克服演講緊張的4個有效方法

　　1、深呼吸

　　最簡單，最常見的就是深呼吸。

　　緊張的時候，心跳會加快，而且感到心煩意亂。這時候什么都別想，深呼吸~感受腹部的起伏。就這樣一兩分鐘，呼吸慢慢就順暢了，緊張感就會好很多。這個方法既便于操作，也很管用。

　　2、改變肢體動作

　　演講前，如果感到緊張，雙手攥拳，全身用力，讓自己身體的每一塊肌肉都繃緊，腳趾頭都要用力。

　　堅(jiān)持三秒，然后放松。連續(xù)三次，注意感受放松時，這樣的感覺。能夠做三次就不會緊張了。因?yàn)槟愕募∪庖呀?jīng)沒有力氣在緊張了。這也是很有效的辦法。

　　3、看演講稿

　　在重要的場合，一定要提前寫好演講稿。即使你不把要說的每一個字寫下來。也要列出詳細(xì)的提綱。

　　打印出來，在登臺前拿在手上看一看。認(rèn)真看講稿，能夠很好的轉(zhuǎn)移我們的注意力。當(dāng)演講的時候，內(nèi)容已經(jīng)歷歷在目的時候，還能增加我們演講的信心。

　　如果不是太重要的演講，你也沒有準(zhǔn)備講稿，還是可以拿出手機(jī)或紙?jiān)谘葜v前把大綱大致的寫在記錄本上。

　　4、講個小笑話作為開場

　　演講中一般情況下是開場的時候最緊張，這個時候我們講一個笑話，能夠愉悅現(xiàn)場的氣氛，還能釋放自己的緊張情緒。

　　李敖在北京大學(xué)演講時開場的時候就講過這樣一個笑話：

　　北大一個女學(xué)生來到一個小房間，看到一位西裝革履的男士，在里邊走來走去，嘴里啊念念有詞。

　　女孩就問：”先生，你在這干什么?“

　　先生就說：”我待會兒要給北大的師生做一場演講，我在準(zhǔn)備講稿。”

　　女孩又問：“先生，你緊張嗎?“

　　先生說：”我不緊張，那女孩又問先生，如果你不緊張的話，你在女廁所干什么呢啊?“

　　當(dāng)我們在演講很緊張的時候，開場也可以套用這么一個笑話。來調(diào)侃自己的緊張狀態(tài)，這樣反而能夠讓自己放松下來。

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