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孩子長不高的原因分析
你可知道寶寶的身高是否在正常范圍值內(nèi)？你可知道寶寶從出生后到青春期每年應(yīng)該生長多少才算正常嗎？孩子的身高問題越來越受到家長關(guān)注，家長都希望自己的孩子“高人一等”，只是該怎樣照顧寶寶，才能讓寶寶健康成長呢？寶寶長不高的原因又是什么呢？對此，讓我們來看看專家們的意見。
長高一直是兒童生長發(fā)育的主題，孩子長到一定程度還未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的話，有可能是孩子長不高的預(yù)兆，有可能是遺傳，也有可能是疾病如甲狀腺功能減低癥的影響，因此父母要觀察好孩子的發(fā)育尤其是性發(fā)育的情況，以及時(shí)治療疾病。
一起來看看孩子長不高的原因。
1、莫錯(cuò)過生長快速期。在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個(gè)生長高峰時(shí)期，一是嬰兒期，另一個(gè)就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個(gè)階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時(shí)期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎(chǔ)�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，兒童2歲時(shí)的身高與其成年身高的相關(guān)性為80，因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊(duì)，否則追趕起來相當(dāng)困難。
2、注重營養(yǎng)充足和合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機(jī)鹽和水。這些營養(yǎng)素均存在于糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。
目前一般家庭都有能力為孩子提供充足的食品，問題是需要科學(xué)喂養(yǎng)和合理搭配。在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的。很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關(guān)系。現(xiàn)在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。缺鋅可使生長發(fā)育遲緩、厭食，降低機(jī)體抵抗力，容易引起反復(fù)的感染；骨的生長需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與。
現(xiàn)在有些家長有一個(gè)營養(yǎng)的誤區(qū)，認(rèn)為加強(qiáng)營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時(shí)，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細(xì)搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。
3、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉。在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效的方法。雖然運(yùn)動(dòng)本身并不能使遺傳預(yù)定的身高增加，但是運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。據(jù)研究證實(shí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童比不運(yùn)動(dòng)的兒童至少平均高2-3cm。運(yùn)動(dòng)可刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，食欲增強(qiáng)。兒童經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖�，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都是不利于孩子長高的。
因此，兒童每天在戶外活動(dòng)1個(gè)小時(shí)是很必要的。父母可根據(jù)孩子的年齡、興趣等來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在安全的前提下與孩子一起鍛煉身體：彈跳運(yùn)動(dòng)：如跳繩、跳起摸高、跳遠(yuǎn)、跑步等，有助于四肢生長。伸展運(yùn)動(dòng)：如單杠引體向上、仰臥起坐、前后彎腰、體操和種種懸掛性運(yùn)動(dòng)，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。全身性運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延長。
4、保證充足睡眠。促進(jìn)人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。
睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。睡眠時(shí)間的長短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一晝夜所需睡眠時(shí)間：新生兒為16～20小時(shí)，1-3歲為12～14小時(shí)，4-6歲約為11～12小時(shí)。為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。對于快速生長期的兒童，合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。
5、積極預(yù)防和治療疾病。各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響，但影響程度取決于病變發(fā)生的部位、病程的長短及病情的嚴(yán)重程度。一般急性疾病對生長的影響是暫時(shí)的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復(fù)。但反復(fù)的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。
長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，引起身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學(xué)上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復(fù)的。
吃什么食物可以增高
一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物
為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食，必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物，當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：
1、肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等；
2、海產(chǎn)品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；
3、豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等；
4、干果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等；
5、水果類：荔枝、柿子等；
6、素菜：蘿卜、芹菜、大白菜等。
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長得高，必須補(bǔ)充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長得高，可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
孩子長不高的原因，家長們都了解清楚了嗎？科學(xué)的養(yǎng)育，才能保證孩子身高達(dá)標(biāo)。
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