掌握5個(gè)提升記憶力技巧

　　“如何學(xué)習(xí)”實(shí)際上是一門科學(xué)，從教育學(xué)的角度來講，是引導(dǎo)學(xué)生如何取得最佳學(xué)習(xí)成果的過程，教會(huì)學(xué)生如何聰明有效地管理自己的時(shí)間和精力。單純談如何幫助孩子復(fù)習(xí)這個(gè)話題，這是孩子取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵。成年人比誰都了解如何學(xué)習(xí)，可大多數(shù)學(xué)生在準(zhǔn)備考試時(shí)還不了解應(yīng)該如何運(yùn)用這些高效的學(xué)習(xí)策略。那么，家長可以教會(huì)孩子些什么？究竟哪些技巧能夠幫助孩子們提高長期記憶力和考試成績(jī)？

　　如果選擇合適，和好的學(xué)習(xí)搭檔一起復(fù)習(xí)能帶來多重優(yōu)勢(shì)。

　　這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，只要教會(huì)孩子通過設(shè)置時(shí)間間隔、高頻率地逐漸完成復(fù)習(xí)，避免一次性復(fù)習(xí)所有知識(shí)。在一天里花費(fèi)8個(gè)小時(shí)去復(fù)習(xí)絕對(duì)沒有在8天里每天花一小時(shí)復(fù)習(xí)有效。這是因?yàn)橹虚g間隔的時(shí)間能夠允許你不斷地記起你將要忘記的知識(shí)，通過數(shù)次時(shí)間的粘合來使知識(shí)停留在你的長期記憶中。一些研究發(fā)現(xiàn)，使用間隔記憶法而不是一次性填鴨學(xué)習(xí)法能夠帶來10%到30％的成績(jī)提高。

　　表1顯示不同復(fù)習(xí)時(shí)間間隔下，學(xué)生在6個(gè)隨時(shí)間推移的練習(xí)中答題的正確率。圓圈線表示復(fù)習(xí)間隔為0天，方塊線表示復(fù)習(xí)間隔為1天，三角線表示復(fù)習(xí)間隔為30天。研究發(fā)現(xiàn)從長期來看，間隔記憶（隔1天或30天）的效果明顯要高于集中記憶（間隔0天），而且更長的間隔期（30天）的效果比短間隔期（1天）還要更佳。

　　在不同的復(fù)習(xí)單元之間沒有固定的、理想的時(shí)間間隔。事實(shí)上，研究者發(fā)現(xiàn)距離考試的時(shí)間（也就是你想要記住這些知識(shí)多長時(shí)間）直接決定了最佳的復(fù)習(xí)間隔時(shí)間。具體來說，復(fù)習(xí)單元之間間隔的時(shí)間應(yīng)該是你想要記住知識(shí)的時(shí)間的10%至20%。根據(jù)這個(gè)公式，若考試時(shí)間在一個(gè)月后，那么你應(yīng)該大約一周復(fù)習(xí)一次這些知識(shí)；如果考試在一周后，那么一天復(fù)習(xí)一次最佳。