括但不限于老師、親戚等）以及來(lái)自親密朋友的評(píng)價(jià)都是構(gòu)成一個(gè)人自尊的力量源泉。
2.影響兒童自尊形成的其他因素
習(xí)得父母的自尊類(lèi)型，父母是什么類(lèi)型的自尊，孩子很容易有樣學(xué)樣。
別人的評(píng)判眼光（父母、老師、同輩等），別人如何評(píng)價(jià)他，會(huì)影響他對(duì)自己的看法。
出生次序，一般長(zhǎng)子的自尊水平較高，幼子的自尊水平較穩(wěn)定。
學(xué)校的教育環(huán)境，競(jìng)爭(zhēng)性的學(xué)校體制會(huì)提升高自尊孩子的自尊，而破壞非高自尊孩子的自尊。
父母是否平衡好孩子的“安全感”與“規(guī)則”，是否給予適度的愛(ài)（無(wú)條件的支持）和教育（有條件的支持與要求）。
3.給父母?jìng)兊慕ㄗh
兒童與青少年自尊形成的五個(gè)方面：外貌、運(yùn)動(dòng)能力、在同輩中的受歡迎程度、行為是否符合規(guī)范（禮貌、自律等）、學(xué)習(xí)成績(jī)。
當(dāng)孩子評(píng)判自己并表現(xiàn)出懷疑和抱怨時(shí)，一定要認(rèn)真對(duì)待，這樣他們長(zhǎng)大成人后才會(huì)習(xí)慣于尋求這種社會(huì)支持：與身邊親近的人探討自己的困難，獲得有用的信息或積極的情緒反饋。
父母的角色關(guān)鍵在于通過(guò)整體教育質(zhì)量提升來(lái)提高孩子的自尊，自尊水平是最準(zhǔn)確的學(xué)期成績(jī)預(yù)測(cè)指標(biāo)，在學(xué)習(xí)中起重要作用的不只是智力和認(rèn)真刻苦，還有情緒穩(wěn)定，對(duì)于失敗的接受度，這都與自尊有關(guān)。
4.自尊對(duì)成年人的影響
伴侶關(guān)系：伴侶關(guān)系和諧，被崇拜、被理解，成年人的自尊會(huì)得到提升；反之，失戀或覺(jué)得自己沒(méi)有吸引力則自尊水平下降。夫妻關(guān)系要持久，其中一方不能獨(dú)占所有輕松有利的能力范圍，每一方自尊都應(yīng)該在伴侶生活中得到公平的“滋養(yǎng)”。
孩子：孩子是否出色，會(huì)影響父母的自尊水平。
朋友：朋友之間的相似、互相理解可提升自尊水平，自吹自擂（高自尊者）或整天怨聲載道（低自尊者）則會(huì)讓朋友遠(yuǎn)離你。如何交朋友？實(shí)際上就是提升對(duì)方的自尊，傾聽(tīng)別人說(shuō)話，談?wù)撍麄兿矚g的東西，讓他們感覺(jué)自己很重要。
工作：工作是影響成年人自尊水平的重要因素。但如果它在整體自尊中占比過(guò)重，則令人過(guò)于依賴工作。工作成就會(huì)提升自尊，工作中的人際往來(lái)，也會(huì)影響自尊，失業(yè)則令未來(lái)變得不確定，自尊會(huì)受到較大打擊。
人之所以最求成功、權(quán)力和世人的認(rèn)可，是因?yàn)樗麘岩勺约�。真正自信的人不�?huì)追求權(quán)力和榮耀，而是選擇幸福。
外貌：外貌或自我形象對(duì)自尊的影響也是巨大的，例如自戀的那喀索斯和自卑的弗蘭肯斯坦，就是很典型的例子。
權(quán)勢(shì)：大權(quán)在握的人有這樣四個(gè)特征：他們相信自己的命運(yùn)、高瞻遠(yuǎn)矚、他們接受失敗并且永遠(yuǎn)愿意付諸行動(dòng)，這都指向高自尊的傾向。所以，手握權(quán)力也易使人的自尊水平向高處靠攏，得到鞏固與提升。
5.四種現(xiàn)有的自尊理論
自尊方程式：威廉·詹姆斯自尊公式。自尊=成功/自我要求。根據(jù)自尊公式可以發(fā)現(xiàn)，在自我要求恒定的情況下，獲得的成功越大，那么自尊越強(qiáng)。前提是自我要求不能過(guò)高，否則自尊水平將變得很低且難以改變。
自尊需要定期投資：這一理論相信自尊不是恒定不變的，它認(rèn)為自尊需要定期投資，才能不貶值。且收益與風(fēng)險(xiǎn)成正比，并且初始資本越大，越容易決定冒險(xiǎn)。按照這一理論，我們不難發(fā)現(xiàn)它看起來(lái)如此不公平：一般高自尊者對(duì)人生的態(tài)度比較主動(dòng)，他們更愿意冒險(xiǎn)、積極出手，所以得到更多成功的機(jī)會(huì)，自尊水平得到鞏固與提高，自尊進(jìn)入高位循環(huán)；而低自尊者，因?yàn)樽宰鹚降投?jǐn)小慎微，不愿意冒險(xiǎn)，只有在有保障或迫不得已時(shí)才出手，這使得他們少了許多提升自尊的機(jī)會(huì)。然而我們也不得不承認(rèn)，這就是我們眼見(jiàn)的.現(xiàn)實(shí)。值得一提的是，在這一理論下，我們得記住，任何資本都會(huì)日漸消耗，需要主動(dòng)投入，如果沒(méi)有持續(xù)主動(dòng)的投入，我們的自尊終將變得脆弱而稀薄。
自尊是一種鏡像自我：這個(gè)理論把自尊看作是“我”所感覺(jué)到的“他人對(duì)我的看法”的綜合描述，是一種對(duì)他人評(píng)價(jià)的反饋。它認(rèn)為，我們對(duì)自己感到滿意，是因?yàn)楦杏X(jué)自己得到了別人的欣賞，反過(guò)來(lái)，我們自尊水平低，是因?yàn)橛X(jué)得自己不再被人欣賞。
自尊取決于現(xiàn)實(shí)和理想的差距：在這一自尊理論中，我們每個(gè)人都有一個(gè)理想中的自己，我們將之對(duì)比現(xiàn)實(shí)中的自己，如果和理想的差距大，則我們的自尊水平會(huì)相應(yīng)偏低，如果和理想的差距小，則自尊水平就相應(yīng)偏高。
三、如何維護(hù)和修補(bǔ)自尊
1.只能有限調(diào)整自尊的手段（人們常用的偽方法）
心理防御機(jī)制：這是低自尊者更常用的逃避等手段，他們寧愿主動(dòng)失敗，也不愿努力去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。例如他們會(huì)說(shuō)：“我考試考得不好，是因?yàn)槲覜](méi)高興復(fù)習(xí)�！�
間接成功：這又是低自尊者愛(ài)用的招式——通過(guò)他人的成功而間接獲得成功：我的孩子很優(yōu)秀、我的朋友非常出色、我喜歡的球隊(duì)三連冠、我崇拜的idol永遠(yuǎn)舉世無(wú)雙……
歸因偏差：這是高自尊者容易尋求的保護(hù)自尊的手段：都是外界的錯(cuò)，我盡力了。或者他們會(huì)將錯(cuò)誤都盡可能地歸罪于他人、運(yùn)氣、環(huán)境等等。
向下比：漠視自己的問(wèn)題，向下比，尋找比自己更差的，以此來(lái)襯托自己，顯得自己還算行。這也是高自尊者容易關(guān)注他人錯(cuò)誤這一特點(diǎn)的體現(xiàn)。
對(duì)評(píng)判者的批評(píng)：當(dāng)自尊受到挑戰(zhàn)，高自尊者常常會(huì)使出這招釜底抽薪，貶低或否定評(píng)判者的價(jià)值，繼而表示他們的言論當(dāng)然也一文不值。慣用的句式例如：“你算什么？像你這種人對(duì)我的批評(píng)就是對(duì)我最大的肯定�！�
消費(fèi)：這在如今相當(dāng)常見(jiàn)，有些人會(huì)通過(guò)購(gòu)物、休閑、娛樂(lè)等消費(fèi)行為占有物質(zhì)、資源、服務(wù)來(lái)獲得自尊的提升，有時(shí)甚至通過(guò)炫耀，引人羨慕來(lái)達(dá)到這一目的。
在虛擬世界尋求安慰：通過(guò)幻想虛擬世界，看小說(shuō)、閱讀漫畫(huà)故事，或者在游戲中成為高手等手段來(lái)提升自己的自尊水平。
詆毀和嘲笑他人：常常說(shuō)“這個(gè)家伙，一點(diǎn)也不行”或者“這個(gè)女孩很漂亮，但是蠢得很”等等……通過(guò)詆毀和嘲諷他人來(lái)縮小自己與他們的差距，以此來(lái)維護(hù)自己的自尊。
自吹自擂：常見(jiàn)的手段是不經(jīng)意提到一些大人物，讓別人知道自己與知名人物走得很近，或者擁有別人沒(méi)有的信息，指出別人沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題以及以退為進(jìn)求恭維，極力假裝謙虛，引得他人對(duì)自己大加贊賞。
上述這些手段你是否曾經(jīng)是用過(guò)卻不自知。但他們對(duì)自尊的調(diào)節(jié)都是有限的，有時(shí)候短期內(nèi)很有效，但是并非長(zhǎng)久之計(jì)。我們了解這些手段可以使我們不被它們一時(shí)所迷惑。
2.真正有效提升、保護(hù)自尊的方法（深層次解決方法）
認(rèn)清自己：借助周哈里窗來(lái)認(rèn)識(shí)自己。周哈里窗假設(shè)認(rèn)為，人的自我認(rèn)知分為四個(gè)區(qū)：開(kāi)放區(qū)、盲區(qū)、隱藏區(qū)和未知區(qū)。當(dāng)一個(gè)人的“開(kāi)放區(qū)”擴(kuò)大了，他的自尊就會(huì)增強(qiáng)。將“盲區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開(kāi)放區(qū)”，需要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)，主動(dòng)請(qǐng)周?chē)颂岢鰧?duì)你的意見(jiàn)，并對(duì)他們表示感謝。無(wú)論他們提出的是批評(píng)還是贊揚(yáng)，都不要主觀否認(rèn)，而是聽(tīng)進(jìn)去，并與自己的行為相印證，進(jìn)行客觀評(píng)估。將“隱藏區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開(kāi)放區(qū)”，主要的工具是自我披露，誠(chéng)實(shí)而不失禮貌地表達(dá)自己的感受和想法。將“未知區(qū)”轉(zhuǎn)化為“開(kāi)放區(qū)”，要鼓勵(lì)自己進(jìn)入不熟悉的環(huán)境、嘗試新的經(jīng)歷，這些都是大有好處的。認(rèn)清自己的同時(shí)，我們也要學(xué)著全面接受這樣的自己，對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，接受眼前真正的自己，才有益于提升自尊，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，用更寬容的心態(tài)對(duì)待自己。
采取行動(dòng)：自我觀察，看看自己身上是否存在“自我攻擊”現(xiàn)象——要放下這些對(duì)自己批評(píng)性的成見(jiàn)，發(fā)現(xiàn)它們的存在是第一步。此外，允許自己失敗。在生命里，偶爾的失敗也算是小小的成功，它讓我們發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，修正行動(dòng)，為下一次的成功添磚加瓦。然而最重要的是，你要明白，這一切全是為真正采取行動(dòng)做鋪墊，行動(dòng)本身才是實(shí)現(xiàn)自尊提升的有效動(dòng)作。行動(dòng)、獲得正向反饋、然后自尊提升；或者行動(dòng)、失敗、正視失敗、再次行動(dòng)直到成功、然后獲得正向反饋、實(shí)現(xiàn)自尊的提升。
改善關(guān)系：要改善和他人的關(guān)系，首先要做的卻是肯定自己。明白自己可以不帶挑釁地說(shuō)“不”，也可以不帶歉意地去要求某些事。同時(shí)做到換位思考，這樣在你說(shuō)“yes”的時(shí)候，在答應(yīng)別人請(qǐng)求的時(shí)候，你知道，這些都是發(fā)自真心的，而不是帶著怨氣或滿腔的不樂(lè)意勉強(qiáng)接受的。為了提升自尊，改善與他人的關(guān)系是為了做到建立健康、妥善的社會(huì)人際關(guān)系。這樣，當(dāng)我們?cè)庥龃煺�，碰到煩心事，遇�?jiàn)麻煩時(shí)，才會(huì)自主向周?chē)娜饲笾�，尋找情感依靠�?/p>
改變的策略：如果你準(zhǔn)備好要改變自己了，那么這里有幾個(gè)改變的策略奉送：
將抱怨轉(zhuǎn)變?yōu)槟繕?biāo)，例如將“我對(duì)什么都沒(méi)興趣”變?yōu)椤拔蚁Ｍa(chǎn)生一些興趣”。
選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，例如將“經(jīng)常邀請(qǐng)朋友”（取決于你）當(dāng)做目標(biāo)，而不是“經(jīng)常被人邀請(qǐng)”（取決于他人）。
分階段進(jìn)行，例如在“我不滿意感情現(xiàn)狀”的現(xiàn)實(shí)，和“我想有一個(gè)摯愛(ài)的人”的理想之間，嵌入可以落實(shí)的“多參與朋友、同事間的互動(dòng)，認(rèn)識(shí)更多異性”的具體步驟。
求助心理治療：有時(shí)，獨(dú)自一人真的很難調(diào)節(jié)好自尊的問(wèn)題，如果你常常不滿意、抑郁、悲傷，覺(jué)得無(wú)能為力，如果情場(chǎng)或職場(chǎng)的失敗總是反復(fù)出現(xiàn)，甚至你身上抑郁、焦慮、酒精依賴等問(wèn)題都在加重，那么尋求心理治療或許對(duì)你會(huì)有好處。
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