- 相關推薦
關于電腦族的保健攻略
1、大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少一部分，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，加上空調房里氧氣較稀少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里工作，疲勞感會來得更快。
對策：利用好午休時間。午餐不要總是在食堂解決，走兩步離開這座大廈換家餐廳。飯后不要立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
2、頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地伸向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了“S”形，長期處于錯位狀態(tài)下的頸椎很容易僵硬變形。
對策：調整電腦桌高度（比較適合的高度是67厘米），這樣能保證頸椎的自然彎曲。降低頸部肌肉緊張程度。
3、肩膀
你是不是用電腦時無意識地把整個肩膀都架起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，參與運輸?shù)难毫糠炊鴾p少了。同時，肌肉緊張時制造的“垃圾”也不能及時清運，肩膀就又痛又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起。每隔1小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉伸及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
4、眼睛
用電腦時精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次，這樣會使眼睛缺氧，淚液減少，然而進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了，于是造成眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。
對策：調整屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應是周圍亮度的3～4倍。另外滴用淚液型眼藥水�？梢跃徑庋劬Φ母蓾�，但1天內使用不宜超過6次。
電腦的發(fā)明與產(chǎn)生可以說是給我們的工作、生活、學習帶來了莫大的便利。但是在人們享受著這種便利的同時，人們在不知不覺中也是深受現(xiàn)代可以帶來的危害。電腦等電子產(chǎn)品會發(fā)出對人體有害的輻射。長期接觸這些輻射，可能會導致身體疲勞、臉色蠟黃、精神不振、情緒低落，因此也影響了工作的效率。這其中最常見的無疑就是膚色暗黃的問題了，因為長時間接受電腦輻射，皮膚水分缺失，精神狀態(tài)不好影響睡眠質量而導致便秘、宿便等問題。從生理上來說是肝脾不好。
但是，輻射也是可以通過各種措施來達到減弱或者消除的目的，下面我們就來看看這7個小妙招如何幫助你減少輻射的傷害，讓我們在日常工作中告別暗黃！
第一招：每天一酸奶：酸奶是是一種神奇的美白養(yǎng)顏圣品。它含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現(xiàn)長效美白效果，賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害。相關調查顯示，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。從而達到修復由于電腦輻射而產(chǎn)生了個的皮膚暗黃等問題。
TIPS：酸奶最好在飯后喝，因為空腹喝酸奶可能會造成腸胃不適。
第二招：每周一次清潔面膜：空氣中的塵埃為依附在物體表面，特別是長期跟電腦接觸，靜電會吸附空中漂浮的塵埃，從而增加電腦使用者與塵埃的接觸。這個時候，其實有些漂浮咱空氣中的細小顆粒已經(jīng)“躲進”我們的毛細孔里面，普通的清理是很難去除的。由于毛孔被堵塞，不能正常進行代謝，這個時候就會導致皮膚的暗黃松弛。所以，長期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜志。
TIPS：做完面膜之后要注意保濕�？梢杂盟w水浸濕面膜紙再敷在臉上，面膜紙稍微變干就取下來。這樣能夠起到很好的保濕效果。
5、胃
長期窩在椅子上，把自己彎成個“蝦米”，胃部被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負擔。
對策：飯后站立20分鐘，給胃一個活動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
6、手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在臨床上是神經(jīng)卡壓性疾病的一種，稱為“鼠標手”，學名叫“腕管綜合征”。使用電腦時，上肢常處于懸肘的狀態(tài)。這種狀態(tài)會造成手腕部位的神經(jīng)承受過重的重量。進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節(jié)的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，是否能在握住鼠標時讓整個掌心均勻受力。
7、下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點兒“牢騷”。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，使血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的坐椅應符合以下要求：靠背可以前后調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度、腳平放于地面為宜。
8、皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，如果離屏幕太近，細小的毛孔會被灰塵微粒堵塞，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙疙瘩瘩的，這是因面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒吸附于面部所致。
對策：使用電腦前在臉上搽些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的刺能吸收灰塵。